Hur kan man vara alltid på gott humör: Psykolog

Aktivitet, framgång och konsekvenserna av mänsklig verksamhet bestäms av den energi som skickade honom till omvärlden. Det är direkt relaterad till den dagliga stämningen hos individen, hans tankar om den omgivande människor och aktuella händelser. Alla bör veta hur man ska alltid vara på gott humör.

Om vikten av en positiv

Att vara på gott humör, utstråla vi en positiv energi, återvänder hon till oss att förverkliga en lyckad transaktion, den nya användbara kontakter, fullheten av tillvaron.

Fel att anta att detta tillstånd - en konsekvens av en positiv utveckling eller enkelt liv. Som regel är det resultatet av seriöst arbete på dig själv och din uppfattning av verkligheten.

Hur kan jag hör och läser om talesätt ofta att mänsklig lycka inte beror på yttre faktorer, och tänkte - det är ett material ämne, programmerings nutid och framtid av dess ägare. Emellertid kommer en fullständig förståelse av denna information endast med erfarenhet.

Om farorna med depression och negativitet

Enligt statistiska uppgifter, cirka 120 till 150.000.000 människor varje år genomgår depression. Detta är en av de vanligaste psykiska sjukdomar i världen.

Problemet ligger i det faktum att endast ett litet antal "bärare" av sjukdomen har en god anledning till det, till exempel ärftlighet, förlusten av en älskad, sjukdom. För majoriteten av orsaken är instabiliteten att betona faktorer som avgör om en viss tidsperiod, staten, känd i privatlivet som "inte på humör".

Systematisk missnöje med livet destabiliserar individen och hans uppfattning av den omgivande verkligheten lockar negativt leder till utveckling av depression. I denna kedja av händelser är viktigt att överskatta värdet av tiden och för att rädda hans liv från brandsläckning.

Metoder för att upprätthålla sig själv "i positiv"

Några av världens sinnen hävdar att människor har upplevt depression kännetecknas av ökad total stress, livlighet och realism. Är lätt förklaras: att känna effekterna av sin egen mental instabilitet på hälsa och prestation, utvecklar personlighet mekanismer för att skydda från att ändra faktorer av verkligheten.

Listan över sätt om hur man alltid på gott humör:

1. Fysisk aktivitet.
2. Nutrition.
3. Antagandet av hälsa det högsta värdet.
4. Regelbunden och ordentlig vila.
5. Överens med sig själv.
6. Utmärkt utseende.

Att arbeta på, så kan du nå stor framgång.

aktiv livsstil

Det är vetenskapligt bevisat att idrott och kön har en positiv effekt på hälsan. Motion stärker muskler och leder, öka uthålligheten, förbättra utseendet. Samtidigt under träning producerade adrenalin och endorfiner. Veva i önskad mängd energigivande endorfiner - förbättrar humöret, är uppmuntrande. I slutet av varje träningspass kände en betydande ökning av den övergripande tonen i kroppen, ändra utsikterna förändrades stämningen på ett positivt sätt.

Sex är också ett kraftfullt system för att lansera de viktigaste hormoner, samma endorfiner, oxytocin och dopamin. Endorfin ökar tillfredsställelse och glädje. Oxytocin stimulerar nöje, lugn, ömhet, trohet, modersinstinkt hos kvinnor. Dopamin förbättrar humöret, självbelåtenhet och engagemang.

Regelbunden kvalitet kön har en positiv effekt på sexuell hälsa, hjärt-och nervsystem, ger energi och ökar nivån av "lycka".

näring

Vistas i stress "inte på humör", minskning av vitalitet leder till en ökning av födointag och en samtidig minskning av dess kvalitet. Samtidigt finns det ett omvänt förhållande: systematisk okontrollerad konsumtion av energitäta och osunda produkter utvecklar apati, lättja, interna negativa.

Korrekt, fullständig och regelbundna måltider har en annan effekt: fyller energi, vitamin och mineral reserver av organismen, förbättrar tillståndet i organ och system, stabiliserar produktionen av den erforderliga mängden av hormoner, inklusive hormonet av glädje - av serotonin. Detta bidrar till konsumtionen av havsfisk, ost, yoghurt, nötter, spannmål, frukt och torkad frukt, choklad. Det är viktigt att veta när du ska sluta runt och njuta av maten.

