Övningar skinkor bidra till att göra dem oemotståndliga

Män uppmärksamma de vackra kvinnliga skinkor, och det är ingen hemlighet, men ett välkänt faktum. Att ha en - drömmen om någon tjej, kvinna. Inte alla av den ges av naturen. Men denna effekt kan uppnås, arbeta med sig själv. Det finns många olika sätt, varav mer kommer att sägas nedan. Varje kvinna får inte glömma denna del av kroppen. Och helt enkelt måste uppmärksamma det.

Det finns ingen mening med att spendera en massa pengar på en mängd olika sätt som kommer att göra ett mirakel. Mirakel sker inte! För att uppnå det önskade resultatet kan bara närma sig denna fråga omfattande:

- äta rätt;

- mer drag, att gå;

- engagera sig i fysisk träning, att göra övningar för specifika muskelgrupper.

Det finns några mycket enkla övningar som lätt kan kunna utföra var och en av rättvisare kön. För att göra detta, inte nödvändigtvis gå till gymmet, hälsoklubb, etc.

Så här är de övningar för skinkorna:

- Vänj dig vid att gå snabbt. Det är mycket mer användbar än en promenad runt långsamt i ett avslappnat tillstånd;

- sitter någonstans vid bordet, på bänken, spända skinkorna under några sekunder, och sedan koppla. Har dessa övningar för skinkorna för fem, men bättre - Tio gånger;

- Den här övningen kan göras på morgonen, liggande på golvet, på magen, lyfter sin högra arm och vänster ben. Och vice versa. I detta fall bör magmusklerna sträckas. Motion är nödvändigt att genomföra åtminstone tre gånger med varje hand;

- mycket användbara konventionella sit-ups, måste du göra två - tre uppsättningar av femton sit-ups,

- att se till att skinkorna blir elastisk, öva körs i vattnet. Detta är en mycket användbar och effektiv träning. På sommaren är det särskilt trevligt. Men på vintern kan utföras i poolen. De gick in i vatten upp till bröstet eller midjan och sprang för hälsan. Nyttan av denna körning är fortfarande i det faktum att det inte går att läsa in lederna.

Vilka övningar för skinkor bidra till att göra din röv elastisk och aptitretande? Naturligtvis har den positiva effekten i detta fall sex. Men glöm inte om ett annat alternativ. Den här övningen hjälper till att minska volymen av låren.

Övningar på skinkorna - konventionella attacker. De är bäst utförs med en liten hiss. Behöver du flera metoder, men åtminstone två. Femton utfall på varje ben. Det är också bra att göra sluttningarna av kroppen, där pressen och spända musklerna i skinkorna. Kör i samma antal som utfall.

Mycket populär träning på skinkorna, med titeln "Walking på skinkorna." Du måste sitta på golvet, sträcka på benen, räta på ryggen och "kliva på skinkorna" i tur och ordning, precis som det görs sparkar.

Här är en annan alla kända övning som är lätt att bära. Ligg på rygg, lyft benen på fyrtiofem grader och arbeta ner, så om du äter på cykeln.

Du kan göra jogging på plats. Samtidigt lyfter fötterna högt, så att hälen vidrör skinkorna under körningen. I det här fallet bör du försöka att långsamt andas ut. Så för att fortsätta i ungefär en minut.

Denna enkla övning på skinkorna, tillgänglig för alla. I själva verket finns det många fler. Men om det bara att utföras regelbundet, helst varje dag, de kommer att leda dig till målet. Det räcker att det är svårt att engagera sig i tre - fyra veckor, och resultatet kommer att bli redan. Sedan är det bara behöver för att upprätthålla muskeltonus och välj en dag i veckan för att träna med denna grupp av muskler. Som ni ser är det inte så svårt som det verkar vid första anblicken.

Efter fysisk träning är det bäst att ta en dusch. Efter massagen skinkorna med en grov handduk. Det är ett effektivt botemedel mot celluliter. Samtidigt ökar också muskeltonus. Naturligtvis till sätesmusklerna stärks, inte glömma promenader, löpning, simning. Kort sagt, mer rörelse. När allt kommer omkring, en rörelse - är detta är livet här skönhet och bra siffra!