Meny torkning kroppen: inget fett och kolhydrater

Idrottare som är professionellt engagerade i kraftsporter, inklusive bodybuilding, det är begreppet "body-torkning". Som en allmän regel, tillgripa det innan tävlingen, när det är nödvändigt att kasta bort de extra kilo. Det är verkligen en mycket effektiv teknik. På det kommer att vara användbart för att identifiera dem som kan vara i sporten har en indirekt relation, men vill bli av med överskottet av sin vikt. Så kärnan i menyn att torka kroppen är att maximera minskningen av kolhydratintag. Absolut utan dem människor inte därför begränsa antalet till 50 gram per dag. Samtidigt är det nödvändigt att inkludera i kosten protein livsmedel. Principen om kosten för åtgärden ligger i det faktum att när vår kropp känner behovet av kolhydrater, aktivt bryter ner fett i kroppen finns. Men det är omöjligt att flytta kraftigt till kroppen tork menyn eftersom detta kan resultera i plötslig stress för kroppen och har en negativ inverkan på din hälsa. Kolhydratintag bör minskas för 4 - 5 dagar. Om du är ny "torka", se till att titta på tillståndet i hans kropp. Om en stark obehag och allmän sjukdomskänsla stoppa diet.

tork~~POS=TRUNC produkter

Så, vad ska inkludera din kost? Det kräver närvaro av följande produkter: kål, gurka, kiwi, jordgubbe, banan, rädisor, selleri, grön paprika, citron, lök, yoghurt, fettfri yoghurt, kokt fisk och några andra. Men framför kroppen tork menyn raderar mjöl, socker, pasta, bröd, spannmål, ris och potatis, eftersom dessa livsmedel innehåller kolhydrater. För att effektivt kunna utföra övervikt du behöver för att få högst 1300 kcal per dag. Det enda sättet kost för torkning av magen , och kroppen kommer att passera snabbt. En annan mycket viktig att konsumera stora mängder vätska. Helst dricka minst 2 liter vatten om dagen. Detta gör det möjligt att utsöndra toxiner och fetter.

konstant utbildning

När du börjar gå ner i vikt snabbt, förlorar huden sin elasticitet, blir slapp och hängande muskler något. Därför parallellt med efterlevnaden kroppen tork menyn måste du utföra särskilda övningar. De måste omfatta utbildning på ett löpband och cykel. Dessa övningar är utmärkta pacemakers som ger ytterligare viktminskning. Efter dem, är du redo att bänkpress och motion med hantlar. Den torktiden inte nödvändigtvis tortyr sig starka belastningar, eftersom kroppen inte har den nödvändiga energin för denna volym. Därför tränar mild. Följ tillvägagångssätt mindre, men göra fler repetitioner. Detta förbättrar avsevärt muskel lättnad, kommer att minska deponeringen av fett i buken delen av kroppen. Under hela tork ständigt lyssna på din kropp. Läkare säger att 1300 kalorier per dag för en person med vikt över 70 kg - det är mycket små. Om du dra åt kost, kan du kraftigt störa ämnesomsättningen. Därför innan du bestämmer dig för denna typ av diet, konsultera en dietist och tillsammans med tränare utgör ett enskilt system som lämpar sig för din träning.