HälsaHälsosam kost

Den strikt diet för viktminskning

Den strikta diet innebär en viktminskning på mycket kort tid. Men denna viktminskning metod passar inte alla, eftersom organismen är en enorm stress. Det är viktigt att ta hänsyn till alla funktioner och vi närmar oss frågan med sinnet, för att inte orsaka betydande skada för hälsan.

Idag kan du hitta en massa dieter som lovar snabba och goda resultat. Mest effektiva samlas i den här artikeln. De passar nästan varje person kommer att leda kroppen för mindre än en vecka och hålla en positiv attityd hela tiden viktminskning.

Den strikt diet för alla

Poängen med kraftsystemet att skaka kroppen och därigenom orsakar stress och tvingar kroppen att bränna fett butiker. Under dieten är inte tillåtet att använda söta i någon form. Även förbjudna stekt, fet, salt och alltför kaloririka livsmedel.

Den bästa tiden för det är i slutet av våren och sommaren, eftersom det då är möjligt att variera meny med alla typer av färsk frukt och grönsaker som innehåller mycket mineraler och vitaminer. Bara dem och inte att missa, med förbehåll för den föreslagna kost.

En sådan strikt diet innehåller tre måltider om dagen. Det är därför nödvändigt att öka användningen av rent vatten utan gas upp till två liter.

diet menyer

första dagen

  • Frukost: en apelsin, en grapefrukt.
  • Lunch: 90 gram kyckling utan skinn, och 150 gram av blandningen av färska grönsaker eller grönsakssallad (du tar gurka, tomater, kinesiska eller vitkål, kan du lägga till gröna och citronsaft).
  • Middag: ånga omelett av 2 ägg.

Den andra dagen

  • Frukost: 250 gram fruktsallad, kryddat med naturlig yoghurt.
  • Lunch: 90 gram nötkött och 150 gram kokt broccoli.
  • Middag: 100 gram 1% ostmassa, grönt te.

Den tredje dagen

  • Frukost: 2 apelsiner.
  • Lunch: 100 gram kokt fiskfilé (bäst lämpad för diet Pollock, kummel, torsk) och 130 g sallad från gurkor och tomater.
  • Middag: kokt ägg - 2 stycken, kamomillte.

Den fjärde dagen

  • Frukost: 100 gram havregryn i vattnet.
  • Lunch: biff av magert kött och lök (100 g) och 100 g kokta grönsaker.
  • Middag: 300 ml torkad frukt kompott.

Den femte dagen

  • Frukost: 300 gram bär.
  • Lunch: köttbullar (100 gram) och vegetabiliskt sallad utan dressing.
  • Middag: 150 gram 1% yoghurt.

sjätte dagen

  • Frukost: 2 äpplen.
  • Lunch: 90 g kokt magert kött, 150 g kokt gröna bönor.
  • Middag: 2 ägg, kokt kokt, naturläkemedel infusion.

sjunde dagen

  • Frukost: ett glas saft från äpplen och körsbär.
  • Lunch: 90 gram kyckling och 150 gram färska grönsaker med gröna.
  • Middag: 100 gram fettsnål keso.

Denna strikt diet hjälper till att förlora mer än 5 kg på en vecka. Ut det bör vara smidig och noggrann. Delar bör höjas gradvis, och bör vara särskilt försiktig med söta och stärkelserika livsmedel.

Den strikt diet för viktminskning bör omfatta vitamin- och mineraltillskott och speciella kosttillskott - tillägg för att stödja kroppen i gott skick.

Diet för ammande mödrar

Särskild önskan att fräscha upp olika kvinnor som nyligen har fött barn. Men ammande mödrar kan inte sitta på första tillgängliga diet, eftersom det kan orsaka allvarliga skador, särskilt barnets hälsa. Det finns en särskild strikt diet för ammande mödrar, som förutom att hjälpa gå ner i vikt kommer att etablera ännu inte fullt utvecklade barns matsmältningssystemet. Men innan du bestämmer dig för ett så allvarligt steg, bör du rådgöra med en specialist, för att inte skada sig själva eller sina barn.

Regler för ammande mödrar

Ström ammande kvinnor bör balanseras även under bantning. Moms ska följa följande regler:

  1. Förbjudet på dietprodukter är: alkohol, rökt, konserverad, koffeinhaltiga drycker, läsk, citrus och choklad.
  2. Försiktighetsåtgärder måste äta fisk, kyckling och ägg från affären, vissa grönsaker (kål, tomater och paprika), kikärter och andra baljväxter, pickles, honung, torkad frukt och nötter, komjölk, vissa spannmål (korn, hirs och vete).
  3. Diet ammande mödrar bör bestå av följande produkter: keso, yoghurt, ost låg fetthalt. Kött är bättre att välja en kalkon, nötkött och nötkött, spannmål - bovete, havregryn, ris. Grönsaker - gurka, zucchini, morötter, rödbetor, potatis, sallad och dill. Frukt är bättre att stanna på dem som växer i den lokala latitud. Glöm inte vattnet - en kvinna ska dricka minst två liter om dagen.

Diet för ammande kvinnor

Nedan kan du uppskatta en grov meny för kosten ammande mödrar:

  • Frukost: låg fetthalt keso (200 g) med yoghurt, fullkornsbröd med avokado, grönt te.
  • Mellanmål: Färsk frukt.
  • Lunch: kokt bovete med kalkon, sallad av de tillåtna grönsaker med olivolja.
  • Mellanmål: fullkornsbröd med mager ost.
  • Middag: ångkokta grönsaker, ett glas kefir eller filmjölk.

Den strikt diet för en vecka

Ytterligare en annan kraftförsörjningssystem, vilket kommer att leda till en snabb minskning av kroppsvikten är monodiet. Dess väsen ligger i det faktum att en dag tilldelas en viss produkt. Dessutom kan det inte vara något att späda diet. Du kan dricka grönt och örtteer och vatten med citron.

  • Dag №1: hårdkokta, mjuk kokt eller kokas i en ånga omelett ägg i mängden 6 stycken.
  • Dag №2: 450 gram kokta pollock filéer.
  • Dag №3: 450 gram kokt kalkonbröst.
  • Dag №4: 5 bakade potatis av medelstorlek.
  • Dag №6: 450 gram fett ostmassa till 3%.
  • Dag №7: 300 gram färska och kokta grönsaker så mycket.

Dietister tror att strikt diet är inte hälsosamt sätt att bli av med överflödigt kilogram. Men om folk fortfarande beslutat att kasta tyngd bakom en sådan snabb tid, sedan gå vidare till en normal kost är nödvändig för att bromsa. Den första par dagar att vidta de smärre ändringar i menyn, gradvis ökande kaloriinnehållet i maten är inte mer än 150 kalorier. Glöm inte att dricka vatten, ta vitaminer och kosttillskott. I framtiden, att konsolidera resultaten och rena kroppen att utföra fasta dagar (välj ett av de alternativ som presenteras i strikt diet för en vecka).

Ät gott och hålla sig frisk!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.