Dieter som verkligen hjälper: recensioner. Hemlagad diet för viktminskning. Recept för en diet

En av de viktigaste hälsoproblem av de boende i dire 21-talet står inför, är överviktiga och feta. Den länkar i kedjan av olika sjukdomar, särskilt hjärt-och endokrina system. Diabetes av den andra typen - en sann följeslagare extra kilo. Enligt statistiken, var femte sekund antalet patienter med denna sjukdom har ökat med en person. Det mest effektiva sättet att kämpa för hälsa och livslängd växer tunn. Idag tillverkare erbjuder många sätt att bli av med de hatade kilo och centimeter på midjan och höfterna utan diet och motion. Men medan vi experimentera med te, tabletter och tuggummi för viktminskning fortsätter vikten av världens befolkning att växa stadigt. Det verkar som utan den gamla goda kost och motion kampen mot övervikt mänskligheten inte vinna!

Diet: universalmedel eller skada?

Idag är Internet full av hemligheter viktminskning, användarna ständigt skriver sina recensioner, och stjärnorna delas Diet Recept från TV-skärmar. Ström för gruppen av blod, protein, frukt och mono-diet ... Vad ska man välja för bästa resultat utan negativa konsekvenser för organismen? Det råder ingen tvekan om att det finns dieter som verkligen hjälper. Recensioner och otaliga bilder i stil med "före och efter" - direkt bevis.

Men innan du hoppa till specifika exempel, det bör noteras att någon diet - det är en enorm stress på vår hälsa. Ett sådant test kan vara överväldigande för immunförsvaret. För att kroppen kan motstå bakterier och stress, behöver den makt, och han får dem med mat. Kosten bör innehålla många olika livsmedel. Har diet hjälp begränsa intaget av fett och kolhydrater? Förmodligen ja. Extra vikt verkligen gått, men kroppen kommer att börja irreversibla metabola sjukdomar.

Slutsatsen är: att sitta på en diet under en längre tid, särskilt om det är en mono-diet, är det strängt förbjudet. Vårt mål - att bibehålla och förbättra hälsan. Förlora övervikt - det är snarare en bieffekt. Vilken typ av diet är ofarliga för hälsan och skadliga för de extra kilo? Låt oss undersöka.

Kremlin diet

Det är dags att påverka diet, som verkligen hjälper. Recensioner av Kreml diet är mer sannolikt att hittas på forum på ämnet viktminskning. Även de av oss som aldrig har upplevt övervikt, och inte är intresserade av ämnet för viktminskning, måste ha hört talas om det. Kärnan i denna diet är att begränsa intaget av kolhydrater. De senare är de viktigaste källorna till kalorier, det vill säga energi för vår kropp. Dietister avger så kallade långsamma och snabba kolhydrater. Den första innehåller rågbröd, spannmål, bakad potatis, frukt och mejeriprodukter. Dessa kolhydrater är viktiga för den normala funktionen av vår kropp. Den andra gruppen omfattar socker, honung, choklad, kex och andra sötsaker. Kriteriet för denna klassificering är hur snabbt kolhydrater bryts ner i kroppen till glukos.

Vilka är recepten som lämpar sig för Kreml diet? De viktigaste komponenterna i din kost bör vara en mängd färska sallader, till exempel, grön och röd paprika, sparris, gurka och lök. För förbandet, använda olivolja. Rött kött är bättre att föredra kyckling och fisk. Koka dem för ett par eller baka i ugnen, strö över citronsaft. Glöm inte den första skålen. Till lunch, perfekt soppa selleri. Att laga det du kommer att behöva rotselleri, lök, morötter och paprika. Recept för en ovanligt enkel. Grönsaker hugga, fyll med vatten och koka i 20 minuter. I den färdiga soppan till greenerna. På begäran hacka grönsaker i en mixer. Fördelen med Kremls diet är att det gör att även desserter. Ja, det är inte ett misstag. Rub hälften av ett äpple på en grov rivjärn och blanda med låg fetthalt keso. Garnera med en kvist mynta och en efterrätt med hackad mandel.

Vi tror kolhydrater

Men hur man beräknar kolhydratinnehållet i en viss produkt? För enkelhetens skull sätta bröd enhet. Den motsvarar den mängd kolhydrater som finns i ett segment av rågbröd, nämligen 10 gram. I sådana konventionella enheter och gjordes för att mäta halten av kolhydrater i livsmedel. Enligt Kreml diet, om du vill ha en kort tid att bli av med övervikt, bör din dagliga kost vara inom 40 brödheter. De människor som är nöjda med sin vikt, bör konsumera 60 konventionella enheter.

