Hur man blir smal: Motion på bollen för viktminskning

Kvinnor är tänkta att vara attraktiv för fascinera män, iögonfallande. Med åldern, eller strax efter semestern vår siffra varierar avsevärt, och inte till det bättre. Det är dags att tänka på: den effektiva laddningen för viktminskning gör inte ont. För att göra detta, kan du börja gå till gymmet eller bara utveckla själva en effektiv uppsättning övningar för viktminskning.

Moderna fitness instruktörer har nyligen börjat använda övningen på bollen för viktminskning, kallas de fitboly. Med hjälp av gymnastikboll och gör övningar på bollen för att gå ner i vikt på regelbunden basis, kan du inte bara dra upp olika muskelgrupper, glöm kvinnors celluliter problem, men också att förlora några extra kilo.

Övningar på bollen är mycket effektiva för viktminskning. Engagera med fitball lätt och roligt, speciellt om du spelar din favoritmusik. Det fina med dessa övningar är att de kan öva hemma. Fitboly säljs överallt: i sportaffärer, köpcentra, marknader, och det är bra för spel med barn. Vad är övning på bollen för viktminskning? Är ett roligt och praktiskt spelet bollen, stärker musklerna och förbättrar humöret.

Snacka om fitball. De representerar en stor gymnastikbollar. Den moderna marknaden erbjuder en mängd olika bollar av färger och dekorationer, storlekar och priser. Det finns modeller med speciella handtag, de kallas horn, liksom enkla runda fitboly. Vissa företag producerar fitboly med pupyrchatoy yta. Dessa bollar har en massage effekt, ta bort oönskade veck och ojämnheter på huden. Gymnastikbollar inte bara stärka kroppen men också hjälpa till att normalisera det vestibulära apparaten. Under övningarna med fitball behöver för att hålla balansen, hålla ryggen platt och halsen. Allt detta bidrar till utjämning av hållning utvecklar tolerans för att jämna ut läget av ryggraden.

Fitness klasser kompletteras med gymnastikboll, kommer att hjälpa varje kvinna att hitta formen på dina drömmar. Fitboly påverka alla delar av kroppen, beroende på övningarna. Lägg till anställning hos fitball hälsosam kost, ge upp dåliga vanor, börja gå mer, och snart kommer du att ha en attraktiv form.

Här är några exempel på övningar med fitball. Den första och mest roligt - hoppa. Slå på musik eller din favorit TV-serie, ta fitball och börja studsande rörelse, inte titta upp från ytan på bollen. Att göra det en fascinerande övning varje dag i minst femton minuter, kommer du att kunna pumpa upp benen för att göra dem passform och smal.

Följande övning kommer att vara bra för midjan. Sitt på en fitball, tätt kramade foten i golvet. Följ vändningar djup kropp, på varje sida av inte mindre än femton gånger.

Nu tränar för den mest problematiska delen av den kvinnliga kroppen - skinkorna. Sitt bekvämt på golvet, böj knäna och placera den mellan låren fitball. Är långsam kompression av minst trettio gånger. Därefter börjar pressa fitball två gånger och inte mindre än trettio gånger. Sedan fyra och åtta kompression, alltså hålla tätt lår längre.

Ligg på golvet, fötterna. Nyp fitball mellan knä och börjar svänga pressen. Träna första singel hiss, sedan dubbla, fyrdubbla, åttafaldiga, alla femton eller tjugo gånger.

Nyp fitball på bröstet nivå och börja komprimera den, ansträngde musklerna i bröstkorgen. Den här övningen hjälper att dra åt bröstet, om man gör det dagligen under minst fem till tio minuter.

Engagera med gymnastikboll och glömma problemen med figuren! Övningarna kommer att bli kul för dig att utöva, kommer att kunna dekorera den grå vardagen och hjälpa dig att bli ännu mer attraktiva.