Varför alla bör hålla en dagbok över 10 hälsofördelar

Vi brukade tro att viljan att föra dagbok inneboende hos ungdomar och människor kommer från artonhundratalet. Men denna fördom, förhindra starta en ny användbar vana. Blogg som en dagbok av tankar och handlingar - ett utmärkt organisatoriskt verktyg. Dessutom dagligen för att spela in något i dagboken - bra för hälsan.

Låt oss se varför.

Det hjälper dig att gå ner i vikt

Tack vare tidningen produkter och måltider är mycket lättare att följa en diet. Beroende på metod för viktminskning, kan du spela in vad och när du äter, hur mycket, vad de näringsämnen som finns i maten, mängden kalorier ätit en måltid plan för varje ny dag eller hela veckan, användbara recept. Det är också möjligt att spela in parametrarna av siffror och nuvarande vikt.

lindrar stress

För att spela in tankar, speciellt ångest och stress - detta som en möjlighet att tala. Bara bättre. Fördelar Blogg: möjlighet att läsa skrivet för att ta en nykter titt på struktuirovannuyu information, analysera den rationellt.

Det förbättrar minnet

Ju mer vi lever, desto mer händelser i det förflutna smörjs i minnet och förlorade. Ändra också känslan av tid: något verkar ytterligare något närmare, stör något med en helt annan. Blogg hjälper alla tankar in i ordning och händelser - i rätt ordning. Dessutom fixeringen på papperet vad som hände orsakar vårt minne för att fungera bättre.

Det bidrar till att upprätthålla sunda personliga relationer

Ju äldre en person är, desto mer rationellt det är (i de flesta fall) tar ju mer han personligt ansvar för sina illgärningar, men desto svårare är det att upprätthålla en personlig relation. På pappersarbete på enkla problem. Papper är ärligare än sinnet, eftersom det är lättare att identifiera personer som är dåligt för oss, när vi tydligt se vilken anledning ledde till en viss utredning.

Det ökar självkänslan

Sättet att hantera låg självkänsla, i själva verket är enkel - att känna igen sina prestationer betydande. Men vårt sinne tycker om att leka med oss, och mannen är ibland svårt att komma ur gropen av känslomässig självkritik och självgisslandet. Men papperet som har sagts ovan, ärlig och tack vare dagboken kan du se alla sina segrar och utvärdera dem förnuftigt. Skriv inlägg något bra om sig själv varje dag, och du kommer att se hur man egentligen börja tänka så mycket om dig själv.

Gör du utföra åtgärder på regelbunden basis

Med träningsdagbok svårt "att göra mål" på ett regelbundet träningsprogram och miss klasser. Regelbundenhet, inte bara i utbildning utan också i genomförandet av tidskriften stärker andan och disciplin.

Ökar mental klarhet

Från den ändlösa meditation liten användning när tankarna är vridna och förlorar sin mening, är det svårt att fokusera på frågan om överläggning. Att hålla en dagbok hjälper till att flytta alla "bakgrundsbruset" på papper, lämnar hjärnan att tro det enda viktiga problem som ska lösas här och nu.

Det kan användas som en metod för meditation

Med hjälp av meditation, människor fokusera på en sak och förkasta resten. Dagbok fungerar på ett liknande sätt och har en positiv effekt på den psykiska hälsan också. För att förbättra resultatet av skrivning i en avslappnad atmosfär, med en kopp varmt te, och, om så önskas, aromaterapi.

Det sänker blodtrycket

Eftersom journalföring minskar stress och lugnar, kan denna aktivitet minska högt blodtryck. Dr James Penebaker hävdar att det stärker också immunförsvaret genom att öka T-lymfocyter.

Stärker kommunikationsförmåga

Vissa människor är sällskaplig av naturen. De är smarta och vet hur man formulera sina tankar. Men det är inte ges till alla. Skriv i en dagbok varje dag, och efter några månader kommer du att börja uttryckas mer självsäker, högt och tydligt, som kommer att gynna inte bara personligt utan också i arbetsområdet i ditt liv.