Utöva makt för kvinnor: recensioner

Tibetanska munkar i århundraden för att veta universums mysterier. De finns möjligheter, som inte ens vet den vanliga människan. Och allt detta tack vare det outtröttliga arbete av sig själv och sin kropp. När de började att börja dagen med en speciell serie övningar. De riktades inte bara på "integration" av kroppen efter vila, men också att regleringen av alla system i kroppen, humör höjd och underhåll av tonen.

Idag är detta energi gymnastik används flitigt i många länder runt om i världen. Stor popularitet det åtnjuter bland kvinnor. Och inte undra på! När allt kommer omkring, är motion i första hand en positiv inverkan på det hormonella systemet bidrar till att förlänga ungdom och bli av med de extra kilo.

översikt

Tibetanska munkar, vilket skapar en unik träning, baserad på teorin om de 12 "virvlar" eller energicentra. Enligt denna idé, i strid med ett av centrumen av kroppen blir svag, mottagliga för sjukdomar och åldrande. Utöva makt riktas till aktivering av "virvelvind". Det unika ligger i det faktum att det hjälper till att läka inte från en viss sjukdom, och förbättra kroppen som helhet.

Det är ganska enkelt, innehåller fem övningar och tar ca 10-15 minuter. Det måste ske omedelbart efter uppvaknandet på morgonen, på fastande mage. Regelbunden träning inte bara förbättrar humöret, men kämpar också åldrande och förlänger livet i årtionden. De första klasser för kvinnor är oftast inte lätt och kan göra sig gällande i försämringen av smärtsamma leder och organ. Det är dock inte nödvändigt att vara rädd för. Så går en kronisk sjukdom.

Energi gymnastik tibetanska munkar har en psykologisk betydelse. Tillsammans med meditation, qigong och andra andliga tekniker, resulterar det i en balans sinnestillstånd, lindrar irritation. Kvinnan blir mer tolerant och välkomnande till världen. Tekniken är särskilt viktigt för de kvinnor som är långsiktigt sexuell avhållsamhet.

Det är anmärkningsvärt att den tibetanska energi övningar inte kräver specialverktyg. Det tar bara ett gym matta och lite ledig tid. Det är så viktigt och bekvämt i dagens urbana civilisation med snabb, emotionell stress, och viljan att göra allt.

motion 1

Det är nödvändigt att ta en stående position. Händerna ut åt sidorna, handflatorna nedåt. Roterar runt sin axel i en medurs riktning (vänster till höger). Du börjar med tre omsättningar. Antalet kan ökas som utveckling av träning (upp till 21 gånger). Denna övning sätter fart energivirvlarna.

motion 2

Vi måste nu gå tillbaka till gymmet mattan. Händerna är placerade längs kroppen, handflatorna på golvet, fingrar tätt tillsammans. Huvudet skall lyftas så att hakan rörde vid hans bröst. Nu andas lyfta raka ben i en vinkel på 45 grader. På andas ut, vi intar sitt ursprungliga läge. Det minsta antalet replikat - 3, den högsta - 21 gånger. Breath djup, slät, utan ryck.

motion 3

För att utföra den här övningen måste knäböja. Avståndet mellan dem på ca 20 cm. Palms sätts under skinkorna. Inandnings kastar huvudet bakåt, bröstet öppnades, rygg är något vika. För att balansera bör förlita händerna på höfterna. På andas ut, tillbaka till utgångsläget. Hans huvud faller framåt, haka röra bröstet. Minimalt denna övning genomförs tre gånger den maximala - 21.

motion 4

Ta en sittande ställning. Benen rakt framför sig. Avståndet mellan fötterna 20-25 cm. Palms på båda sidor av skinkorna vila på golvet med en tätt sammanpressade fingrar. Inandnings huvudet lutas tillbaka, stödd på armar och ben, lyft bäckenet. Den ideala positionen av kroppen när de utför denna övning - låret och kroppen parallellt med golvet, armar och smalbenen är vinkelräta. På andas ut, tillbaka till utgångsläget, haka pressas mot bröstet. Mängden motion - 3-21 gånger.

