"minus 10 kg i en vecka" diet. Populär viktminskning diet: recensioner, tips nutritionist

Fetma - problemet med miljontals människor. Någon kan inte vara alltför platt mage och en svag oönskade fettdepåer, och någon har på grund av de extra kilo hälsotillstånd förvärras. Du kan gå ner i vikt i alla fall, det viktigaste - bara längtar. Diet "minus 10 kg i en vecka" - detta är det riktiga sättet att glömma övervikt på nolltid. Vi kommer att erbjuda dig det mest populära 7-dagars kraftsystemet, som syftar till snabb viktminskning.

grundläggande regler

Varje effektiv diet "minus 10 kg i 7 dagar" innebär starka begränsningar i livsmedel. Med hänsyn till detta, och mängden mat som konsumeras, och dess mångfald. För att upprätthålla en diet, behöver du inte bara en positiv attityd, men också en stor självkontroll och viljestyrka.

För tydlighetens skull listar vi de grundläggande villkor som måste vara uppfyllda under viktminskning. Således "diet minus 10 kg i en vecka," viktiga punkter:

• Den psykologiska aspekten. Minsta förändring i deras traditionella livsstil, inklusive mat, inte gå obemärkt förbi. Varje person upplever obehag från de befogenheter honom begränsningar och restriktioner. Därför är det nödvändigt att processen för viktminskning för att hitta rätt strategi. Tänk bara hur mycket bättre du kommer att se ut efter bara en vecka. Och förutom den mat du äter är helt friska och användbar. Stimulus - eller hur?
• Hjälp tricks. Forskare har visat att ersättning av vanliga rätter på disken i mindre volymer, kommer mängden födointag minskar. Detsamma gäller bestick.
• Dricka mycket vätska. Tvingande regler i någon diet. För att inte orsaka skador på kroppen, måste du dricka mycket vätska, påfyllning lager som härrör från kroppsvätska.
• Förbjudna livsmedel. De som inte är mycket användbara för den mänskliga kroppen. Salt, socker, mjöl och alkohol - det är dina fiender i kampen mot övervikt!
• Följsamhet. Ät oftare, men mindre doser, kommer det att påskynda processen för matsmältningen.
• Strikt överensstämmelse med den deklarerade i kosten kost.
• Sport och annan fysisk aktivitet kan förbättra din hälsa och påskynda processen att förlora vikt.

Om du går med på att följa dessa instruktioner, erbjuder vi dig det mest populära systemet för viktminskning.

Diet "favorit"

Denna strikta kraftsystem som lovar att bli av med 10 kg för en vecka. Du kan inte salt mat, tillsätt socker, stek.

Så diet "-10 kg" -menyn dag:

1 dag - drickande. Du kan använda någon vätska: te, kefir, yoghurt, buljong, mjölk, etc ..

2 dagar - grönsak. Sallader, skivning, gröna i obegränsade mängder. Alla färska grönsaker (vegetabilisk olja kan läggas till). Ägna särskild uppmärksamhet åt kål - det är en naturlig fett brännare.

Dag 3 - dricka, med betoning på mejeriprodukter.

Dag 4 - fruktig. Alla typer av citrusfrukter, äpplen, päron, kiwi. Tja, om denna dag i kosten grapefrukt är närvarande - är det ett utmärkt naturligt fett brännare.

Dag 5 - protein. Idag kommer definitivt att tillfredsställa din hunger, eftersom du kan äta kött och fisk, ost och ägg, bönor och ost durumvete.

Dag 6 - drickande.

Dag 7 - en balanserad kost, en väg ut ur kosten.

Morgon: grönt te, frukt, ägg

Till lunch: bovete eller ris soppa vatten, frukt.

Till middag: det är nödvändigt att begränsa grönsakssallad.

I strikt uppfyllande av alla dessa villkor lovar en sådan diet minus 10 kg per vecka. Organismen rensas, och resultatet lagras under lång tid.

"Kefir" diet

urladdning Denna kraftsystemet. Den huvudsakliga diet mat - yoghurt, är det nödvändigt att dricka varje dag under 1,5 liter. Den obestridliga fördelen är dess tillstånd att använda ytterligare produkter. Varje dag diet - är din produkt tillåtet:

1. Kokt potatis (högst 5 st.).
2. Kokt kyckling (100-150 g).
3. Kokt nötkött (100-150 g).
4. Kokt havsfisk (100-150 g).
5. Råa eller ångkokta grönsaker, frukt.
6. Endast yoghurt.
7. Endast vatten.

Pauser mellan måltid bör inte överstiga 3 timmar. Om du inte har tid att få hungrig - dricka ett glas vatten.

Kefir diet "-10 Kg" normaliserar den naturliga processen för matsmältningen. Av det måste vara snyggt och inte alltför skarp.

'Medical' Diet

Snabbt visar goda resultat. De första tre dagarna behöver bara dricka: den första och tredje dagen - bara vatten, den andra - mjölk. Under denna tid kan tyckas yrsel, svaghet och illamående. På fokuserar fjärde dagen på konsumtion av grönsaker minskar mängden vatten du dricker. Femte - igen dricka mjölk.

Den sjätte och den sjunde dagen för att lindra tillbakadragande från kosten. Deras diet är som följer:

Dag 6 - frukost en kokt ägg och ett glas te, middag tillagad magert kött, äpplen middag.

