Vad är det mest låg fetthalt fisk?

I ett försök att finna harmoni och nåd, inte bara kvinnor, men män idag använder i sin kost livsmedel diet. Någon vill föra sin form idealet. Någon måste följa en diet av medicinska skäl. Vad det än var, oftast låg fetthalt fisk definitivt ingår i kosten. Artikeln är bara att gå om sitt tal. Vi tittar även på några recept av rätter från henne. De kommer att hjälpa oss att göra kost mat är inte bara användbar utan också mycket smakrik.

Vilka är fördelarna?

Vilken fisk är lågt kaloriinnehåll, och varför det är så uppskattat dietister? Fördelarna med att äta fisk och skaldjur alla vet i dag. När allt kommer omkring är fisk nästan 30% består av högvärdiga viktiga proteiner. Fleromättade fettsyror är också levererar vår kropp produkten i fråga. Och våra celler upphör helt enkelt att existera utan dessa ämnen.

Även den magra fisk innehåller en tillräcklig mängd av vitamin D, där det finns alltid ett behov för varje person. Tja, är den obestridliga fördelen av produkten att det bryts ned flera gånger snabbare och bättre än någon av de typer av kött.

Vad du ska titta efter när du väljer fisk och skaldjur?

Naturligtvis är det första när du väljer någon mat drar vi uppmärksamhet till sitt utgångsdatum. Denna regel inte kräver ytterligare kommentarer. Men vad händer om vi behöver veta vilken fisk är det mest låg fetthalt? Dietprodukter inte alltid märkt med innehållet av fett, protein och kolhydrater.

Till exempel har många fiskarter kan mätta kroppen med näringsämnen ännu mer än fjäderfä och boskap. Så, innan du går på en diet, bör du göra en kalorifattig födointag. På detta sätt kommer vi att göra.

Den mest låg fetthalt havsfisk - en bleka, flundra, torsk, mulle. Också att vi kan köpa tryggt makrorusa och tonfisk. Dietary tror och saffran torsk, taggmakrill, is och rock öring. Alla dessa listade arter innehåller högst 90 kcal per 100 g fett i lite mer hälleflundra (104 kcal). Men det är också hänvisar till formen av dietprodukter.

sötvattenfisk

Bland invånarna i sötvatten är också en hel del intressanta djur för oss. Den mest kalorifattig fisk - en sutare (40 kcal). Den bor i sjöar och vattendrag på Ryska federationen.

Dietister rekommenderar även kött kummel Peled, gädda, abborre, stör, abborre, karp och havskatt. Med "lätta" produkter inkluderar rätter från karp och muskuna. Det moderna köket är rikt på recept som kommer att laga en god och på samma kost skålen av något slag av fisk. Lyckligtvis, som vi har sett, underskottet i valet vi har.

Det är värt att notera att det också finns flyttfåglar. Dessa inkluderar nors, braxen, stör, kamrat lax och några andra representanter för sjö- och flod utrymmen. Det kan vara en lång tid att prata om fördelarna med alla dessa arter av fisk, för att beskriva dem, men det är dags att gå vidare överväga några av sina recept.

Cooking pollock

Vissa människor tror denna produkt är torr. Just det: Bird Pollock flera postnovata. Det finns de hemmafruar som inte tror alls pollack fisk, värd uppmärksamhet. Men få människor vet att i denna art är mycket högt näringsvärde av kött. Och för att få en god maträtt, det behöver bara ordentligt förbereda, med hänsyn till alla nyanser.

ingredienser:

• Filé - 750 g
• 3-4 matskedar vegetabilisk olja.
• En lite mjöl.
• Kryddor (salt, peppar).
• Lemon.

Låt oss börja med det faktum att vi kommer att skära filén i stora bitar. Vi använder våra kryddor frikostigt all polem citronsaft och skicka den i kylen i 30-45 minuter. Låt oss under tiden förbereda såsen. För honom, behöver vi följande produkter:

• Svamp (svamp) - 400 g
• Flera Mullion glödlampor.
• Morötter.
• Tomatpuré - 2 msk.
• Salt.

Först ska vi hugga grönsakerna och fräs dem lätt i olivolja. När du har angett de strimlade svamp. Lägga tomat, låt sjuda i 10-15 minuter.

Det är dags att steka pollock från båda sidor. Se till att jordskorpan har brynt. Fisk beredd snabbt. Vi tillhandahåller bitarna med tillägg av såsen.

Recept för isfisk

Vi erbjuder dig att baka filéerna med kål. Dessutom använder vi en svamp sås. Vi behöver följande ingredienser:

• Kål - 1 kg.
• Lök.
• Svamp - 200 g
• Smör - 2 msk.
• Gräddfil - 150 g
• Filé - 500 g
• Kryddor.

Att förbereda maten steka grönsaker med olja och kryddor. Sätt kål i en färdig form. Ska placeras ovanpå fiskbitar. Nästa är ett lager av svamp. Allt detta häll gräddfil och skicka den i ugnen. Skålen visar sig mycket välsmakande! När allt kommer omkring, bör fett och mycket låg fetthalt fisk kokas med själen.

Receptet för ide

Fish lever i sötvatten Ryssland, så att hitta det inte kommer att bli svårt. I denna fisk en massa små ben. På grund av detta är det oftast används för beredning av malet kött på hamburgare eller köttbullar. Men idag kommer vi att veta hur vi bakar det hela.

Innan du skickar i ugnen förbereder kroppen ide. Noggrant torka den med salt och peppar. Rensad hålighet är fylld med lök. Ovanpå stommen för att göra djupa snitt med en kniv för att fastna i sina citron ringar. På alla sidor fisken generöst täck med gräddfil och stänkte lök, lindade med folie.

Dish fartyg i ugnen i ungefär en halvtimme. Vid låga temperaturer kan det vara där för att plåga och längre. I processen att laga citronsaft löser de små ben i fisken. Och denna maträtt kommer gärna försöka. Servera fisken med kokt potatis rekommenderas. Denna rätt är lätt att förbereda, men det kan även dekorera semester bordet!

i stället för en slutsats

Från artikeln fick vi veta att även den mest kalorifattig fisk och skaldjur leverantör är mycket värdefulla ämnen för vår kropp. Dess definitivt att behöva gå in i kosten varje individ. Det är värt att notera att i de flesta fall, människor som vill följa en diet och motion, ofta brist på protein och vitaminer. Därför måste man vara försiktig för kosten. Bäst av allt, om det kommer att vara en kvalificerad specialist. Endast han kan ta hänsyn till alla behoven hos varje person. När allt kommer omkring, bör denna fråga närmade klokt för att inte skada hälsan. En korrekt inställning till tillagning av dietprodukter för att göra dem helt enkelt oförglömlig!