Under graviditet, rätt kost

Rätt kost under graviditeten.

Brist på näringsämnen är skadlig för bildandet av en levande organism. Ibland ökar behovet av vitaminer hos kvinnor som befinner sig i en position eller omvårdnad. Och nu mer än någonsin, är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt deras hälsa. När du ansvarig inte bara för sig själv utan även för barnet.

I vanliga livet vi inte ofta lyckas hålla sig till rätt kost, i kombination balans av proteiner, fetter och kolhydrater. Ofta ger vi upp frukost till förmån för en rejäl middag. En användbar färskvaror vi ersätta på snabbmat. Men nu finns det en period där man måste tänka dig dvoih.Zakladyvat grunden för ett nytt liv.

Men det betyder inte att du måste bokstavligen "äta för två" eller helt ändra deras smakvanor till förmån för rätt mat. Detta tillvägagångssätt kan leda till depression eller hälsoproblem.

Hur man väljer produkter

I väntan på barnet, vara uppmärksamma på att kvaliteten på produkterna, tillägg av olika kemiska tillsatser. Bara en lång hållbarhetstid inte talar till hans fördel.
Och glöm inte, maten behåller flest dess näringsämnen vid matlagning för ett par, snarare än att steka i olja.
Hur man gör dina måltider på rätt sätt.

I viktig åtgärd, är det nödvändigt att äta bara när du uppleva känslan av hunger, snarare än att gripa reklamavbrott mellan dina favoritfilmer. Försök att följa de kvantitativa standarder som krävs av kroppen under graviditeten. Dem till den normala dieten bör tillägga 400 gram kolhydrater, 80 g fett och 100 gram protein.

I väntan på att barnet är nödvändig för att vägra från stekt, mycket akut och ägna särskild uppmärksamhet åt fiber och färska frukter och grönsaker. Om du nu tänker på din figur, sedan välja rätt kolhydrater. De kan otnetsi - långsamma kolhydrater - det är spannmål, grönsaker och frukter, de ger en känsla av fullkomlighet och aktivt arbete i magen. Mjöl, godis är snabba kolhydrater som helst äts på morgonen.

Så det är bättre att hålla sig till en måltider, inte att förglömma att innehålla mellan de viktigaste frukost, lunch, middag - snacks. Ät frukt eller dricka en kopp yoghurt är det bästa valet, inte bara under graviditeten utan även när utfodring.
Och resten, är det nödvändigt att lyssna på din kropp, är det nödvändigt att skämma sin balanserad kost.

Framsteg-Med http://www.progressmed.spb.ru/