Vilka är fördelarna och vad som finns fiber

Fiber är en del av vegetabiliska livsmedel är inte smält i människokroppen och kännetecknas av följande egenskaper:

- Hjälper till att minska mängden kolesterol i blodet;

- normalisera blodtryck;

- de påskynda matsmältningsprocessen;

- Det hjälper till att avlägsna gifter från kroppen;

- viktigast av allt - vi hjälper till att bevara ungdomlighet av kroppen.

Dessutom är fiber ett måste för människor som förlorar vikt, eftersom det är mycket låg i kalorier, och det hjälper dig att snabbt nog. Låt oss se vad innehåller fiber.

Listan över sådana produkter är: de flesta frukter, nötter, grönsaker och vissa spannmål, baljväxter, torkad svamp, tång. Låt oss titta på ett bord som kommer att ta reda på - i vissa frukter innehåller fiber.

För att förstå vad som finns fiber, måste du förstå hur mycket och hur det är bäst att använda. Kom ihåg att det finns en hel del mat med fiber - är skadligt, kan det leda till obehagliga konsekvenser som följer: uppblåsthet, kramper, hemorrojder och mer. Vi erbjuder ett exempel på en meny av vissa produkter som innehåller fiber. Morgonen är bäst att börja med spannmål eller müsli, som innehåller en tillräcklig mängd fibrer. Till lunch kan du äta grönsakssoppa. På kvällen kan du äta frukt eller nötter, till exempel, förbereda en sallad av dem. Dessa livsmedel kommer att hjälpa dig att rengöra din kropp och kasta några extra kilo. Du kommer inte att märka hud, naglar och hår kommer att se mycket bättre.

Dietister rekommenderar: Vad innehåller fiber, måste du äta för att gå ner i vikt. Dessutom är det rekommenderat att använda för människor som lider av hjärt-kärlsjukdomar eller sjukdomar i gallblåsan. Redan beräknar den nödvändiga graden av fiber som ska ätas. Det handlar om 25-30 g Det finns vissa begränsningar i användningen av fiber:

- om du har en inflammatorisk sjukdom i magen;

- förekomst av akuta infektionssjukdomar;

- när det inte finns tillräckligt blodcirkulationen.

Vad innehåller fibrer, inklusive hälsa. Flera rekommendationer hur snabbt införa fiber i ditt liv.

- i stället för spannmål är bäst att äta spannmål från fullkorn,

- Försök att äta fullkornsbröd eller bröd;

- äta frukt tillsammans med huden, eftersom det är där det finns en stor andel av fibern;

- Glöm inte att dricka mycket vatten för att undvika magproblem;

- Försök att äta frukt och grönsaker färska.

En annan hemlighet - försöker äta frukt, som har frön som kan ätas, såsom kiwi eller vindruvor. Fiber hjälper kroppen rengöra och bli mer hälsosam, men om du kombinerar det med rätt och hälsosam mat, se till att utöva. Börja smått och du kommer säkert att uppnå bra resultat, bli friskare och mer attraktiv person.