Dag 7 - frukost ingenting att äta lunch lite ost med mjölk eller yoghurt, för middag endast te.

Det lovar att "medicinsk" diet minus 10 kg per vecka. Tja, det är svårt, men effektivt.

"Bovete" diet

Komplex, men mycket effektiv. Basföda, naturligtvis, bovete. Dessutom måste det bryggs på kvällen. Andel bovete vatten 1: 2 eller 1: 3, beroende på personliga preferenser. Krupa är fylld med kokande vatten och täckt med ett lock, nästa morgon är det redan möjligt att använda.

Det är nödvändigt att dricka mycket vätska (vatten, te utan socker). Tillåtna dobavenie kryddor, örter och införande av ett antal tilläggsprodukter, såsom yoghurt, fettsnål buljong, en liten mängd färska grönsaker, magert kött och havsfisk. Men kom ihåg, desto bättre blir resultatet det strängare diet, 10 kg extra vikt kan försvinna på bara 7 dagar. Vid sjukdomar i matsmältningssystemet och en manifestation av allergiska reaktioner för korn bör omedelbart avbryta denna kraftsystemet.

"Lök" diet

Lågt kaloriinnehåll och mycket effektiv viktminskning metod. Den bygger på ett dagligt intag av lök soppa. Den utmärker sig genom sin förmåga att effektivt bränna fett, dessutom är extremt låg kostnaden för en sådan diet.

Ingredienser för soppan:

- 6 lökar;

- ett gäng selleri;

- ett huvud av kål;

- 2 tomater;

- 2 paprika.

preparatet:

Alla grönsaker och strimla fylld med kallt vatten. Skicka kastrull på spisen, där soppan, efter kokning, kommer att kokas i 10 minuter på medelvärme. Alla naturligt utan tillsats av salt. Sedan minska värmen och ta soppan tills de är mjuka. Denna diet är minus 10 kg per vecka löften om detta fettförbränning soppa att äta i obegränsade mängder. Dessutom beslutades färsk frukt och grönsaker, och, naturligtvis, dricka mycket vätska.

Mager diet "-10 kg"

Huvudsyftet med denna sju-dagars leverans - en rensning av kroppen. Under mager eller vegetarisk kost magen kommer att slappna av och välbefinnande kommer att öka dramatiskt.

I detta strömförsörjningssystem, finns regler som måste följas:

1) Ät inte några animaliska produkter.

2) Det är nödvändigt att minska halten av vegetabiliskt fett till ett minimum.

3) Kosten är baserad på spannmål, grönsaker, torkad frukt och bär.

4) Förutom te, kompotter, juicer och vanligt vatten kan vara ett torrt vin.

Menyn kan vara ganska varierade: soppa, raggmunk, pumpa gröt, grytor potatis med svamp, grönsaker och svamp soppor, meatless kåldolmar, frukt mousse, pannkakor och crepes etc. Lean diet minus 10 kg i en vecka lovar inte, eftersom det inte uttrycker en diet, kan hennes viktminskning processen vara mycket långsam (även upp till 2 kg per vecka).

Dietister råd för korrekt viktminskning

Förlust kilo - är en komplex och tidskrävande, men mycket användbart för människors hälsa process. Du måste närma sig den på största allvar och mycket noga, för att inte skada dig själv. Och här till undsättning kommer en underbar dietist. Hur man ner i vikt på rätt sätt, berättar just en sådan specialist.

Som regel alla dietister rekommenderar att lära sig att kombinera livsmedel på rätt sätt. Särskild uppmärksamhet ägnas åt beredning av livsmedel, ge företräde åt kokt och stuvad och minska grillning till ett minimum.

Den vanligaste råd nutritionist:

• Måltider måste göra oftare, och dess mängd minskas.
• Det behöver regelbundna snacks, som är de mest lämpliga färska frukter och grönsaker.
• Tillåten användning av söt, men låt det vara mörk choklad eller honung.
• Det tar en hel del att dricka. För en normal vuxen människa för minst 2 liter vatten per dag.
• alkoholintag bör begränsas.
• Var noga med att få tillräckligt med sömn (sover du behöver minst 8 timmar).
• I processen att gå ner i vikt behöver inte sitta still, vara aktiv.

Och naturligtvis behöver vi ett tänkesätt som kan bidra till en snabb avyttring av övervikt.

Express-diet på sina recensioner

Praxis visar att gå ner i vikt på kort tid är helt riktig. Men vi får inte glömma att det är påfrestande för kroppen, vilket naturligtvis har ett antal negativa aspekter. Så snabbt diet "-10" Svar om det:

• För det första är tanken att precis samma kilo gått aldrig att återvända, felaktig. Efter någon diet inte omedelbart kan växla till den vanliga skadliga mat, måste du ändå lära sig att behärska sig.
• För det andra, många av kosten (speciellt föga kända) inte har matsmältningssystemet av ett positivt resultat, utan snarare tvärtom skadliga för hälsan. Där de kan uppleva en mängd olika obehagliga sjukdomar.
• För det tredje, kost ursprungligen kontraindicerat för många människor.

De som har provat många dieter på sig själva, bekräftar att det är bäst att inte använda dem. Det är bäst att utveckla en vana att korrekt och hälsosam kost.