Hur man dricka vatten hela dagen för att gå ner i vikt?

Varje elev vet att den mänskliga kroppen är 70% vatten. När kroppen förlorar 11% av vatten, kan den inte göra utan professionell medicinsk hjälp, och om siffran når 20%, är döden oundviklig. Men väldigt få människor vet vad som är farlig latent kronisk brist på vatten. Enligt många läkare, kroppen av moderna människan allvarligt uttorkad. Friska instinkter ignoreras, glömt hur man känner igen kropps hunger. Vi fick lära oss att dricka te, juice, läsk, det finns soppor och andra flytande produkter. Samtidigt är endast rent vatten i kroppen behov av fukt. För att förstå hur man korrekt dricka vatten under hela dagen, låt oss se, varför är det nödvändigt.

Varför är det viktigt att dricka vatten

Vatten - det universella lösningsmedlet och den grundläggande inre miljön i en organism. Här är de viktigaste funktionerna.

• Det ingår i alla vätskor (blod, lymfa, magsafter, intracellulära och intercellulära substans).
• Levererar näringsämnen till vävnader och organ.
• Det löser de produkter som du vill ta ut från kroppen genom njurarna, hud, lungor.

Fysiologer säger att en dag kroppen förlorar endast en liter vätska genom lungorna med utandningsluften, även från två till tre liter blad med svett och andra naturliga sekret. Utan vatten kan man inte överleva mer än 3-4 dagar. Någon diet och även de mest strikt fasta inkluderar vattenförbrukning, så alla som vill gå ner i vikt är det viktigt att veta hur man dricka vatten under dagen för att gå ner i vikt.

Vilken typ av vatten att dricka?

Omedelbart specificera: alla tillägg till vattnet gör vattnet i drycken. Även en enkel citronsaft. Det finns drycker som ökar uttorkning av kroppen: te, kaffe, öl. De har alla en urindrivande effekt, så det är omöjligt att släcka törst. Juicer innehåller näringsämnen som kräver bearbetning och utsöndring av metaboliska produkter - det är vatten som förbrukas. Detsamma kan sägas om soppor och andra flytande livsmedel. En söt kolsyrat vatten - är det i allmänhet ett brott mot kroppen! Så hur att dricka vatten under dagen och vad den borde vara? Här är inte helt.

• Den sedimenterade kranvatten är lämplig för användning endast om det var ursprungligen god kvalitet: en låg järn, kalcium salter, andra föroreningar. Vid stå några timmar i vattnet som lämnar klor och ammoniak.

• Kokt vatten. När kokning deponeras många oönskade mineralsalter avlägsnas klor. Vissa hävdar att vatten på flaska - en "död", så rekommenderar inte att dricka det.
• Filtrering. Ett bra sätt för de som har svårt att få rent vatten. Det är endast nödvändigt att komma ihåg att för olika kemiska föroreningar olika adsorbenter som ska användas.
• Strukturerade vatten - smält. Den kallas också "levande" vatten. Forskare har visat att den har en speciell struktur, användbar för vår kropp. Renaste vatten - den som fryser först. Centenarians berg tacka för sin hälsa, inbegripet strukturerad vatten från glaciärer.
• Mineral. Det rekommenderas inte att använda den för att släcka sin törst. Sådant vatten innehåller många salter och tilldelade läkare för att behandla vissa sjukdomar.
• Bra dricksvatten från en naturlig källa (vår, brunn). Detta vatten är fri från föroreningar av järn och har en positiv energi potential. Naturligtvis måste källan kontrolleras och kvalitet.
• Destillerat vatten är inte lämplig för att dricka under en lång tid - det ett pH av omkring 6, medan i kroppen, är det omkring 7,2.
• Vatten på flaska - det bästa alternativet för invånarna i metropolen som är för lata för att bry sig om frysning eller filtrering.

