Yoga Sivananda: funktioner och stil övningar

Yoga historia började ungefär fyra tusen år sedan. Det första skriftliga omnämnandet av det som finns i Rig Veda. Indisk guru Swami Sivananda (1887 - 1963) föddes i södra Indien i delstaten Tamil Nadu. Inledningsvis var han en kirurg. Men när han hade botat en vandrande munk som lärde honom yoga. Efter att läkaren gick till norra Indien och i Rishikene (i världens huvudstad av yoga) fann en lärare och mentor. För tio år nådde han andlig upplysning och hela tiden kom lärjungarna fram till honom. Swami Sivananda skrev om tvåhundra böcker och förenade alla yogaövningar, som var kända för en - Yoga Sivananda. År 1957 skickade han sin älskade lärjunge Swami Vishnudevananda till väst - i USA och Kanada, sade: "Folk väntar."

Varför människor gör yoga

Tidigare har västerländska människor ses i yoga inget mer än att fokusera och skrattade en konstig sarkasm. Men den som fick det som ett sätt att leva, börjar att förändra. Han fortfarande uppdaterad: inställning till världen, hälsa medvetande. Hinder för yoga ingen ålder, sjukdom, är sjukdom inte ett hinder och ett hinder för att öva. I synnerhet om Yoga Sivananda. Den typ av arbete är också irrelevant. Sivananda Yoga behandlar en enda inställning till livet. Om bara utföra ställningar (asanas), är det bara den fysiska utvecklingen kan erhållas. Om du deltar i en kontrollerad andning, sig själv. Om bara upprepa mantrat, det är bara att be. Och den inre kraften i yoga avslöjas när de kombineras dessa tre tillvägagångssätt. Då livet blir en integrerad och harmonisk.

systemets funktioner

Vi tar en titt på vad som fungerade Swami Sivananda. Yoga innehåller ett antal av fem steg:

• träning (alla inom det finns);
• korrekt andning;
• förmågan att koppla av;
• diet;
• positivt, lovvärt tänkande.

Yoga Sivananda all övning fokuserar på att stärka ryggraden. Detta är dess egenhet. Detta ges så stor vikt eftersom det är ryggmärgen. Det finns centra i nervsystemet, som vid tidpunkten för utnyttjandet aktivt levereras med blod, transporterar mat och syre. Denna effekt varar tills nästa dag, när en gång det finns förnyelse och föryngring av det centrala nervsystemet. Asanas massage också de inre organen, blir resultatet att de fungerar på ett effektivt sätt. Det händer på en gång, men ett positivt resultat, kommer kraften till sysselsättning och gott humör finns i två eller tre veckor.

Andning under övning

Det blir en djup, men inte av sig själv. Man koncentrerar sig på detta. Det lär oss att kontrollera sinnet. Gradvis, med tiden kommer att vara helt lyda som regelbundet utövar yoga.

mat

Denna fråga Sivananda Yoga passar strängare än accepteras i väst. Det förutsätts att människor kommer att vara vegetarian. När de blir svåra. Men intressant, när en person är engagerad i yoga tillräckligt länge, ungefär ett år, då är det bara inte vill äta köttprodukter, vägrar kroppen själv från dem. Så det är en icke-våldsam omvandling av en person i en vegetarian. Här idén om icke-våld genomsyrar alla delar av yoga.

yogafilosofien

Detta är ett hälsosamt sätt att tänka som främjar en person att älska för allting, sätter honom på vägen konvergens med de högre sfärerna. Men meditation endast bör engageras under överinseende av en kvalificerad lärare.

"Hälsning till solen"

Surya Namaskar Sivananda Yoga eller "Solar övning" för att utföra helst på morgonen och stå medan vrida att möta solen. Dess komplett utbud består av tolv övningar, som görs i en viss ordning. "Hälsning till solen" är avsedd att frigöra ryggraden och förbereda den för genomförandet av mer komplexa asanas. I och för sig är det en kombination av yoga asanas med ett djupt andetag. Vid sitt ordinarie prestanda gradvis magen fettdepåer är borta, kommer det att finnas flexibilitet i ryggraden, armar och ben. Muskler som har pressats och trånga, blir lydiga och flexibel. Backbends och termins böjar alternerar med varandra, och detta görs med ett djupt andetag. Om kroppen lutas framåt, är buken pressas och luften trycks ut membranet. Backbends - det är en utvidgning av bröstet och därmed ta ett djupt andetag. Så producerade flexibilitet och andning, första yta, korrigeras. Detta asana är inte begränsat. Bland dem finns de som ger belastningen på händer och fötter, vilket förbättrar blodcirkulationen. Den här övningen är relativt enkelt tillåter nybörjare att komma in i en värld av yoga. Det kan studeras från böcker, kan det vara med gruppen, som är engagerad i yoga. Det finns en video tutorial som bedriver Zap - en elegant harmonisk smal tjej som varje jämn rörelse, inandning och utandning ger förtydligande. Eftersom det inte är fel, eftersom det i yoga bör omedelbart rätta andning.

Zap inbjudningar

Efter att ha lärt sig av en öppen välkommen till all video tutorials sol, förbereda sig väl muskler, rygg och hela kroppen, kan du dyka djupare in i en värld av andning, rörelse, reflektion och glädje. Sivananda Yoga med Zap kan vara tillgänglig för många som trodde och vågade inte, med tanke på yogiska metoder är alltför komplexa och exotiska.

Charmig ledande liv kommer att förändras, vilket visar att det finns en naturlig för alla åldersgrupper njuta rörelserna lydiga som barn, muskler och leder. Hennes utbildning videor innefattar en uppvärmning, grundläggande och dynamiska asanas (för mer avancerade) nivåer och total avkoppling. Denna punkt kan aldrig passera, eftersom mestadels alla människor instängda, är det nödvändigt att lära sig total avkoppling.

Mantran och korrekt andning, samt en detaljerad beskrivning och demonstration av asanas bidra till att bättre mästare övningarna kommer att lära sig att koncentrera sig och göra Sivananda yoga sessioner helt säker och effektiv.

Zap gör yoga i sju år. Hennes film på stranden hela världen vet. Nu reser hon städerna i vårt land och lär klasser utomlands. Zap erbjuder klasser börjar med 15-20 minuter om dagen, men det är nödvändigt att träna regelbundet. När de vänja sig vid, kan du gå vidare till full sysselsättning under 1,5-2 timmar vid minst två gånger i veckan.

Och om du vill snabba resultat, är det lämpligt att ett sådant system: 15 minuter om dagen och 2 fulla klasser i veckan. Effekten av detta tillvägagångssätt kommer att märkas omedelbart. Själv efter varje session bör uppmuntra, dock utan sådant stöd, känns stel överläpp efter ett träningspass, eftersom det är ytterligare ett steg framåt.