Effekt upp till 12 timmar på dagen: Funktioner, recept och expertråd

Med någon viktminskning nödvändigt att strikt respektera den valda diet. Det kräver att ge upp en viss grupp av produkter, av vilka många är älskade. Därför försöker hitta en diet som kommer att minimera ett avslag på en stor grupp av produkter. "Power upp till 12 dagar", en av dessa alternativ kallas en diet. Det är inte särskilt svårt, men kräver en kompetent strategi och ta hänsyn till vissa nyanser.

kost funktioner

Innebörden av denna enkla mat - upp till 12 timmar om dagen, kan du äta mat med små eller inga begränsningar. Detta avser begränsningen av de typer av mat snarare än kvantitet. Du kan äta vad du vill, men i små mängder. Men det är viktigt ändå successivt städa upp (eller till den högsta gräns) mjöl och fett. Om detta sker skulle middags diet (upp till 12 timmar, kan du äta allt) vara mest effektiva. Principen om hemligheten är att alla absorberade mat till frukost för en aktiv dag att smälta och smärtfritt bort. Därför är det önskvärt att kombinera en diet med en aktiv livsstil, till exempel en liten joggingtur på morgonen eller på kvällen efter jobbet. Således flyttade bulk födorestriktioner i den andra halvan av dagen.

Vatten och diet

I varje kost plan är en mycket viktig plats upptas av vatten. Det underlättar avlägsnandet från kroppen av skadliga element, såsom toxiner. Dessutom, om du vill gå ner i vikt, är förbrukningen av vatten i rätt mängd behövs, eftersom det tar bort från kroppen fetter, som gav aktiv livsstil avsevärt snabbar upp processen viktminskning. För en diet "Power 12" är det mycket viktigt att dricka under dagen minst 1,5-2 liter vatten.

Kontra

Människor som har problem med magen eller matsmältningssystemet, rekommenderas att börja kontakta läkare. Detta gäller även för dem som har problem med bukspottkörteln och levern, som en skarp förändring i kost och äta mönster kan också ha en negativ inverkan på arbetet i dessa organ. Dessutom är denna diet inte lämplig för personer vars arbete innebär tung fysisk ansträngning, eftersom det under dagen är det önskvärt att fylla kroppen med energi, annars kan det vara utmattning.

Huvud misstag

På effekt upp till 12 timmar på dagen i alla olika idéer. Ibland händer det att vara fel. Experter säger att den huvudsakliga misstaget är idén om denna diet, som släpphänthet i första halvan av dagen. Som ett resultat, människor är svåra att konsumera mat till 12 timmar om dagen, vilket leder till sjukdomar i matsmältningssystemet, liksom det faktum att i stället för att minska dess vikt är inställd.

mat regler

En av de mest populära recept på morgonen för strömförsörjningssystemet upp till 12 timmar av dagen är som följer. Att laga gröt, fylla den med mjölk i en skål tillsätt nötter och honung efter smak. Ett alternativ skulle kunna vara russin. Efter en sådan frukost du kommer att ha ett stort utbud av energi och vill inte äta under en lång tid.

Eftersom upp till 12 dagar, kan du ha en lite mer av vad som är tillåtet, sedan köpa dig en bonus på godis eller kaka. Som dryck kan vara te, kakao, juice eller kaffe.

De flesta kostråd till den andra halvan av dagen. Under denna period, måste du vara beredd för stränga restriktioner. Experter rekommenderar att vid makten fram till 00:00 inkludera din favoritmat, men inom en rimlig mängd och äta nästa eftermiddagen.

Du kan dricka kefir eller yoghurt och mjölk med låg fetthalt. I listan över godkända produkter och ost.

Te och kaffe bör drickas utan socker, om vattnet är utan gas. Eventuella söta drycker är förbjudna. Alkohol, naturligtvis, bör också undantas.

Ät frukt och grönsaker. Man bör dock komma ihåg att saltet och stek grönsaker rekommenderas inte att lägga socker i frukten också.

Och naturligtvis, gröt. Du kan plocka upp några typer av spannmål som var mångfalden. Så mycket lättare att bära någon diet. Men kom ihåg, socker och salt för att lägga till är förbjuden. Och ändå är det bättre att köpa gröt, som tillagas och inte tätas. Denna längre tid att förbereda, men det är användbart för organismen.

Fördelarna med denna typ av livsmedel

Jämfört med andra typer av dieter, programmet "Power to 00:00" har ett antal fördelar.

Det finns ingen strikt uppsättning förbjudna livsmedel. Det är önskvärt att minska den söta och mjöl, men du kan fortfarande äta. Du behöver inte ge upp din favorit godis eller kaka.

Diet lindrar kroppen. Även om du inte kommer att följa programmet under en lång tid, inom en månad kommer du att befria kroppen från gifter.

Diet begränsar inte sikt. Ät på programmet "12 dagar" kan vara ett obegränsat antal gånger, tills du känner lätthet i kroppen eller inte gå ner i vikt. Men experter rekommenderar att hålla någon diet inte mer än 3-4 veckor, varefter du behöver göra en paus i 1-2 veckor.

Kroppen kommer inte att uppleva en brist på vissa produkter, därför, vitaminer och mineraler.

Denna kraft kan anslutas till diet för den andra halvan av dagen så kommer att avsevärt öka effektiviteten. Till exempel kan du ansluta till alla välkända programmet "Ät inte efter 18", som är undantagna från de planer för dagen av din middag. Dessutom kan denna diet för fasta dagar: i stället för den vanliga helt enkelt dricka kefir eller yoghurt på morgonen maten.

användbara tips

Det viktigaste - att följa dieten, vara beredd för en mängd olika restriktioner. Belöningen blir den första halvan av nästa dag, när du kan äta en bit godis, men sedan igen efter 12:00 - stränga förbud. Dessutom är det önskvärt vid denna tid att arbeta, som kommer att distrahera från frestelser. Och kan du ta en joggingtur på kvällen, eller åtminstone promenad. 20-30 minuter i den friska luften kommer att bidra till att äntligen lasta kroppen innan du går till sängs.

mat-programmet "12 dagar" är mycket enkelt, men kräver en stabil prestanda och ansträngning. Det är viktigt att träna din viljestyrka. Dining före 12:00 har många fördelar, men att de inte bara hör, utan också att uppleva, se till att prova. Först kommer det att vara lite svårt, men efter några dagar kommer det att bli en del av din vardag.

Lycka till dig på din väg till önskat resultat!