Lätt diet: hudey och baldy!

För att bli av övervikt, inte nödvändigtvis uttömma sig fastar och föra kroppen till utmattning. För det första är det skadligt för hälsan. För det andra, övervikt, som försvann på kort tid, kommer att rekryteras (mer troligt) efter utgången av ett strikt begränsat diet ännu snabbare. Därför, om du fokuserar på resultat, då gå ner i vikt hjälper lätt diet för viktminskning.

grundläggande principer

Det är enkla regler att följa med nöje. Således huvudprincipen - att bibehålla hälsan. Konsumtionen av livsmedel bör vara komplett utan betydande restriktioner. Det är viktigt att förstå att en sådan diet - inte något som kan antas i vanlig bemärkelse av kraftbegränsningar. Hon - bilden av makt, där all sin värdighet.

Mat bör konsumeras i lika stora mängder under hela dagen i små portioner. Om du inte känner dig hungrig, då du inte behöver äta. Stora delar "lära" magen att konsumera betydande volymer, vilket negativt påverkar vikten, om du vill gå ner i vikt.

Var särskilt uppmärksam på grönsaker och frukt. De är - en källa till vitaminer, så denna diet kommer bara att bidra till att förbättra hälsan, inte förstöra den, vilket är fallet med konventionella dieter.

Lätt diet innebär också konsumtionen av stora mängder protein. Kommer du att få det från kött eller mejeriprodukter - det spelar ingen roll. Ett protein som deltar i att bygga muskler, hår, naglar, hud, så en lätt diet inte bara främjar viktminskning, men också tilltalande.

Med detta sätt att äta kan äta mat på natten, men i små mängder. Load "att dumpa" är strängt förbjudet.

Mellan antagandet av skriv kan dricka grönt te eller någon annan dryck utan socker. Med te lätt förhindra hunger dessutom konsumtion av stora mängder vätska förbättrar hudens kondition och rena kroppen.

Nyanser: "stop-produkter"

Diet hälsosam mat, trots deras "lojalitet" för att antyda några kostrestriktioner, som kommer att förbättra funktionen hos organismen.

Först måste du sluta äta socker. Tillåtna enstaka fall, men de bör inte bli systemet. Lägga socker i drycker, äta chokladkakor, kakor, godis och annat - är förbjudet. Ersätt dem med torkad frukt eller andra växtbaserade sötsaker. Till exempel druvorna innehåller mycket glukos, och det kan kompensera för bristen på socker.

Efter förbudet, som dikterar en lätt diet - äter färre kolhydrater. Vitt bröd bör uteslutas helt och hållet. Tillåten rågbröd, mjöl och grovt kli. Pasta och spagetti svartlistad också på grund av deras "kolhydrat" sammansättning.

Men spannmål förbättrar tarm, men äter dem i stora mängder, också är inte värt det om du vill gå ner i vikt. De kan fyllas med smör eller olivolja. Home sätta en liten mängd, så att maten inte vänds alltför fet.

Nötter önskvärt att använda cashewnötter, eftersom den innehåller en hel del fett och "tyngre" matsmältningen.

Det är också värt att överväga att lätta diet förbjuder konsumtion av produkter i kategori "fast food". inte bara är de absorberas dåligt i stora mängder, men också bidra till fetma.

Dricka kolsyrade söta drycker, också reduceras till ett minimum.

utsikter

Om du följer alla ovanstående regler, då kan du få ett bra resultat redan under den senaste månaden - omkring minus 5 kg. Eftersom fel i kosten viktminskning processen kommer att vara långsammare, så här är det allt i dina händer: att förlora de extra kilo eller lämna allt som det är.