Vi börjar idrotta: hur man gör en kullerbytta bakåt

Hur man gör en kullerbytta baklänges? Denna aktivitet hänvisar till de grundläggande elementen i gymnastik, som lärs ut i skolan idrott klasser i grundskolan. Den här övningen är mycket användbart för den övergripande fysiska utvecklingen av en växande barnets kropp. Utföra en rulla tillbaka liksom framåt, är det inte i sin teknik ganska komplicerat och det kan utföra nästan alla som inte är kontraindicerat av hälsoskäl.

gymnastik

Gymnastik - en komplex designad av läkare och idrottsmän övningar som syftar till att utveckla och stärka muskel ram. Perfekt att börja träna denna disciplin anses åldern 4 till 5 år, och i vissa länder ännu mindre. Fånga gymnastik, är det första du ska göra för att koncentrera uppmärksamheten typer av hudbristningar, och bara ett par månader för att gå vidare till mer avancerade övningar.

Varför är det så viktigt kullerbyttor?

Kullerbyttor och rullar i allmänhet har en välgörande inverkan på att förbättra fysisk kondition, ökar graden av rörlighet och stärka det vestibulära systemet. Som en följd av i första hand bland de positiva effekterna bör noteras förbättrad samordning. Färdigheter grupp, som förvärvades i samband med denna övning, öka kontrollen över situationen och säkerhetsnivån vid tidpunkten för nedgången i inhemska situationer, liksom inom idrotten.

grupp

Enligt detta begrepp innebär förberedande steg innan du utför övningen själv direkt. I sin praktik, ligger svaret på frågan om hur man gör en kullerbytta bakåt. Elementen i detta fall används är olika. Skilj grupp sittande, liggande, bred och poluprisede. Oavsett vilken hållning sker på följande sätt: bör böjer benen, för att ta dem genom benet och dra knäna till axlarna. Huvudet lutar sig framåt, armbågarna pressade mot kroppen och ryggen är rundad. Detta följs av en volt själv baksida tekniken med vilken börjar med uppbyggnaden, sedan passerar i utövandet själv.

säkerhetsföreskrifter

Första gången för att genomföra en kullerbytta tillbaka, naturligtvis, bättre under överinseende av en instruktör. Pre-behov av att lära sig att utföra en kullerbytta framåt och först därefter flytta till sin backform. Platsen för prestanda bör helst sport matta, men något mjuk, bekväm beläggning kan användas om så önskas. För att korrekt utföra en kullerbytta bakåt, maskiner prestanda bör granskas. Det måste utföras helt i enlighet med raden av ryggraden.

praktisk övning

Efter detta iordningställande kan du börja genomföra sin plan. Du måste sitta på huk. Grupperade placerade sina händer på golvet parallellt med varandra och oss själva. Efter kraftig tryck att göra skarpa rullade på ryggen. För att minska belastningen på huvudet och halsen när du trycker på golvet med ryggen måste hjälpa sig själva för att genomföra en kupp, sköt sina händer.

förenklad version

Ofta i början av träning med en lutande yta. Övning i detta fall utförs av tröghetsrörelse av kroppen efter repulsion. I detta skede kan du bekanta dig med mekaniken i en rulle tillbaka, vilket sedan gör det lättare. Efter det är du sannolikt att ifrågasätta återkommer om hur man gör en kullerbytta tillbaka på rätt sätt.

Detta bör beaktas

Oavsett hur enkelt uppgiften, är det bättre, naturligtvis, pre-view-teknik denna övning utförs av proffs. Om du är intresserad av frågan "Hur man gör en kullerbytta baklänges?" Men du är rädd för sina egna för att försöka genomföra denna övning, kontakta den person som är skyldig att berätta om det i detalj och tydligt visar. Bästa lärare kommer att bli en idrottslärare och fitness instruktör.