Observation dessa villkor, kommer du att kunna överleva längre dina vänner

När vi är unga, tror vi att vi kommer att leva för evigt. Åtminstone verkar det för oss att de sista dagarna av denna värld - frågan om en avlägsen, den gränslösa framtiden, så att inte tänka på det nu. Men med åldern, börjar vi titta på många saker annorlunda. Kommer att förstå: vi är betingade av hur mycket vi har fått på den här planeten. Det finns några enkla riktlinjer som kan hjälpa förutsäga hur länge du kommer att leva i jämförelse med sina vänner.

Är du gift

Grattis! Vi missade förmodligen några år med dem, men i ett äktenskap finns det många positiva egenskaper. Och här är en av dem. En studie utförd på 2013 återspeglade ett intressant mönster: människor som är gifta, är försäkrade mot för tidig död i vuxen ålder. journaler 4802 medelålders människor visades. Tidig död är egentligen inte så fruktansvärt för dem i jämförelse med andra singlar. Forskare har föreslagit att ha en partner bidrar till att ta itu med några hälsoproblem eller andra svårigheter som uppstår spontant. Åtminstone kommer hustrun alltid orsaka en ambulans i fall något händer.

I ditt liv finns det ingen stress

Forskare från University of California i 2015 visade att kronisk stress minskar nivåerna av hormonet Klotho. Detta ämne stimulerar hjärnan och kroppen och tar bort det naturliga åldrandet. Forskarna tror att de låga nivåerna av hormonet Klotho är orsaken till allt ont i medelålders kvinnor. Nackdelen med detta material är associerat med en ökad risk för åldersrelaterade fysiska krämpor. Enligt andra vetenskapliga data, konstant spänning vid 20 procent ökad risk att få en hjärtattack eller stroke. Om du är allvarligt oroade över sin hälsa, försök att skydda sig mot överdriven känslomässig stress, meditera eller yoga.

Du ser yngre

En dag kommer du på morgonen till spegeln och är chockade. Vid andra tillfällen, du vet, det ser bara bra. Kanske du kommer att bli förvånad, men de människor som ser yngre ut än sina jämnåriga och har chansen att leva längre. Studien, som genomfördes under 2009, forskare tittat på 1,826 tvillingpar och fann en överraskande trend: bror eller syster som såg äldre, så småningom dör tidigare. Förmodligen bestämmer utseendet vår interna fysisk kondition. Arbetet med att nå ungdom och skönhet. Du kommer inte bara må bra, men också för att mata ut från hans bländande utseende utdelning i det långa loppet.

Du är inte skild från samhället

Du kan ta emot familj och vänner som en självklarhet, men även ensamheten påverka livslängd, särskilt när det gäller social isolering. Forskare från Brigham Young University tror att det är precis lika farlig för liv, liksom fetma. Det visade sig att känslan av ensamhet negativt påverkar människor i alla åldrar. Denna faktor kan vara en föregångare till för tidig död hos människor i åldern 65 år. Enligt författarna, mer positivt tänkande, inneboende i människor som lever ett fullt liv, förbättrar den allmänna hälsan.

Du konsumerar hela korn bröd

Fullkorn av vete, korn och råg ger våra kroppar med viktiga näringsämnen som ökar chanserna för en fortsättning av livet. Särskilt i ett antal av dessa komponenter betraktas polyfenoler. I en studie i USA under 2013, konstaterades det att äldre personer med den högsta koncentrationen av polyfenoler i urinen, 30 procent lägre risk att dö i förtid. Annan forskning har kopplat hög konsumtion av bröd från hela korn till förebyggande av cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och luftvägssjukdomar.