Alla vyer konvergera i en - vatten måste vara ren, låg alkali innehåll och andra föroreningar, pH - nära till neutral.

Varmt eller kallt?

Hur man dricka vatten under hela dagen i termer av dess temperatur? Du kan använda den när som helst temperatur, men du bör veta att varmt vatten snabbt kommer att absorberas, hot - för att stimulera utsöndringen av mag- och tarmsaft och dra gifter.

Hur mycket vatten är nödvändigt för att kroppen?

Den genomsnittliga räntan för en vuxen är 2 liter per dag. Den kan också beräknas från kroppsvikt: 30 ml per kilogram. Efterfrågan på vatten kommer att öka under träning, undernäring, förgiftning, feber, ökning av lufttemperaturen. I den varma kroppen förbrukar mycket vatten för att kyla huden - en person svettas kraftigt. Därför ökningstakten under sommaren upp till 3 liter.

Ta reda på om kroppen är uttorkad? Utmärkt ljus - färgad urin. Normalt är det nästan färglös eller svagt gul. Med en genomsnittlig grad av uttorkning - gul, men om tung - orange. Ständiga följeslagare av uttorkning är kronisk förstoppning.

Glas eller mer?

Hur man dricka vatten under hela dagen - eller sväljer i en klunk? Styras av volymen av magen. Dietister rekommenderar att inte dricka eller äta på en gång mer än 350 ml som helhet. Vid ett tillfälle du behöver dricka ett glas vatten, gör det långsamt, i små klunkar. I fetma, depression, är cancer rekommenderas att öka engångsdos till 2 koppar. Drick långsamt, en del av vattnet under denna tid sker i tarmen.

När och hur ofta

Så måste vi dricka 8-12 glas om dagen. Den första mottagningen av nödvändighet morgonen efter uppvaknande, minst en halv timme före en måltid. På grund under sömnen kroppen uttorkad, måste du fylla på vätskor. Den allmänna uppfattningen om hur man dricka vatten under hela dagen: före måltid i 30 minuter efter att ha ätit 2 - 2,5 timmar - är nödvändigt. Detta bidrar till att starta och slutföra processen för matsmältningen och eliminera falsk känsla av hunger. Om du äter kött, måste du dricka ett glas vatten efter 3,5 - 4 timmar. Hur att dricka mellan måltiderna: styras av känslan av törst. Det kan vara inom en timme efter en måltid innan träning (för att skapa en tillförsel av vatten i kroppen), en timme före sänggåendet. Om du inte kör på natten på toaletten, för att dricka den sista koppen kan vara på natten.

Du kan inte dricka vatten under måltider och omedelbart efter det. Så du störa matsmältningen, utspädd magsaft och öka volymen av innehållet i magen. Det är skadligt för hälsan, som behövs för en väl fungerande magen fylla upp till 2/3 av volymen.

Varför är det rekommenderat att dricka vatten på fastande mage? I detta fall passerar vattnet snabbt i tarmen och absorberas. Vid tiden du började din måltid, har det redan tilldelats som en del av magsafter.

Vatten och viktminskning

Många kost innehåller rekommendationer om hur man dricka vatten under hela dagen. Malyshev rekommenderar följande schema:

• Under de 15 minuter före en måltid innan varje måltid kallt vanligt vatten - en cup.
• Fem måltider - 5 koppar.
• Var noga med att dricka på morgonen på fastande mage.
• Totalt för den dag du behöver dricka 2 liter.

Elena Malysheva utvecklat sin diet, baserat på sina egna erfarenheter. Hon gick ner i vikt med 23 kg och är av den uppfattningen: viktigare, vad och hur mycket du dricker än vad du äter.

Hur man dricka vatten under hela dagen på Malysheva, lärde vi. Och varför behöver vatten för viktminskning?

• En falsk känsla av hunger. Det visar sig att människor ofta blandar ihop törst och hunger. Tillräckligt för att dricka ett glas vatten, för att förstå det.
• Vatten är nödvändigt för kroppen att bryta ner fett.

