De mest effektiva övningarna i poolen för viktminskning

Visst är det ingen hemlighet för alla som badar i poolen är mycket fördelaktiga för alla kroppers arbete. Vattentålighet bidrar till att stärka hela mänskliga skelettmuskulaturen. Om du har en trasig hållning, är det bästa sättet att återställa det att simma. Men förmodligen vet inte alla att övningar i poolen för viktminskning är mycket effektiva. Med hjälp kan du snabbt och aktivt gå ner i vikt, ta bort fett från buken och låren. Normal simning i poolen brinner inte många kalorier i kroppen. Det är nödvändigt att simma aktivt, bara då kommer det att gynna. För att muskelceller ska veta hur man bränner fett, är det nödvändigt att hjärtfrekvensen är från hundra trettio till hundra och sextio, och detta är endast möjligt med aktiv rörelse i poolen. Om du simmar i poolen med en puls från 130 till 150 slag per minut, kan du bli av med 600 till 1.300 kilokalorier per timme. Energiförbrukningen beror på vilken typ av simning du väljer, vad din vikt är.

Övningar i poolen för viktminskning hjälper dig att få en tunn figur, medan du fortfarande upplever njutning från sådana aktiviteter. För att göra bantningseffekten bättre, tänk igenom din egen badplan. Alternativa stilar och intensitet, dina muskler kan hållas i en regim som gör att du kan bränna fett effektivt och intensivt. Den mest optimala stilen för mängden energi som används är krypningen. Han är bäst i rörelsens teknik. En halvtimme på seglingsdagen med denna stil hjälper dig snabbt att bli av med övervikt.

Låt oss ta reda på vilka övningar i poolen för viktminskning är mest effektiva? Först kör det i vattnet. En sådan övning hjälper dig snabbt att gå ner i vikt och förbättra kroppens totala tonen. Arbeta med vänner, du kan ordna tävlingar, så du blir roligare att springa i poolen. För det andra är det bra att bränna fettbad för långa avstånd. Mycket effektiva är sådana övningar i poolen för viktminskning, som en cirkulär simning. Först gör vi uppvärmning. Vi kommer dit där det är tillräckligt liten och vi utför några rörelser som hjälper oss att sträcka musklerna. Efter det flyter du några cirklar i den stil som du gillar mest. Överestimera inte din styrka, om du är trött, stanna och vila lite.

Pool för viktminskning är en av de bästa platserna där du bekvämt kan bli av med hatade kilo övervikt. Ett av de mest effektiva sätten att bränna fett i poolen är att simma på korta avstånd i högsta möjliga hastighet. Så du kan bränna mycket extra kalorier. Gör en sprint i poolen, simma längs din väg med den snabbaste hastigheten som du kan utveckla under resan.

För att bli smal kan du göra gymnastik i poolen. Till exempel, gör några hopp, krossa i vattnet och hoppa sedan upp kraftigt från vattnet. Tänk dig att du är en delfin. Dra dina ben från sidan med våld eller få vattenvolleyboll som hjälper dig att bekämpa övervikt.

Vatten aerobics är idag mycket populär. Med det kan du bli mer flexibel, plast, bli av med fett och få din figur att formas.

Klasser i poolen för viktminskning är mycket effektiva inte bara med krypstilen, men också med stilen av fjäril och bröstslag. Fjärilstil är en snabb simning på magen, när båda kroppsdelar gör symmetriska rörelser samtidigt. Med hjälp av ett kraftfullt handslag sträcker kroppen sig över vattnet, och benen och bäckenet rör sig böljande. Mässing är en vacker simning på bröstet, när rörelserna av händer och fötter i planet görs parallella med vattnets yta. Det här är den långsamaste stilen, men det är ganska komplicerat i tekniska termer.