Hur man snabbt pumpar röven själv

Det är möjligt att argumentera för en kvinnas siffra för evigt. Och alla former har sina egna finsmakare. Om om storleken på bröstmännen emellertid kan vara oense, får man inte några frågor till dem: flickan ska ha rundade och elastiska skinkor. Om gluteal musklerna är i ordning, ser de väldigt attraktiva ut. Därför är vackra skinkor en uppskattad önskan hos så många, och frågan om hur snabbt man ska pumpa röven, torterar inte bara tjejer, utan även vuxna kvinnor.

Tyvärr hade inte alla tur: annan natur utrustad med sådan rikedom, men en platt byte, som inte kan kallas förförisk. Förtvivlan inte, eftersom gluteusmusklerna kan pumpa. Jag måste säga att det under en mycket kort tid inte kommer att bli möjligt att göra det. Många tjejer, som kommer till hallen, är intresserade av hur snabbt man ska pumpa röven. Men gluteal muskler kräver stor ansträngning och bra arbete. Vid lust och frånvaro av latskap kan den femte punkten läggas i ordning redan i en månad, efter att ha fått i de konvexa och förföriska skinkorna.

Hur snabbt ska du pumpa röven? Självklart, med hjälp av speciella övningar som påverkar exakt muskelgruppen av intresse. För deras genomförande är det inte nödvändigt att köpa en simulator för skinkorna och låren. Gör dem ganska möjliga hemma, med bara golvet och hantlarna, liksom alla improviserade medel.

Först och främst kommer promenader hjälpa till att pumpa upp röven. Det är bara en energisk promenad längs vägen eller på plats, och klättrar uppför trappan och går med en hög benlift. Jag måste säga att någon belastning på benen hjälper och gluteal musklerna.

Inte mindre effektiv träning, som alltid rekommenderas till dem som vill lära sig att snabbt pumpa röven, är alla typer av knäböj och ben med ben. Och de kan utföras på olika sätt, med eller utan viktning. Makhi-fötter kan göras som stående och sjunker till golvet och ligger på magen eller står på armbågar och knän. Den enda önskan är att lyssna på din kropp och göra alla övningar noga så att du inte skadar några ledband eller leder. De gluteala musklerna ska vara avsedda för ett helt separat träningspass, att engagera sig kraftigt och variera övningarna så att kroppen inte vänjer sig och reagerar på belastningen. Vid slutet av de valda komplexen bör musklerna "brinna", bli trötta. Så här kan du snabbt lägga i ordning inte bara röven, utan alla andra delar av kroppen.

I allmänhet finns det många komplex för skinkorna, bara titta. Du kan delta i aktiva övningar, du kan hänvisa till yoga eller pilates, som är mer lämpliga för personer som är lugna och lugna, som inte gillar att hoppa i panik över en löpband eller plattform för steppe. Det viktigaste är att välja kurser för själen, vilket inte bara ger fördelar utan också nöje. Och för att träna, behöver du först och främst att äta rätt. Buttocks och lår är de allra första ställena där extra kalorier läggs åt sidan, därför är det nödvändigt att rätta rationen, äta mindre salt, rost, fett.