Vatten och sjukdomar: de säger läkarna

Gastroenterologer säger att intag av vatten under en halvtimme före måltid tillåter kroppen att absorbera vatten och fördela den till magsafter. De som ansluter sig till denna enkla regel, är det lätt att undvika halsbränna, flatulens, gastrit, magsår, diafragmabråck, membran, tjocktarmscancer och fetma.

Studier har visat att sådana människor har risken för cancer i matsmältningsorganen reduceras med 45%. Mindre benägna att utveckla cystit, urinblåsecancer (de som regelbundet dricka vattnet, mindre koncentrerad urin), bröstcancer. Med en brist på vatten i vätskan fördelas över alla vitala organ och muskler och leder att beröva - därav problem med rörelseapparaten.

Hypertonipatienter, astmatiker, människor som lider av ischemisk hjärtsjukdom, läkare kategoriskt förbjudet att dricka vatten direkt efter en måltid.

Nu vet du hur det är viktigt att släcka sin törst och hur att dricka vatten under hela dagen. doktorn säger, MD Fireydona Batmanghelidj endast bekräftar allt det ovanstående: "Vatten - är det billigaste medicinen för kroppen uttorkad." Iransk läkare, tillbringade MD F. Batmanghelidj flera år i fängelse. Där behandlade han fångar liksom droger var nästan inte, av misstag upptäckte helande egenskaper vatten. År 1982 var hans artikel som publicerades i den iranska Journal of Medicine, och 1983 - i den vetenskapliga avsnitt, "New York Times". Ända sedan skrivit många vetenskapliga artiklar, mer än ett dussin upptäckter som gjorts och etablerade en hel institut, vars uppgift är att fördjupad studie i ämnet. Sedan början av 1990-talet började dr Batmanghelidj en bred kampanj för offentlig utbildning inom kronisk uttorkning. Det vill säga, enligt läkaren, är orsaken till dyspepsi, reumatoid artrit, och huvudvärk, stress och depression, högt blodtryck, högt blodkolesterol, övervikt, astma och allergier. Kanske uttorkning mekanism ligger bakom utvecklingen av icke-insulinberoende diabetes mellitus. I sina böcker, den läkare råder också om hur man kan dricka vatten under dagen för att gå ner i vikt.

Förutom att släcka törst, rekommenderar Dr Batmanghelidj att bibehålla elektrolytbalansen, efter konsumtion av salt och kalium. Vid de 10 glas vatten bör konsumeras av en halv salt skedar per dag (3 g). Om kvällen svullna ben - för att minska mängden salt och vatten - att öka. Det är också viktigt att ha en fullständig vitamin- och mineral näring. Njurarna med denna belastning måste vara friska.

När du inte kan dricka vattnet?

Tid tillfredsställande törst genom att lyssna på din kropp, kan du inte göra mycket skada för hälsan hos vattenanvändningen. Försiktighetsåtgärder måste öka drack liter av graviditeten, svullnad och problem med njurarna.

De som vill veta hur man dricka vatten under hela dagen för viktminskning, måste också komma ihåg att de flesta av ödem - från uttorkning. Ofta de kan orsakas av det faktum att kroppen håller kvar vatten för att späda ut saltet. I samtliga fall, problemet begränsa främst konsumtionen av natriumsalter och kalium reglerar konsumtionen samtidigt som man fortsätter att dricka vatten. Också vara medveten om att vattnet - det är den mest effektiva och naturliga diuretikum.

Vissa människor har svårt att vänja sig vid regelbunden konsumtion av vatten. För att göra detta, ständigt bära en flaska vatten, alltid göra ett val till förmån för vatten mellan te eller saft, träna dig att dricka efter att ha besökt toaletten. Lär dig att lyssna på din törst, tillfredsställa detta behov omedelbart - och du bli av med många hälsoproblem och fetma.