Perfection finns ingen gräns för hur snabbt ta bort mage hemma

Vem drömmer inte om en vacker smal mage? Män vill ha en omhuldade kuber och flickor går till alla ytterligheter bara för att gå ner i vikt på detta område. Och det största misstaget att nästan alla - varje dag börja utmattning Rock press. En sådan nit är lovvärt, men säkringen försvinner mycket snabbt på grund av bristen på synliga resultat. Vad göra? Hur tar man bort magen fett hemma?

Gå ner i vikt bara i magen kan inte vara

Det är ett misstag att tro att göra övningen på någon del av kroppen, förlorar vi vikt på detta område. Naturligtvis är musklerna stärks, men fettet uppdelningen sker mycket lite. Därför är det viktigt att närma sig denna fråga heltäckande och intelligent. Det första du bör göra är att ta bort magen fett hemma, är det korrekt näring. Då måste du skapa en uppsättning övningar för hela kroppen, med betoning på nyheter och aerobics.

Ändra matvanor

Undrar hur du tar bort magen fett för en månad eller två? Ändra din kost! Vi är vana att tight, det finns två till tre gånger per dag, utsätta kroppen av daglig stress till följd av hunger och överätande. Efter flera timmar, de hungriga, tenderar vår kropp att lagra upp mer fett om fallet efter en hungerstrejk. Detta fett deponeras naturligtvis på magen. Därför övergången till en bråkdel kraft. Ska dela din dagliga kost för 5-6 portioner och äta var 3-4 timmar. Då kroppen inte kommer att lagra någonting, t. Om du vill. Var medveten om att det är dags att mata dem. För att ta bort magen fett hemma, behöver du ge upp snabba kolhydrater (söt, mjöl), samt fet och rökt mat, inte köpa mer majonnäs och förpackade juicer, glömma alkohol. Istället äta mer protein, spannmål, grönsaker och frukter. Och förresten, kan det vara efter sex, men på kvällen är bättre att välja ett protein middag (låg fetthalt keso, kycklingbröst). Glöm inte att det är viktigt att dricka tillräckligt med vätska. Drick mer vatten och grönt te utan socker.

haknings sport

Man kan ofta höra: "Hjälp bort magen och sidorna!" Men ingen på samma gång inte vill engagera sig i idrott. Och utan denna vackra magen inte får det. Det första som bränner fett är aerobics. du kan cykla, springa, ännu viktigare, för att öka hjärtfrekvensen två gånger i veckan i 30-40 minuter. För att ta bort magen fett hemma, anslut ström övningar. Nybörjare nog att utföra armhävningar, sit-ups, magövningar. Magmusklerna för att pumpa tillräckligt med en gång i veckan, så de är helt återställd. Magövningar: enkel vridning, vridning vrids (på obliques) och lyfta benen i en hängande position på stången. Under ett träningspass utföra 4-5 set med 15 reps i en övning. Armhävningar och sit-ups utförs av samma system.

Således gör fem gånger i veckan motion och äta rätt sätt, kan vara en ganska kort tid att lägga märke till en behaglig resultat. Magmusklerna kommer att skärpas, justerat matsmältning, kommer välbefinnande vara glad och lycklig, och viktigast när det gäller självförbättring!