I - det högsta värdet

Vi måste älska dig själv. Det enda sättet en person kan ta sin hälsa och sitt liv som det högsta värdet. Efter att ha löst detta problem, han inför en ny. Dess väsen är att veta hur man skyddar sig från den oändliga bombardemang av negativitet utifrån, som alltid att vara på gott humör. Psykologi är ganska enkel. Det finns flera sätt.

1. "Skyddsskärm". You got att föreställa sig själv i en transparent sfär, leende och glad. Alla illvilliga energi studsar från väggarna och kan inte komma in.
2. Analys och slutna frågor. På inträffade negativa situation, vilket kan förvirra måste du till fullo förstå: avsätta tid ensam med sig själv i slutet av arbetsdagen, att analysera, för att svara på frågorna:

• Vad jag inte var rätt?
• Vad är det stör mig?
• Hur var det möjligt att göra något annat?
• Vad ska jag göra, att situationen inte upprepas?

Efter avslutad självrannsakan är viktigt att aldrig återvända till utgångspunkten, att lämna problemet med "överbord" och leva i glädje på.

Livet ges endast en gång, och vi kan inte använda dem på ett dåligt humör, ilska, bitterhet. Varje minut är att leva i det roliga, med maximal användning av alla sina resurser, och fullt medveten om hur man ska alltid vara på gott humör.

ordentlig vila

Överdriven trötthet - en betydande belastning för kroppen. Tyvärr har de flesta människor inte vet hur man vila. Resten bör inte vara ett slöseri med ledig tid. Det bör göras med användning och maximal användning.

Möjliga alternativ för att hänga ut: sällskap med nära vänner, eller helt enkelt intressanta människor, filmer för den positiva stämningen på stämningsmusik, läsning, konst, att fiska, ensamhet nära till naturen, en skönhetsbehandling eller en avslappnande bad elementär beslut.

Bra att kombinera enskilda alternativ såsom klasser med meditation. Till exempel, yoga och humör musik.

Du kan inte heller glömma skönheten i naturen. Hur ofta i urban rörelse av människor en gång höja huvudet och uppskatta skönheten i himlen minst. Samtidigt nöjet att se den naturliga skönheten i världen främjar förbättrad vitalitet.

Det är viktigt att hitta tid bara för sig själva, även en liten mängd därav. En timme tillbringade i glädje, väcker nya energireserver, öppnar horisonter, rensar sinnet, väcker intresse för dating, kommunikation, nya klasser, personlig utveckling. Och i alla listade dold reserv av gott humör för våra nära och kära. Detta är inte själviskhet, och hälsosamma metoder för att bevara sin sensuella själ i form.

ärlighet

Lie - bad. Ännu värre, när en person bedrar sig själv. Det finns många situationer: livet med oälskad personer under ett tak, onödigt arbete, uppnå en märklig mål. Om själen av tvivel kryper in, måste du analysera sig själva och sin värld.

1. Definiera ditt eget liv ändamål.
2. Relatera de funktioner som utförs och vilken typ av aktivitet när det gäller överensstämmelse med det.
3. Bestäm om faktiskt älskade människor som relationer byggs.

Som svar på dessa frågor, måste du vara väldigt ärlig. När allt kommer omkring, det fanns ingen överenskommelse om att genomföra åtgärder med önskemål - en bra anledning till destabilisering av den inre tillstånd. Du kan inte vara rädd för förändringar, om de inträffar till förmån för sig själv, vara rädd för den imaginära stabilitet, destruktiv personlighet.

ovillkorlig skönhet

De säger att hon räddar världen. Absolut. Rädda oss från oss själva: ovårdad, stökigt, omodern.

Ser bra ut är inte för medlemmar av det motsatta könet, inte för de myndigheter eller konkurrenter. Att vara vacker och elegant måste alltid, oavsett händelser i livet och närvaron av människor i den. När vi vill själva - alla tillverkade av samma glädje hormonet påverkar humör. För att göra detta, följ figuren, motion, äta rätt. Det är nödvändigt att leva dagarna till fullo och positivt. Det framgår av alla andra än en nära relation med den psykologiska tillstånd av ett vackert utseende. Älska dig själv!

Den mänskliga kroppen - är ett kärl för själen. Ju mer den fylls - och sedan vyhlestyvaetsya utsidan genom relationer med andra och hälsa. För att vara lyckliga och framgångsrika, är det viktigt att veta hur man ska vara alltid på gott humör, att arbeta med sig själv och alltid sträva efter att positiv.