Mardrömmar. Farligt det?

Mardrömmar är levande, mycket realistiska drömmar som orsakar vakna under djup sömn. Under deras inflytande hjärtslag febril. Oftast mardrömmar i en fas av snabba ögonrörelser samt dess varaktighet ökar under natten, de är bekymrade över människans närmare morgonen.

Naturligtvis nattskräck hos barn är mycket mer benägna, men även bland vuxna som utsätts för detta fenomen omkring 2-8% av befolkningen.

Alla har sina egna rädslor och därmed dess objekt mardrömmar. Men omfattande sådana mardrömmar, rädsla inte undgå risken för att falla från hög höjd, och så vidare. Om ditt liv har varit en del skador, varje kväll kan du återuppleva det.

Trots likheten mellan mardrömmar och rädsla, de skiljer sig markant. Omedelbart efter sömn mardrömmar uppstår, som är så att säga, de känslor och förnimmelser, men inte drömmar, eftersom vissa människor inte kan beskriva eller komma ihåg vad som gjorde dem rädda och vaken. Mardrömmar ofta spontana, som orsakas av en mängd olika faktorer eller sjukdomar.

Det händer också att de inträffar efter en tung måltid på kvällen, vilket orsakar en ökning i alla metaboliska processer signaler till hjärnan om behovet av att öka aktiviteten. Flera läkemedel kan redogöra för sitt utseende. Till exempel droger eller antidepressiva medel som påverkar signalsubstansen, mycket väl kan vara orsaken till dem.

Sådana psykiska problem som ångest eller depression, kan utlösa mardrömmar hos vuxna. Den främsta orsaken till kronisk, återkommande mardrömmar ofta posttraumatiskt stressyndrom.

Om du tror att mardrömmen - bara en ond dröm, då är du fel. De kan avsevärt påverka hälsan. Personer som lider av mardrömmar, är predisponerade för psykiska sjukdomar och störningar. I extrema fall, är möjlig även självmord. Om någon dröj inte ett besök till en specialist!

Dessutom, på natten, mardrömmar störa sömnen, som framkallar olika sjukdomar, bland annat depression (en ond cirkel!), Fetma och hjärt-kärlsjukdom.

Det finns ett antal metoder som minskar förekomsten av mardrömmar på natten, vilket förbättrar livskvaliteten för patienterna.

Om de uppstår vid tillämpningen av läkemedel - ersätta eller sänka dosen, bieffekt att försvinna.

I nästan alla fall av mardrömmar, som orsakas av depression, ångest eller posttraumatiskt stressyndrom, en positiv effekt förändringar i beteende och livsstil.

Återställande av det rätta sättet att leva inblandade beteende eller kognitiv beteendeterapi, som ofta används vid behandling av post-traumatiska sjukdomar. Ibland denna metod kombinationsterapi med läkemedel.

Det finns också många andra sätt att hantera mardrömmar, åtminstone för att minska deras frekvens. Generellt är det oerhört viktigt är att ansluta sig till sömn-vakna. Framväxten av mardrömmar minskas genom regelbunden motion, meditation eller yoga på dagtid.

Kom ihåg det viktigaste är respekten för sömnhygien hjälper utslag och vilsam sömn orsakar försvinnandet av mardrömmar. Därför bör sovrummet vara för dig att vara så bekväm. Denna plats bör förknippas med avkoppling, inte med vardagens stress. Försök att inte äta före sänggåendet koffein, alkohol och nikotin, som har ett betydande inflytande på honom.