övning 5

Ligg på mage. Arms böjda, händer på bröstet nivå. Avståndet mellan fötterna 30 cm. Baserat på dina händer och tår, "sag" över golvet, lyfta bäckenet och knän. I detta fall tillbaka böja över bakåt och huvudet kastas tillbaka. På andas bäckenet stiger går huvudet nedåt, hakan vidrör bröstet. Benen raka, fötter pressas mot golvet helt. På den del av kroppen liknar en rät vinkel läge, strävar uppåt. På andas ut, tillbaka till utgångsläget.

Nedböjningen på bekostnad rätade axlar, bröst och inte "break" midjan. Mellan uppgång och böjning bör vara 2-3 sekunder andetag hold. Motion är en stor fysisk ansträngning, så det borde utföra på de första lektionerna tre gånger. Sedan kan du öka belastningen till 21 lift (Detta är den största).

viktiga punkter

• Energi övningar för kvinnor - är ett visst system. Den har en procedur som är associerad med kretsomkopplingskraftcentra. Därför bryter mot ordningen på övningarna kan till exempel inte, börjar med enklare teknik.
• Efter varje av fysisk träning bör utföras andning. Ta ställning stående, bredd fötterna axel isär, händer på din midja. Vi tar ett djupt andetag in genom näsan och andas ut genom munnen skarpt. Läppar medan i form av bokstaven "O". Utandning kan vara "ljud". Voice vibrationer är också användbara.
• Om en kvinna är en lång tid i sexuell avhållsamhet (celibat), sedan i slutet av gymmet är det nödvändigt att utföra en speciell andningsövning. Positionen är densamma: stående, bredd fötterna axel isär, händer på bältet. Vi tar ett djupt andetag, andas böja framåt och skjuter den återstående luften ur magen. Vi håller andan och gå tillbaka till utgångsläget. En sådan övning kommer att upprepas tre gånger.
• När gymnastik kraft kommer att utföras, är det nödvändigt att koppla något och låta "vortex" sync jobb. För att göra detta, ligga på mattan, slappna av dina ben, armar, kropp, ansikte. I detta läge är det 10 minuter.
• Hälsosam livsstil kräver hälsosam respekt för reglerna. Så gymnastik energi kategoriskt inte tolererar användningen av alkohol. Du bör också avstå från rökning. Annars kan den helande tekniken ger en negativ effekt. Med ett fast beslut att gå till spåret hälsa, skönhet och livslängd, denna åtgärd för en kvinna tyckas trivialt och med trevlig.
• Energi gymnastik hålls på morgonen, eftersom det ger energi. Uppfyllandet av denna praxis hotar kvinnan före sänggåendet sömnlöshet och misslyckande av biologiska rytmer. Och detta är en belastning för kroppen.

recensioner

Hur skulle en söt och lockande eller energi har beskrivits övningar verkliga utövare har alltid ett tungt betydelse. De som regelbundet ägnar sig åt det på morgonen, en betydande ökning av styrka, vitalitet. Många kvinnor har sett återställandet av hormonella nivåer, förbättra ledfunktion, cirkulationssystemet, stärka musklerna i händerna. Med rätt kombination av motion och andas vanligtvis förbättrar syn, hörsel skick och nasofarynx. Den föryngrande effekt av hela skalan av användbar verkan tar naturligtvis den ledande position.

I ett yttrande från kvinnor i den första sessionen kan det vara svårt att utföra vissa övningar. Yr eller helt enkelt inte har styrkan (motion 5). Men en fråga om tid och praxis. Utöva makt syftar till att identifiera och förstärka de svaga punkterna i den kvinnliga kroppen. Naturligtvis kommer effekten på sysselsättningen inte visas omedelbart.

Bli av de extra kilo för kvinnor bidrar också till energi gymnastik. Övningarna involverar alla muskler i kroppen och justera figuren. Du kan påskynda processen att ansluta en hälsosam kost.