HälsaHälsosam kost

Diet "20 kg i 20 dagar." Diet "20 kg i 20 dagar": effektiviteten recensioner

Hur många kilo och över vilken tid kan återställas genom en dam med kurvig eller knubbig man? Författarna till flera varianter av en av de tuffaste försörjningssystem hävdar att med tillräcklig uthållighet och viljestyrka , kan du bli av med 20 kg i 20 dagar. Denna diet är oftast utformade för personer med högt BMI. Det är osannolikt att en flicka med en tio procent övervikt kan hittas i kroppen av 20 kg fett. Men damen, vars vikt har länge passerat för 100 kg, eller en man, missbrukar fet mat, öl och chips, kommer att kunna göra det bra. "20 kg i 20 dagar" - en diet för en stark anda. Var ska man börja?

Är det tillräckligt att helt enkelt byta maten?

Från tjugo kg övervikt, varav en del är direkt fettmassa, och resten - gelade vätskan impregnerar den såsom en svamp, kan elimineras endast genom användning av den komplexa viktminskning. Diet "20 kg" gå ner i vikt snabbt och effektivt hjälpa om i dagläge inklusive motion och öka motorisk aktivitet. Att döma av recensioner, de flesta bantare som minskade kaloriintag, men ignorerade sporten, avsagt snart ovanligt knappa mat, med hänvisning till det faktum att det inte hjälper att bli smal. Det är känt att människor med mer vikt är ofta kopplad att arbeta med ett minimum av rörelse, medan de föredrar aktiva spel utomhus lata semester.

Hur man vinner fysisk inaktivitet?

Om monotona övningar inte orsakar glädje - dans. Njuta av bad - anmäl dig i poolen. Missa inte chansen att gå några hållplatser för att ta en promenad i parken eller park, spela utomhus. Rörelsen kommer inte bara att stärka termolipoliza process (förbränning av fett), men också påskynda ämnesomsättningen. Därför hjälper det att aktivera funktioner i utsöndringssystemet, vilket frigör kroppen från överflödig vätska och toxiner. Dessutom kommer regelbunden motion bidra till att förbättra hälsan, stärka immunförsvaret i kroppen, förbättra utseendet på bekostnad av utbildning muskler och hud åtstramning.

"20 kg i 20 dagar" - dieten är inte för svag i hjärtat

I den komplexa viktminskning, förutom regelbunden motion är den näst viktigaste faktorn anses vara motivation, mental inställning. Släppa en stor vikt på kort sikt, kan du få inte bara postroynevshee kropp och en garderob förändring. Förbättra motivation och viljan att stödja till exempel en resa till havet, som ni drömt. Kanske ni köpa de eftertraktade prylar. Du ska inte bara slutföra sina lyckad viktminskning kampanj i en restaurang, besök på buffén och andra evenemang, frestelser. Annars kasseras med knappt 20 kg i 20 dagar, kost och andra begränsningar kommer att vara förgäves. Dessa begränsade utbudet systemet provocera snabb viktökning så snart en person slutar att minnas regeln - äta mindre och röra sig mer.

Det första alternativet är en diet som lovar att "minus 15 kg i 3 veckor"

Kvinnor särskilt populär treveckors diet. Gå ner i vikt med 15 kg i 20 dagar - en frestande erbjudande, men experter är skeptiska till en sådan utarmat meny, inte täcker grundläggande energiförbrukning i kroppen. Detta enligt deras uppfattning, kan leda till sammanbrott och den efterföljande "kärnkraft" viktökning. Förbjudna livsmedel i livsmedelssystemet motsvarar listan över ohälsosamma, högt kaloriinnehåll socker, bakverk, vitt mjöl produkter (inklusive bröd och pasta), choklad och sötsaker. Från drycker tabu rörde söta drycker, öl och vin. Varje dag är författarna uppmanas att ta en multivitamin eller speciella mineral. Menyn för denna diet är utformad för en tvådagarsperiod som skall varvas. Kosten för de första två dagarna av urladdningen innefattar: ett par av råg toast, 200 ml tomatjuice (företrädesvis färskt, men inte från paketet), såväl som mjölk eller yoghurt att välja från, men inte mer än 2 liter per dag. Meny, var och en av de två dagarna av proteinet består av:

  • en råg toast med 0,5 h. l. smör och samma mängd honung plus 150-200 ml kaffe med mjölk - till frukost;
  • en skål (råg), 200 ml buljong (kött eller fisk), 100 g kokt fisk eller kött - vid lunch;
  • mjölk eller te (200 ml) under 0,5 h. l. honung - på förmiddagen mellanmål;
  • par kokt eller hårdkokta ägg, kött eller fisk kokt (100 g), 50 g ost durum plus 200 ml "noll" kefir - middag.

Följande rekommenderas att hålla grönsaker diet under två dagar. Till frukost och lunch kan du äta frukt: ett par äpplen eller apelsiner par (tillval). Lunchen är tillåtet att endast använda grönsakssoppa och sallad (utan potatis). För middag: fräsch sallad, morötter och rödbetor, te och 200 ml av en råg toast.

