Kan jag få frön för viktminskning? Solrosfrön, pumpa: fördelarna och nackdelarna

Ett tydligt svar på frågan om fröna är skadliga eller inte, kan inte, eftersom varje produkt har sina egna egenskaper, fördelar och nackdelar. Och frön i rimliga mängder mätta kroppen med användbara ämnen, och över negativt inflytande.

Har äta fröna med en diet?

Många undrar om det finns frön för viktminskning? Att döma av deras höga kaloriinnehåll, inte missbruka dem, särskilt under en diet, men måttlig äta dessa läckra nukleolerna mycket lämpligt och nödvändigt att den mänskliga kroppen. I synnerhet gäller detta en strikt vegetarisk kost, som är en behandling, som frön, ger fullständig vegetabiliska proteiner.

De är rika på de nödvändiga aminosyror, som stöder den normala funktionen av kroppen. På grund av det faktum att under viktminskning man berövar sig av många näringsämnen, frön kompenserar i viss mån för dessa förluster, och deras kaloriinnehållet hjälper till att klara och överleva utan de negativa effekterna av dieten perioden.

Ändå är det möjligt att ha frön för viktminskning? Läkare och dietister är ansvariga, det är möjligt. De ger råd stänk av vegetabiliska sallader, eller användas separat som ett vitamintillskott. Acceptabel hastighet - högst 20-30 gram per dag, och viktigast av allt, måste de ha i sin råa form. När kost frön kan fungera som ett substitut för nästa måltid. En eller två gånger per dag de kan ha i stället etablerat en måltid i kosten.

Det finns en kost baserad direkt på fröna. Det innebär effektpumpafrön och solrosfrön, vilka har i stort sett samma sammansättning och innefattar en tillräcklig mängd av välgörande omättade fettsyror omega-3 (55%), protein (100 g frön - 20-35 g protein). En mycket liten mängd kolhydrater (4-5%) än en gång att svara positivt på frågan "Kan jag få frön för viktminskning?".

Korrekt användning av frön är några enkla regler:

• De bör torkas, rengöras från Shell, skalet;
• oacceptabelt strö dem alla kryddor;
• Det rekommenderas inte att dricka vatten fröna. Du kan dricka en halv timme före måltider eller efter.

Alternativ ett av dieterna baserat på frön

1. Till frukost tallrik ätit gröt, kokas i vatten. Så organismen får dagskursen av kolhydrater.
2. Vid lunch konsumeras solrosfrön i det belopp som du vill.
3. Till middag gå till pumpafrön i en mängd som liknar solros.

Varaktigheten av kosten är 3 dagar. Under denna tid måste du dricka mycket vatten, och dessutom ta apotek vitaminer för att stödja kroppens nivå av näringsämnen. Ändå är det möjligt att ha frön? När förlora vikt är möjligt, särskilt eftersom det finns även diet baserad på dem.

Fördelarna med solrosfrön

100 g frön av sorter av stora inriktnings livsmedel innehåller 520-540 kalorier, oliv samma kvalitet mer högt kaloriinnehåll - 560-580 kcal. På fastande mage, kan du äter dem hela paketet och tillräckligt säkert - de är mycket näringsrik.

Trots den höga kaloriinnehåll, solrosfrön få en hel del bra och nödvändiga komponenter till kroppen. De innehåller vitamin A, B, E, D, C, spårelement såsom magnesium, zink, järn, jod, natrium, kisel, selen, fosfor. Positiva resultat vid relativt regelbundna luzgani frön:

• sänkta kolesterolnivåer, förbättrar blod tillstånd;
• förebyggande ateroskleros;
• ökad aptit;
• förbättring av hud, hår;
• lugnande effekt på centrala nervsystemet från processen för att klicka av frön.

Rostade frön ger inte sådana förmåner. Efter värmebehandlingen, den mängd kalorier förblir densamma, och nivån av biologiskt aktiva substanser är reducerad ordning - 90%. Därför, om du vill äta solrosfrön, och samtidigt ta emot en del av vitaminer, är det bättre att äta dem råa, lätt-torkad form, men inte nödvändigtvis samtidigt behålla sin yttre skal.

Fördelarna med pumpafrön

kalorinivå pumpafrön är inte sämre än solros, även något överstiger det och är 535-565 per 100 g Därför, om det finns gott om övervikt de inte uppfyllas, och att vara på en diet, för.

Samtidigt är de ett utmärkt snacksprodukt för alla, från barn till vuxen. De innehåller en hel del vitaminer C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Pumpafrön är rika på protein, fibrer, mono- och fleromättade fetter, aminosyror, kolhydrater, omättade fettsyror, koppar, järn, zink, fosfor, magnesium, kalium, kalcium.

Fröna är användbara för barn, eftersom de stärker benbildande. I allmänhet stärker det de blodkärlens väggar, förbättra utseendet på huden, normalisera hjärnans funktion, minskad mental trötthet, nervositet, förbättra minnet, fungera som förebyggande av prostatit, parasiter, normalisera sömn, är antidepressiva. Pumpafrön har en läkande effekt, hjälp med uttorkning, som utmatas från intestinala toxiner och bakterier vid inflammatoriska sjukdomar, behålla integriteten i tarmslemhinnan och gastrisk vid exponering för toxiner.

Skador orsakade av pumpafrön

De pumpafrön är användbara naturligtvis, men vad är skada dem? Först av allt du kan inte missbruka dem, rekommenderas att äta råa 50-60 korn per dag. Det är bättre att köpa dem rostade och skalade, eftersom de snabbt oxideras och bildar skadliga ämnen, och värmebehandling kommer bara att öka deras kaloriinnehåll.

Inte äta för mycket pumpafrön - de innehåller salicylsyra, som i stora doser framkallar inflammation i magen (gastrit). Renat, saltade och rostade kärnor är värdelösa och i viss mån även skadligt, eftersom saltade organism salter ansamlas i lederna, vilket gör dem orörliga.

Skador från solrosfrön

Rostade solrosfrön i skalet har en negativ inverkan på tandhälsan. Ganska ofta äta dem leder till förstörelse av tandemaljen och som en konsekvens, livsmedelsbutiker tandkirurgi. För att undvika sådana problem, är det tillrådligt att äta frön, rengöra sina händer, och inte av tänderna, så att du kan skydda den senare från skador.

Som ett resultat av intag av rostade frön anhopning sker i lederna onödiga salter som försämrar deras rörlighet. Många lantbrukare använder på sina gårdar, fosfat, nitrat gödselmedel som ackumuleras i fröna. En gång i händerna på konsumenter, dessa kärnor, mättade skadliga kemiska gödselmedel (kadmium), successivt påverka nervsystemet utvecklar njursjukdom och muskuloskeletala systemet. Rostade frön orsaka halsbränna hos vissa personer och rekommenderas inte för konsumtion av dem med mag-tarmkanalen sjukdom.