Maria Korpan: Bodyflex. Hur gå ner i vikt med hjälp av andningsövningar?

När verkligen vill gå ner i vikt, det finns inga falska vägar. Någon aning verkar vara en ny chans. Varför så många hårda mono-diet, motion med löften om omedelbara resultat. Det finns till och med anhängare av tilluft och solenergi. Mot bakgrund av andra framstående Maria Korpan. Bodyflex förs in modet var hon. På bara några år, andningsövningar blev ett självständigt varumärke och vunnit ett stort antal fans. Gör den här tekniken? Be om information till statistiken.

Teknik - en dröm

Det verkar som om rätten att andas - det är enkelt, och om samtidigt mer och faktiskt gå ner i vikt, verkar fallet vara vad som kallas, Pleven. Denna teknik är emellertid tids testas. Och Mary Korpan Bodyflex utvecklade sig på grundval av metoder Grir Chaylders. I själva verket är det fem steg andas Bodyflex en modifierad Uddiyana Pranayama.

I hatha yoga är denna typ av andning användas mer än två tusen år, och ger utmärkta resultat. I synnerhet kan utövare förbättra sin hälsa och bli av med fettlagret genom massage de inre organen. Även under blodet syresätts. Marina Korpan Bodyflex gjorde mest säker och effektiv viktminskning system eftersom inte ignorera yoga och dess postulat.

internalisera bas

Hur kom Mary öppnade Korpan Bodyflex? Hon var en vanlig fitness entusiaster, korrigera sin egen figur, blev intresserad av korrekt andning. Som barn, Mary var ganska knubbig och har kommit en lång ansträngande väg inklusive strikta dieter, ätstörningar, många timmar av träning. För yoga, har hon kommit då nått vissa resultat, och det var då funnit sin kallelse.

Bodyflex nära pranayama yoga. För sin utveckling behöver komma ihåg några grundläggande begrepp. Först - mula bandha eller root lås kallas. Denna indragning av musklerna i perineum, anus och vagina. Förresten, dessa övningar är bra för återhämtning efter förlossningen. "Roten lock" för att stabilisera flödet av energi.

Den andra grundkoncept - en Uddiyana bandha eller mitt lås. I den här övningen är magen dras med en känsla av att du är naveln pressar en tennisboll till ryggraden. Uddiyana aktivt böja magen, tarmarna och levern. Med den renas och återhämtade organism metabolism.

Slutligen dzhalanhara Bandha - hals låsa den. I denna process dra roten av tungan gommen. Tänk dig att du behöver, vad du vill att svälja samtidigt dra hakan mot bröstet. Glottis bör hållas stängd. Denna låsning håller stämbanden, massage shchitovidku utlöser metaboliska processer.

för nybörjare

Så, har du valt Bodyflex. Maria Korpan för nybörjare erbjuder en mycket kort, enkel och effektiv träning.

För den första övningen stå upprätt, fötterna axelbrett, knäna avslappnad. Expandera fulla axlar och andas djupt genom munnen. Föreställ som blåser ut ljusen på tårtan svalnar eller varm soppa. Lips dra röret och göra kraftiga andetag. Vid denna tid, dra bukväggen till ryggraden, och dra magen när du andas ut. Efter utandningspaus och bullriga andas näsa. Försök att hålla luften kom in i magen, och inte bara i lungorna. Denna rörelse Korpan kallar "effekten av en drunknande" och ett universalmedel för att avlägsna spinal stress.

Gör sedan andas "ljumske". Under denna övning plånböcker läpparna och andas bara trycka ut luften ur lungorna. Du kan kasta tillbaka huvudet lite. Nästa övning innebär att genomförandet av alla tre lås med andan i 10 sekunder. I den slutliga motion, slappna av dina lås före inhalation och något avvärja magen av ryggraden. Därefter lyfter hakan och öppnar glottis, släppa in luft i lungorna.

Vad kan jag säga om maten?

Tålamod, lugn och återhållsamhet visar Maria Korpan. Bodyflex (3 viktigaste lärdomen) - base, som du kan bära någonstans, när som helst. Även om ingen lägger märke till din träning, men resultaten inte kommer att vara långsam i kommande. Alla utförda lås kommer att hålla kroppen i god form. Men konkreta resultat i att förlora vikt du behöver justera strömmen.

Korpan rekommenderar avskaffandet av strikta gränser, men att äta med hjälp av en tesked. Du måste äta långsamt och att planera nästa diet.

Skänk från ovan för gravida kvinnor

I den klassiska versionen är mycket effektiva lektioner Mary Korpan. Body flex, dock är strängt förbjudet att gravida kvinnor. Men då måste de stabilisera sin andning och hålla sig i form. Ska jag ge upp graviditeten av din favorit träning? Inte alls, eftersom det i en sådan period kan utövas genom Oksisayz metod som inte involverar andas förseningar. Gravida kvinnor kan utföra lätt stretching övningar utan ett starkt tryck på bäckenet.

Det finns nackdelar

Inte bara får berömmande recensioner Maria Korpan. Bodyflex neutral och negativ feedback kan erhållas från de fall där kvinnor inte uppmärksamma de kontraindikationer. Men det är inte för alla andningsövningar. Vid risk människor från tryckstötar, högt blodtryck, gravida kvinnor, synskadade. Dessutom bör avstå från övningar för personer som lider av hjärtsjukdomar som har ett bråck, bristerna i det visuella systemet, bröst trauma och kroniska sjukdomar i det akuta skedet. Om efter att ha spelat en huvudvärk, störd av mardrömmar, måste du ta en paus. Förresten, kan det vara yrsel, men detta är normalt, eftersom kroppen blir mer syre. Genom detta kan man vänjer för en fjärdedel av en timmes träning.