Moderna dietister som utsätts för de hungriga diet hård kritik. De varnar för att det saktar ämnesomsättningen och leder till panik i våra kroppar. Vid denna tid, någon inskrivna kalori deponeras i fett upprätthålla energiförsörjningen för framtiden. Dessutom skulle sådana restriktioner leda till svaghet och apati, vilket har en negativ inverkan på viljan att idrotta - mestadels "fettförbrännare" kalorier.

I vidden av world wide web om denna diet hittade recensioner både positiva och negativa. Nöjd med viktminskning, som lyckats postroynet sådana drakoniska åtgärder, men de har inte tid att känna skadorna på kroppen. Negativa recensioner i samband med nedläggning av denna diet, eller långvarig återhämtning efter hennes hälsa.

Det andra alternativet - "diet av astronauter"

Det är ingen mindre vanligt i recept snabb och effektiv viktminskning. För astronauter är systemet makt irrelevant, förutom som lovar att "space" resultat. Diet "20 kg i 20 dagar" bantning recensioner Jag samlade annorlunda. De flesta tjejer säger hennes hungriga diet, slapp hud och muskler tillräckligt lång tid (många klyftan den på mitten - 10 kg i 10 dagar, att stå), liksom snabb viktökning efter färdigställandet. Den dagliga menyn innehåller en diet:

  • osötad yoghurt eller kaffe (150-200 ml) och 1 ägg (stekt eller kokt "torr") - för frukost;
  • kyckling kokades (100 eller 150 g), 500 ml buljong och kaffekoppen (kefir) - lunch;
  • att välja mellan: naturlig yoghurt, kefir (med en lägsta fetthalt) eller kaffe utan mjölk eller socker - på eftermiddagen;
  • "Zero" cottage cheese - 150-200 gram

Även intaget av vitamin-och mineraltillskott och dricka vätskor (minst 2 liter rent vatten utan gas) inte kompensera brist på essentiella ämnen. Dessutom författarna till denna styva diet förbjuder motion!

Det tredje alternativet styva diet

Meny av kraftsystemet dietister godkänner. Den innehåller hälsosamma livsmedel: gröna frukter och grönsaker (broccoli, äpplen, kål, gurka, gröna), röda tomater, baljväxter (bönor och ärtor), hög kvalitet proteiner (kyckling, ägg, havsfisk, mjölk och ost), komplexa kolhydrat (bovete, brunt ris och havre). När det gäller drycker, rekommenderar vi grönt te. Negativa recensioner dietister kallas omväxlande nedläggning måltider (middag, lunch eller frukost), vilket leder till en uppbromsning av metaboliska processer och användning av fruktos i kosten. Det är precis som glukos, stimulerar frisättningen av insulin i blodet, vilket i sin tur hämmar fettförbränningen process. Fruktos, experter rekommenderar att ersätta honung och måltider - inte att missa.

Hur man förlorar 20 kg i 20 dagar?

Om du sätter målet att bli av med överskott 20 kg, är det nödvändigt att komma ihåg att det är nödvändigt för att bränna minst 100 tusen kilokalorier. Att minska energivärdet i kosten till 1000 kalorier per dag, kan du räkna med att förlora så mycket vikt tidigast 3 månader. Hur effektiv är diet "20 kg"? Meny, regler, svar indikerar en hållbar viktminskning med bibehållen hälsa och resultat. Hastighets samma metoder med tight leda till ett brott mot riktig metabolism, slapp muskler och hud, bristningar och framväxten av svåra undertryckt aptit (bulimi).

Hur gjorde du?

Att välja hälsosamma livsmedel som godkänts av dietister (grundläggande lista återfinns i den tredje diet version) för din meny. Räkna kalorier och minska sin dagliga mängden av fem hundra tusen enheter. Således kan du vara garanterad att bli av med 1-1,5 kg per vecka. Ät 2-3 timmar gradvis. Dricka rent vatten i minst 1,5-2 liter per dag. Det kan kryddas med citron eller gurka juice, varvas med osötad grönt te.

Effektivisera sådan diet kan vara aerob träning: jogging på elliptisk tränare, cykling, simning, hoppa rep, gå i trappor. Om en 5 eller 6 gånger i veckan i 50-60 minuter intensiv träning kan ytterligare vika fler 1-1,5 kg. Recensioner av denna diet tala om dess effektivitet, förbättra hälsa och välbefinnande, gott skick i huden, dra muskler, produktiv viktminskning, liksom den långsiktiga bevarande av uppnådda resultat. Hälsosam viktminskning kan inte garantera 20 kg i 20 dagar, eftersom kost bör vara balanserad och innehåller alla näringsämnen som behövs för livet.

Och till slut ...

Med tanke på att kosten är "20 kg i 20 dagar", menyer, för-och nackdelar av denna makt, är det nödvändigt att överväga hur svårt det skulle vara att lämna det. Snabb viktminskning är en stark påfrestning för kroppen. Hans försvarsreaktion kan vara bulimi (hetsätning normal) eller ackumulering av strategiska reserver av fett i fall ägaren skulle behöva gå ner i vikt igen. En chocktillstånd, rädsla - som upplever vår kropp som svar på en styv diet. Tvärtom, återanvändbara, delade måltider lugnar ner honom och leder till ofarliga och säker avyttring av övervikt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.