Sport och FitnessViktminskning

Hur gå ner i vikt snabbt utan att banta och piller

För information om hur man ner i vikt snabbt utan att banta, många tror, eftersom att bibehålla hälsa och skönhet - det är drömmen för de flesta. Den mest effektiva metoden, utan tvekan, är organisationen av en hälsosam livsstil. Även om det låter väldigt enkelt, de som har beslutat ändra, snarare väntar med allvarliga svårigheter. För att övervinna motståndet från traditioner i kosten och observera dess läge är alltid svårt. Det är därför många vänder sig till piller och extrema dieter för viktminskning, som tyvärr inte är farlig för hälsan endast under strikt övervakning av erfarna läkare.

Och ändå, hur man gå ner i vikt utan att banta och piller på egen hand? En balanserad kost och intag av minst 2 liter vatten om dagen - dessa åtgärder är mycket effektiva. Vad finns sätt du kan erbjuda mer?

förbättra ämnesomsättningen

Livsmedel som bidrar till att förbättra matsmältningen och hjälpa till att gå ner i vikt utan att banta och piller innefattar följande:

  • kryddor - chilipeppar, ingefära, kanel,
  • Drycker - kaffe (inte omedelbar och jord), grönt te;
  • citrus;
  • magert kött;
  • fullkornsprodukter;
  • naturlig choklad;
  • nötter;
  • skaldjur.

Hur snabbt gå ner i vikt utan att banta?

Denial of mat bidrar till utmattning, men eftersom ingen kommer att lägga styrka. Samtidigt måste kraften vara organiserad på ett sådant sätt att den extra vikten inte belastar kroppen och smälta maten förstärks vitalitet. För detta ändamål lämpar sig för många välkända rätter:

  • grönsakssoppor med tillägg av kalorifattig grädde och marken havremjöl är mycket hjälpsam och trevlig att smaken;
  • Produkter med kli - en stor hjälp matsmältningssystemet (genom att lägga kli måltid blir bättre utfodras, och mängden mat och antalet förbrukade kalorier är mindre än);
  • Färsk kål, gurka, rädisor, morötter och tomater hindrar upptaget av kolhydrater, så det är lämpligt till sallader av grönsaker var på menyn varje dag;
  • för sallader är bra naturlig yoghurt och låg fetthalt mjukost;
  • ömtåliga grönsaker, kokt, anses vara till stor hjälp för matsmältningen;
  • i halv av de kotlett kan ersätta mosade bönor (svart eller brokiga);
  • protein shakes, inklusive hemlagad. Det kan blandas i biandaren 150 g skummjölk eller yoghurt med alla bär och vaniljsocker. Tillsatser, förutom bär, används ofta spannmål, frukt, örter. Kefir blandning av ingefära och honung vatten kokades med kanel nypa aktiverar anmärkningsvärt metabolismen.

Korrekt ordna kost

Mängden mat bör fördelas på 4-5 mottagningar för att minska överdriven belastning på matsmältningsorganen. Förmodligen det viktigaste är hur man snabbt gå ner i vikt utan att banta - ett förbud mot överdrivet ätande.

Införande i träningsläget favorit idrottsövningar, liksom en speciell skapa en positiv attityd - allt detta med rätt kost kommer att ge vår kropp för att uppleva den verkliga glädjen i de vardagliga frågor och se till att energiförsörjningen i händelse av oförutsedda svårigheter.

Nu när du vet hur man ner i vikt snabbt utan att banta. Ta hand om din hälsa!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.