Du gör en kort joggingtur

Även om du aldrig har spelat i amatör maraton och inte används på gym, kan du återuppleva dina vänner bara för att de gör korta serier. Forskare har hittat den perfekta mängden träningstid, vilket bidrar till en ökning av den förväntade livslängden. Bara hålla sig till denna regel, och ägna löpa från 60 till 144 minuter per vecka. Du kan dela den här gången med tre och ta det lugnt på en daglig basis. Dessa uppgifter kommer från en studie 2015, publicerad i Journal of American College of Cardiology. Experimentet genomfördes i 12 år i 1098 med direkt deltagande av friska frivilliga försökspersoner. Som ett resultat har forskarna kommit fram till att vanan att göra korta serier mer effektiva i jämförelse med mer krävande arbetsbelastning.

Din form påminner om ett äpple

Om din figur påminner om äpple, du har mycket mindre chans att ett långt och lyckligt liv. Ta exemplet med vänner som följer konturerna av din kropp. Även om du har en normal kroppsmasseindex, men din mage och höfter bukta, du är i riskzonen. Forskarna tror att magen fett fördubblar nästan risken för dödlighet. Studien, som såg på nästan 350.000 människor i hela Europa, identifierat kritiska andelen midjan: 120 centimeter för män och 99 för kvinnor.

Du har ett gott syfte

Detta kanske låter lite konstigt, men har du någonsin tänkt på den stora syftet? Eller vill du föredrar att leva en dag? I själva verket är allt mycket enkelt. Om ditt liv har betydelse, och du så småningom, dag för dag genomföra sin dröm, har du större chans att långsiktiga existens. I en storskalig studie har forskarna tittat på nästan 9000 personer, och delade in dem i fyra kategorier. Ett antal faktorer citerades som påverkar välbefinnande, från den högsta till den lägsta i fallande ordning. Resultatet blev att de människor som sätter ett bra mål att ha en chans att överleva de människor som leder en meningslös tillvaro. Om du inte tillhör antalet företrädare i den första kategorin, det är aldrig för sent att ändra någonting. Registrera dig som volontär i en samhällsorganisation, starta ett nytt projekt, göra något speciellt - och du kommer att känna skillnaden direkt.

Du är en samvetsgrann människa

Det är fantastiskt, men människor som har markerat sitt hundraårsjubileum som regel har gemensamma drag. Alla av dem är rättvisa och öppna. Bland dem finns många extroverts. Uppgifterna är hämtade från 2006 studien som publiceras i tidskriften Age. Forskarna tror att ärliga människor har fler krav på sig själva, de är mer disciplinerade när det gäller diet och motion. Dessutom dessa människor inte dricker alkohol och röker inte. Som för den andra faktorn, den utåtriktad personlighet förknippas med optimism och lägre nivåer av stress.

Dina morföräldrar hade levt under en lång tid

I detta avseende finns det en genetisk predisposition. Hur länge har levt dina morföräldrar? Om de framgångsrikt in i guldålder, har du en chans att upprepa sin prestation. Enligt forskarna kan hälsosamt åldrande baseras på två viktiga faktorer: genetik och miljö. En tidigare studie att överväga alla dessa faktorer i förhållande till de 1055 och 1267 långlivade män i kontrollgruppen. Det visade sig att forskarna kunde förutsäga livslängden upp till 85 procent. Genetiska markörer hjälpa diktera en persons medellivslängden i ännu högre grad än miljöförhållanden. Förutom att överföras till ättlingar till livslängd gener människor ärver idén att vi bör följa väg morföräldrar.

Du sover 7 timmar varje natt

Det verkar för att öka livslängden, du behöver den perfekta platsen att vila och sömn. Om du sover 07:00 varje kväll, då är du på rätt väg. Detta bekräftas av forskare från University of California San Diego. De har visats mer än 1 miljon vuxna i åldern 30 till 102 år. Experimentet varade i 6 år, som ett resultat konstaterades att det inte är nödvändigt att extrema sova problem. Människor som gillar att sova mer än 8 timmar per dag, liksom de som inte är vana att ta sova mer än 4 timmar att dö tidigare än de som sökte en medelväg. De bästa indikatorerna för livslängden - detta 07:00 dagligen. Observera.