Enkelt och snabbt sätt att gå ner i vikt

Hur ofta gör vi tittar på sig själv i spegeln, förbanna den extra vikten. Särskilt "smart" skylla på genetiska anlag och den eviga rush, vilket lämnar ingen tid att göra dem. I själva verket gå ner i vikt är mycket enkel. Vi måste lära oss att äta ordentligt och inte springa till kylskåpet vid varje tillfälle och utan.

Det finns ett speciellt sätt att gå ner i vikt snabbt, vilket möjliggör cirka tjugo dagar för att åter siffran harmoni och perfekt. De grundläggande principerna för denna metod utför enkla riktlinjer.

Ett snabbt sätt att gå ner i vikt: reglerna

Ät ofta, men så småningom

Får äta upp till sex gånger om dagen. Luckor mellan snacks bör inte vara mindre än 2-2,5 timmar. Ett sådant kraftförsörjningssystem kan du bli av med vargen aptit och undvika övermättnad. Som ett resultat av denna metabolism är förbättrad och det gör det möjligt att gå ner i vikt. Och sist men inte minst: den gått ner i vikt kommer inte längre att komma tillbaka till dig.

Skriv ner dina känslor

Det viktigaste i denna metod - att bestämma dess fysiologiska norm. Du är inte tvungen att svälta, men ibland vi konsumerar mycket mer mat än vad som behövs i verkligheten. Därför bestämma dess volym portioner, äta den, och sedan, efter ca tjugo minuter, skriv ner dina känslor. Så det är nödvändigt att göra under tre dagar. Sedan sitta ner och analysera dina poster. Hur många gånger har du känt ett överflöd? Minska din vanliga portion tjugo procent och återigen leda övervakning. Om du inte har en känsla av hunger under en reducerad volym, vrid sedan ner dem ytterligare 20%. är det således möjligt att trimma den initiala delen av den halv. Om du inte ladda upp en reducerad mängd mat, sedan lägga till volym, men inte mer än tio procent. Så du har bestämt din individuella takt.

Det råkar vara så att det finns oförutsedda situationer, till exempel en familj fest. Det behöver inte panik, bara att välja bland alla rätter så mycket som möjligt ljus.

Vad är kärnan i metoden?

Ett snabbt sätt att gå ner i vikt är en tabell med rekommendationerna. Om diagrammet säger "favorit måltid" betyder, gärna laga vad du älskar mest. Bara äta det med glädje och att vara en del.

När grafen av sötma Okänd klass bakning eller godis, välja efter eget gottfinn. Den största fördelen med detta program - en möjlighet att ägna sig åt njutning, men i alla efterleva åtgärden.

Dessutom är det snabbaste sättet att gå ner i vikt tillåter användning av alkohol. Ett särskilt användbart torrt rött vin som bidrar till viktminskning. Cognac används som en mag, som är ett ämne som främjar matsmältningen.

Sex - en av de delar av genomgången kurs inte bara hjälper till att klara av oönskade kilo, men också förbättrar immunitet. På den tiden, när sex anges i riktlinjerna är det obligatoriskt, andra dagar - på din diskretion.

Lite om enskilda produkter

1. Mejeriprodukter, välj en minsta andel fett.
2. Kasta såsen fabriken, eftersom de har en hel del socker. Dessutom använder inte brinnande kryddor, de är alltid anses vara aptitretande.
3. Men de torra kryddor - dill, basilika, persilja, blanda alla slag - kan konsumeras i stora mängder. De innehåller näringsämnen och bidra till viktminskning.
4. Det är bättre att ge företräde åt naturprodukter som har lägst kort hållbarhet och "E" listan. Hitta den information du kan på förpackningen.
5. Gå till fett kött på kyckling eller nötkött, fisk.
6. Konsumera tillräckligt med vatten. Normen är halv till två liter per dag av vatten utan gas.
7. Begränsa salter konsumtion. Den behåller vätska i kroppen, vilket förhindrar viktminskning.

Och till slut ...

Ett bra sätt att gå ner i vikt är baserad på beredning av välsmakande och enkel mat:

Risnudlar med skaldjur

För dess framställning köpa i en stormarknad pack cocktail av fisk och skaldjur. Taken polpachki ris nudel halv lökar, två stjälk selleri, tomat två (i stället för dem kan ta en pasta), två matskedar vegetabilisk olja, två vitlöksklyftor.

I en djup stekpanna värma upp smör, lägg till grönsaker och föra dem till den mjuka staten. Sedan bifoga skaldjur och låt sjuda tills de är mjuka. Efter släckning lägga tomater.

Samtidigt inom en minut koka nudlar. Vi kombinerar det med sås och hålla ett par minuter på elden.

Naturligtvis kommer detta sätt att gå ner i vikt snabbt inte ge dig mirakulösa kraft omedelbart och en geting midja. Detta är bara ett exempel på en av de rätter som kan framställas genom att följa snabba metoder viktminskning utan att spendera mycket.