6 enkla regler för effektiv viktminskning

Kan vara en mycket lång tid att söka bland otrolig mängd kost är ditt eget. Försök och erfarenhet själv allt som är skrivet i Internet-källor, och damtidningar, men gjorde inte förlusten av övervikt. Om vi närmar oss frågan om viktminskning på rätt sätt, utan fanatism och förväntningar på omedelbara resultat är det möjligt att nå framgång i den aldrig sinande kamp med kalorier, trots förekomsten av frestande recept, av vilka många är trevligt och modernt, särskilt kakor och söta bakverk.

Det finns viktminskning tips och regler som utvecklats av dietister och beprövade viljestark kvinna själv.

1. Ät så mycket vatten som möjligt, men överdriv inte, att inte skapa en ökad belastning på njurarna.

Tänk alltid: den mänskliga kroppen behöver bara en massa vatten. I de flesta fall vi ihop en önskan att äta med en elementär törst. Så snart du känner dig hungrig, försök att sakta dricka ett glas vatten, blunda och ta ett djupt andetag. Du kommer att se i det föregående. Kom också ihåg att uttorkning leder till hälsoproblem och försämrar utseendet på hud och hår.

2. Forget kaloririka drycker.

Om du ofta konsumerar cola och andra läskedrycker, juicer ur förpackningen, kan du glömma att förlora vikt. Mängden socker i dessa drycker är för höga. Te och kaffe också försöka dricka utan att tillsätta socker, eller åtminstone med lite socker.

3. Gör din egen personliga kost plan.

Tanklösa och slumpmässiga måltider leder till mycket dåliga resultat. Kroppen måste vänja sig vid att äta en viss tid, kommer det att utsöndra magsaft under dessa timmar. Vilket kommer att leda till enklare och snabbare absorption av föda. Även på den allvarligaste arbete, försök att inte hoppa över lunchen och äta på språng. Ta det för sig själva styra och följa den konsekvent.

4. Ät gott och medvetet, inte bli distraherad, inte prata.

Det är inte nödvändigt att äta framför TV eller dator, svälja matbitar en efter en. Så du kommer inte att märka hur att sluka dagsbehovet av kalorier per måltid. Vi måste noggrant, utan distraktion, tugga varje tugga, njuter av maten. Så din hjärna tid att ge en signal om mättnad. Följ sedan länge kända regeln - "när jag äter - jag är döv och stum."

5. Ingen kväll och särskilt nattmöten med kylskåpet!

Kan hela dagen för att äta ordentligt och att följa alla tips. På kvällen kan du unna dig "små" smörgås eller en bit paj, ett par kakor och något annat. Så framgång inte uppnås. Engagera sig i kväll eller en familj. Gör en ansiktsmask, manikyr, eller leka med ditt barn, läst boken. I allmänhet distrahera dig. Det finns en regel - att inte äta efter 18-00. Jag vet av erfarenhet - samtidigt gillar att äta efter 23-00. Om detta händer, bara dricka en halv kopp kokt vatten.

6. Flytta mer.

Movement - det är livet! Försök att tillbringa större delen av sin tid på resande fot. Gå så mycket som möjligt till fots, besöka aeroba hallar och pooler där så är möjligt. Ingen tid? Vrid bara på huset på din favoritmusik och dans till 20 minuter. Positiva känslor och förlust av kalorier du angav. Varje aktivitet hjälper varje extra rörelse för att minska vikten.

Försök att utföra dessa enkla regler, acceptera dem som sanning. Och tro mig, kommer resultatet inte vänta länge.