Hur många en dag kan konsumeras socker och varför?

Socker - en produkt, utan vilken de få som klarar av idag. Det är ofta till olika maträtter. Karameller i allmänhet kan inte tänka mig ett liv utan honom. Idag är detta sötningsmedel säljs i varje gathörn. Men experter säger att dess överdriven användning är farligt för hälsan. Därför är det nödvändigt att veta hur en dag kan konsumeras socker. På detta och vi kommer att tala i den här artikeln.

Finns det socker?

Söta älskare är svårt att övertyga honom om att överdriven konsumtion är farligt. Vissa kan inte tänka mig en kopp kaffe eller te dryck utan några bra matskedar socker. Låt oss förstå i alla fall: äta eller inte äta vitt pulver.

Han tillade idag i många produkter, och i vissa naturliga (t.ex. frukt) innehåller början.

Derivat av socker som producerats i branschen är:

• glukos;
• laktos;
• dextros;
• fruktos;
• och så vidare.

Socker och kalorier

Förutom frukter, kan naturligt socker vara närvarande även i bröd och pasta. Det visar sig att det verkliga behovet av raffinerat socker i människor, nej! Godis just förvandlats till ett läkemedel, och från dem kan ingen neka. Endast en art av socker som producerats stort antal:

• sockerrör;
• sorghum;
• betor;
• lönn;
• palm;
• och andra.

Men oavsett vilken typ av produkt inte tar, kommer i själva verket att alla samma kaloriinnehåll. Denna vita fiende varje dag skadar kroppen.

Skada eller nytta

Men eftersom dagen kan du äta socker? Tillsätt lite pulver i kaffe, te, som ingår i kakor och andra livsmedel. Det vill säga, vi äter okontrollerat. Ack, på lång sikt inte kan fortsätta utan negativa konsekvenser. När allt socker:

• Det är en tung produkt till kroppen, vilket leder till nedbrytning med en brist av kalcium, eftersom slutliga tvättningar från ben; på grund av detta att utveckla benskörhet och trasiga tänder;
• raffinerade bitar successivt deponeras i levern, som transformeras till glykogen, som består av ett länkade glukosmolekyler, och när överskrider den största tillåtna hastigheten, fettdepåer börjar bildas;
• en känsla av hunger, som inte är naturligt, och en skarp ökning i nivån av insulin och glukos orsaker till överätande;
• Som en följd av att utveckla hjärt-kärlsjukdom, ökar risken för hjärtinfarkt och stroke - så sött betalt för hans kärlek;
• Dessutom ökad konsumtion av söta leder till för tidigt åldrande, som hudens elasticitet går förlorad i kroppen ackumuleras fria radikaler snabbt och rynkor uppträder;
• Socker är en riktig drog gradvis orsakar starkt beroende;
• godis försvaga immunsystemet, vilket öppnar dörren för risken för diabeteskomplikationer uppsättningar.

Norma socker

Om, efter all information du fått för mer trängande fråga: hur mycket kan konsumeras per dag av socker, bör det noteras att experterna kallar olika nummer. Denna 9-10 matskedar dagligen, eller 30 till 50 gram. Men när du lär dig om alla biverkningar, även veta hur många gram socker kan konsumeras på en dag, är det uppenbarligen inte ensam. Om du använder denna produkt inte, om det är värt det att äta? Och om du valt att ge upp socker, hur man kan eliminera den från kosten, om de mest naturliga produkter som vi använder varje dag, kan det finnas?

För att ta reda på hur mycket per dag du kan äta socker, för att inte skada deras hälsa, måste vi först förstå att det är ett naturligt socker som finns i naturliga produkter, och bordet, som dyker upp alla problem och oro. Om du undviker denna andra typ av socker, belastningen på kroppen minskas betydligt. Och om du hittar en naturlig ersättare för det, då karamellen kommer inte att förbli olycklig.

Vad sagor berätta om socker?

Söta Lovers talar till hans fördel, med hänvisning till det faktum att sockret stödjer normal hjärnaktivitet. Men om du förstår frågan, visar det sig att detta bara är en myt. Glukos är kroppen, naturligtvis nödvändigt. Men får han den från komplexa kolhydrater som finns i både frukt och spannmål, grönsaker och andra naturliga produkter. Dessutom är det delas långsamt ämnet kommer in i blodomloppet på en gång, så sockret gradvis minskar, och ytterligare bränslepåfyllning godis inte behöver.

Marknaden kända sötningsmedel såsom "Neotam", "Aspartam" och "sukralos". Frågan är hur de är till nytta för kroppen och för att klara om deras uppgift. Men ett tydligt svar till experterna inte ges. Undersökningar fortsätter. En sak är säker: gravida kvinnor och barn är inte tillåtna.

En annan intressant fråga handlar om dem som vill gå ner i vikt: hur mycket socker per dag, kan du äta en person att gå ner i vikt? Svaret för en söt tand kommer att vara en besvikelse. För detta ändamål måste vi helt överge socker och börja äta rätt användbara produkter.

Men vad händer med dem som inte kan föreställa mitt liv utan socker? Kan jag byta ut honom även honung? Trots att honung innehåller just inga mindre kalorier än socker, är det en mycket användbar produkt för kroppen och inte skada honom. Så naturligtvis bättre att använda socker i stället för honung sked.

Men en mängd olika bakverk och läsk faller exakt på "svarta listan". Därför är det nödvändigt att glömma alla typer av barer, bakverk, beredda mat, frukt butiker juicer och konserverad frukt. Men det är osannolikt att barn kommer att kunna förklara de skadliga godis. Därför när man beslutar hur mycket socker kan ätas på dagen ett barn måste tänka först och främst på blanketten i naturliga produkter. Artificiell socker, enligt vissa experter, för barn upp till 3 år behöver 10 g per dag, och 3 år - '15

att i stället

Istället för att leta efter ett svar på frågan hur många skedar socker kan konsumeras på en dag, är det bäst att hitta naturprodukter och använda dem. Till exempel har örten stevia en sötaktig smak. Det kan läggas till mat utan att skada deras hälsa.

Excellent "sötningsmedel" och kommer att vara det tidigare nämnda honung. Men med dem är det bättre att inte överdriva det, eftersom antalet kalorier i produkten går genom taket.

slutsats

Så det är bäst att ge upp godis helt. Naturliga livsmedel innehåller mer än tillräckligt behövs för mänskligt liv ämnen. Så tror inte sackaros och sladostiproizvodyaschim företag som kommer upp med alla sorters myter om hur användbar denna produkt och hur mycket per dag du kan äta socker i diabetes och andra sjukdomar. Det bästa svaret: inte alls.