Äta - vill inte

Det finns dock de produkter som tar hänsyn inte nödvändigt. Några av dem är säkert där i kylskåpet varje familj. Kål, tomater och gurkor, squash, gröna, aubergine, squash, rotfrukter och baljväxter kan ätas i obegränsade mängder. Detta är en av de viktigaste fördelarna med denna diet. Hungrig synkope exakt säker.

bovete diet

En av de vanligaste i vår tid är en bovete diet. Som nämnts ovan, bör kroppen för normal funktion få en mängd olika näringsämnen, vitaminer och mineraler. Så bovete - det är den produkt som denna mångfald är närvarande. Med antalet B-vitaminer och magnesium, som är nödvändiga för hälsan hos vårt hjärta, aminosyror och rutinen är en av mästarna. "Det är denna kost som hjälpte mig" - en sådan respons trångt internet.

Användbara egenskaper av bovete

Bland de mono-diet, är bovete ett av de säkraste. Utöver de näringsämnen som anges ovan, har detta korn ett högt fiberinnehåll. Det förbättrar inte bara tarm och tar bort från den slagg, men också för oss en känsla av mättnad. Ett av de största problemen för anhängare av olika dieter möter, är en överväldigande känsla av hunger. Om det kan undvikas med en sådan kraft. Dietary produkt gör bovete och dess lågt glykemiskt index. Enkelt uttryckt, kolhydrater som finns i bovete, vänder vår kropp sakta till glukos. Energi frigörs gradvis, och vi har under en lång tid inte känner hunger.

Men sitter på bovete diet, som alla andra, är det möjligt för en begränsad tid, i vårt fall - från en till två veckor. Tiden beror på hur strikt du håller dig till dieten. Om några avvikelser från tillåten bovete inte är närvarande, är den maximala varaktigheten av dieten i veckan. Trots de användbara egenskaper, inte bovete innehåller alla nödvändiga näringsämnen, mineraler och vitaminer för vår kropp i tillräcklig mängd.

Hur man lagar

Bovete - är en produkt tillgänglig för oss. Paket med korn där på disken i någon stormarknad, och priset per kilo är relativt låg. Vilka är recepten för en diet? Det finns två metoder för framställning av bovete - traditionellt koka vatten i ett förhållande av 01:59 lika eller ångas. I det andra fallet måste bovete vara på kvällen hälla kokande vatten och dra över natten. På morgonen kommer du att behöva vänta på ett tillfredställande, och, viktigast av allt, hälsosam frukost. Med denna metod för förberedelse och andelen spannmål vatten förblir desamma.

Det återstår att besvara huvudfrågan: vad är resultatet ger bovete diet? Enligt recensioner, kan veckan utbudet gå ner i vikt med i genomsnitt 5 kg. Detta är dock inte gränsen. Resultatet beror på din vikt och individuella egenskaper hos organismen och motion.

Och Kreml och bovete - en diet som verkligen hjälpa. Recensioner av dem för det mesta positiva.

kefir diet

I vår lista, som kallas "den mest hjälp diet" är det omöjligt att inte inkludera kefir diet. Till skillnad från de två första, efter det, kommer du oundvikligen att stöta på känslan av hunger. Detta är en absolut negativ. Men det finns också plussidan. Den maximala varaktigheten av en sådan diet är en vecka. Dessutom kan du göra fasta dagar för en till fyra gånger i månaden.

Detta är en annan hemlagad diet för viktminskning. Det är inte svårt att gissa att platsen för huvudprodukten i kosten av mager kefir bort. Dagskursen är ungefär hälften liter filmjölk produkt. Kefir mono-kost är inte bland de strängaste. Detta innebär att den kalorifattig diet kan variera de grönsaker, såsom gurkor, kål. I början av dieten, kan du äta upp till 400 gram av ytterligare produkter, i slutet av veckan detta antal bör minskas till 100 gram. Trots alla svårigheter kefir mono-diet, kommer resultatet tillfredsställa er. Belöningen för ansträngning kommer att vara viktminskning -7 kg.

Alla dessa dieter som verkligen hjälper. Recensioner av de senare är dock något motsägelsefullt. Trots det faktum att med en sådan diet kilo försvinna snabbare än många andra, det finns ett antal kontraindikationer för det. I första hand bland dem - mag-tarmsjukdomar.