Cocktails för viktökning.

Cocktails för viktökning - det är drycker, som signifikant berikade på proteiner. De kan göra själv hemma, och kommer att krävas för att förbereda de mest enkla produkter, eller så kan du köpa en speciell torr blandning från vilken drycken skapas.

Dock bör drinkar för viktökning tas med försiktighet, eftersom överdriven konsumtion av protein kommer att få den att överskottet i kroppen. Rekommenderad del som behövs för att ställa in vikten av proteinet för att erhålla en daglig normal kost, och en del - med cocktails.

Cocktails för viktökning. matlagning recept

• proteinshake

För att förbereda drycken behöver du: 100 gram ost, 250 ml mjölk, en banan.

Om du har en mixer, kommer cocktails inte ta lång tid. Bara låt ner alla ovanstående ingredienser i en mixer och vispa väl. Faktum är att om det inte finns någon mixer, första grind ostmassa (eller köpa en speciell "flytande" cottage cheese) och fyll den med mjölk. Banan galler och blanda med mjölk och ostmassan blandningen med användning av en bländare. Drycken är klar.

• Cocktail för viktökning. Recept med saft

För att framställa en dryck, ta 50 gram ost, 250 ml mjölk och ett ägg, två matskedar sirap (frukt).

Blanda mjölk och ostmassan att bilda en enhetlig slurry. Lägg protein, några matskedar saft och rör om väl igen. Drycken är färdig för konsumtion.

Cocktails för viktökning och kan framställas från torrmjölk. För att skapa en sådan dryck behöver du två ägg proteiner, 200 ml vatten, konserver och 2 msk mjölkpulver.

Alla ingredienser läggs i en mixer och vispa ordentligt. Cocktail är klar för användning!

• frukt cocktail

Ingredienser: isbitar (3 stycken), 280g av kallt vatten, 5 bär färska jordgubbar, 70 gram yoghurt (fettfri, och socker), 50 gram melon, skuren i små kuber, proteinpulver (2 matskedar).

preparatet:

Mixer på hög hastighet krossa is. Sänk hastigheten och tillsätt i en behållare med is, frukt och yoghurt. Slå cocktail tills dess att den blir homogen sammansättning och strö i ett proteinpulver.
Drycken är klar, det innehåller 220 kalorier, 34 gram kolhydrat, 20 gram protein och inte innehåller fetter.

• Cocktail med grädde

För att framställa en enda portion av drycken, ta creamer (2 matskedar), starkt kaffe (200 ml), isbitar 6, kakaopulver (1/4 tsk), lågfettschoklad yoghurt (halv ett glas), proteinpulver (matsked) .

preparatet:

Separat koka kaffe och tillsätt grädden substitut. Efter det, häll kaffet i en mixer, sätta tillbaka isen och blanda ingredienserna. Tillsätt sedan yoghurt, kakao och proteinpulver, en liten beat och cocktail redo!

För att uppnå bästa resultat bör du följa rekommendationerna från rätt kost.

Mat för viktökning

Den dagliga kosten bör innehålla kyckling, eftersom det är väl absorberas av kroppen och innehåller en ganska stor mängd protein.

Ät kokt löskokta ägg, och koka dem inte mer än tre minuter och äta tre ägg per dag.

Mycket användbart med låg fetthalt keso, kan de komplettera sin proteinintag.

Mjölk bör konsumeras och inte fett, är det bäst att passa 1,5-procent mjölk innehåller kolhydrater, fetter och proteiner i tillräcklig mängd.

Dagliga behov av att äta grönsaker sallader, klädd med vegetabilisk olja, eftersom de innehåller E-vitamin aktiverar metaboliska processer som sker i kroppen.

Glöm inte om vätskor bör du dricka minst två liter vatten per dag.

Den ungefärliga energischema som gör det möjligt att gå upp i vikt snabbt.

1 Frukost: spannmål, kokt i mjölk (100 g), 2 kokt ägg och 20 g torkad frukt.

2 B: 200 gram ost, en banan, 20 gram torkad frukt, 30 gram av nötter.

Lunch: 200 gram fisk eller kött, 100 gram pasta, 100 gram kokt eller kokt grönsaker.

Middag: 150g av fisk eller kött, 100 gram ris, 100 gram av grönsaker (kokt eller ångas), smaksatt med en tesked vegetabilisk olja.

2 middag: 500 gram yoghurt och en banan.

Kaloriinnehållet i ranson av 2800 kcal. Paus mellan måltider måste vara cirka tre timmar.