Lågt kaloriinnehåll recept - möjligheten att enkelt

Att glömma övervikt, måste du komma ihåg några principer för en hälsosam kost:

Balansen av proteiner, fetter och kolhydrater

vatten

Mat ska nödvändigtvis vara i din kost varierad och var en kombination av olika livsmedelsgrupper

Dessutom måste alla produkter vara färska

Om du gillar kryddig mat, kommer du säkert lägga dem grönsaker

Ät färska örter

Om rostade köttet på grillen, är det bäst att vattna den en svamp buljong

För att ge speciell smak grillat kött säsongen sin grapefruktjuice, citron eller apelsin

Mat bör konsumeras i små portioner, med korta pauser mellan måltiderna

Det viktigaste i det högra pitanii- inte äta för mycket!

Den mest användbara sättet: att förbereda maten som inte kräver tillsats av stora mängder fett.

Kom ihåg! Den ursprungliga kombinationen som används vid framställning av livsmedelsprodukter, den höga halten av fibrer, vitaminer och mineraler och låg i kalorier och fett - den bästa maten för dem som vill äta rätt! Dietister rekommenderar att uppmärksamma de lågt kaloriinnehåll recept. Dessutom kommer dessa recept avsevärt minska uppehållstiden i köket, vilket i sin tur gör att du kan ägna fritiden till hans familj och de saker som du gillar.

För beredning av livsmedel är låg i kalorier kommer det att vara lämpligt att använda, till exempel, en tryckkokare eller andra föremål resultaten av modern teknik, som gör det möjligt att laga mat utan att lägga till extra fett och snabb.

Alla kalorifattig rätter kan framställas genom en person utan någon speciell kulinarisk beredning, med hjälp av produkter som inte kräver stora materialkostnader, men på samma rätter kommer inte vara mindre än originalet.

Och om lågt kaloriinnehåll recept kommer att bli din vana, och inte tvingas genom att hålla sig på en diet, kommer vikten aldrig påminna dig själv!

lågt kaloriinnehåll recept

Lax sallad med honung-senap sås

Ingredienser (ett mått som inte anges i receptet - ett glas)

Vin eller cider vinäger - ½

Vatten - ½

Torkade tranbär - 2 msk. skedar

Torkade aprikoser - 8 st.

Senap - 2 msk te.

Honung - 60 gram

Olivolja - en tesked middagar.

Laxfiléer - ca 500 gram

Svartpeppar (jord)

salt

Spenatblad - 8

Zucchini - 2

Söt röd paprika - 2

Valnötter - 100g

Antalet ingredienser kan ändras oberoende, baserat på deras antal portioner som behövs.

preparatet:

Finhackad nötter och stek i en kastrull utan olja. Torkad koka i vatten med vinäger i fem minuter. Resten av dem är flytande blandas med honung, smör och senap.

Ugnen värms upp till 220 grader. Strö laxfiléer med salt och peppar, sätta på en kastrull, tidigare smord. Grädda i cirka sju minuter.

Dela på måltid beredd grönsaker, örter, bär och torkad frukt. Ordna ovanpå fisken. Strö över nötter.

Näringsvärdet av denna maträtt bara 322 kcal.

Huvudrätter kan vara så lågt kaloriinnehåll, vilket framgår av följande recept.

Potatis bakad i folie

ingredienser:

Fyra stora potatisar

en lök

Fyra vitlöksklyftor

färsk basilika

salt

peppar

preparatet:

Ugnen bör upphettas till 200 grader. Potatis skuren i tunna ringar, lökringar, vitlök och basilika finhacka. På en plåt täckt med folie staplade lager av potatis, lök, basilika och vitlök. Linda folie så att det inte fanns någon luft. Skicka in ugnen. Tjugo minuter senare, vrid påse med potatisen och koka i ytterligare tio minuter.

Glöm inte! Hemligheten för att gått ner i vikt kom aldrig tillbaka till dig, är det att använda recept lågt kaloriinnehåll för viktminskning.

Tja, och, naturligtvis, mycket få kvinnor och män som sitter på diet, glömma helt om söt. Vid sådana tillfällen, mest lustfyllt blick på de till synes ännu mer frestande kakor och bakverk, choklad och söta krämer. Det visar sig att kosten kan skämma bort dig själv med hjälp av läckra lågt kaloriinnehåll recept.

Prova chokladmousse med avokado och kalorifattig mat

Det kommer att bli en viktig del på vägen till din ideala figur.

ingredienser:

en avokado

Honung - ca 80 gram

Vanilla - 15g.

Balsamvinäger - ½ tsk

Soja - ¼ tesked

Kakao (pulver) - 0,5 konst.

preparatet:

Avokado rengörs, klippa och krossa i en mixer. Tillsats därtill honung, vanillin, vinäger, sojasås och omvandla blandningen till en puré. Tillsätt kakao och blanda igen. Garnera kan vara olika mousse eller skrynkligt färska bär.

Hälsa till dig och bon appetit!