Potatis: kalori och förmåner

Om du frågar någon av oss vilken typ av grönsaker kommer att tänka på? Svaret är, naturligtvis, potatis! Många, om inte alla, kärlek potatis och olika rätter från det. Och de, som vi vet, det finns så många! Vi är intresserade av allt: vad är fördelen med denna grönsak, liksom hur många kalorier i potatis , etc. Faktum är att för många människor, dessa frågor är av stor betydelse. Andra oroa även kalori rå potatis!

Jo, för mer detaljerad information vi är intresserade av frågan. Nämligen potatis, kaloriinnehållet i potatis. Till att börja med beteckningarna använda denna produkt för den mänskliga kroppen. Även barn som matades potatismos, vilket naturligtvis, beredd på ett speciellt sätt: Han gnuggade försiktigt genom en sil och tillsätt lite olja. Självklart, om potatisen kan ätas även de minsta - det talar för sig själv, och dess användning är inte i tvivel. Men missbruk, naturligtvis, är inte värt ...

Potatis innehåller mycket fiber som behövs för att upprätthålla kroppens hälsa. Även de allra första måltider förberedda för barn 5-6 månaders ålder kan innehålla potatis, eftersom den inte irriterar eller mage eller tarm för barnet. Det bör noteras att potatismos måste smaka så många barn - så att du måste ta stor omsorg att inte "överdriva" med skålen i den dagliga kosten.

Förutom ovanstående också betona att potatis innehåller stärkelse - och det är mycket nödvändigt för barnets kropp. Stärkelse är ansvarig för att barnets hudceller utvecklas normalt.

På tal om potatis, kaloriinnehållet i potatis, vi notera följande: ca 72-73 kalorier som finns i hundra gram potatis i genomsnitt. Självklart kommer kaloriinnehållet i den färdiga skålen av potatis beror till stor del på hur den är beredd, denna grönsak. Om du bara koka i vatten utan att lägga salt och andra kryddor, i detta fall, en potatis, som kommer att vara lågt kaloriinnehåll. Men om du steker den med olja och lägga till tillagningen olika "fillers" som ost, majonnäs, lök, gräddfil och andra. Resultatet kommer att vara annorlunda. Naturligtvis, i detta fall, blir plattan en helt annan potatis, dess kalori öka dramatiskt.

Vad är en del av en grönsak? Detta protein i en mängd av 2 gram fett en hel - endast 0,4 gram. Kolhydrater dock längre: cirka 16 gram. Sammansättningen av potatis innehåller en stor mängd vatten, ca 78-79 c. Det finns också tillgänglig organisk syra användbar kostfiber , etc.

Många orolig för hur närings potatis vars kalori beror på många faktorer ... Och det är intressant att ta reda på om vad vitaminer är en del av det? Detta vitamin A - 0,02 mg, och B1 - 0,1 mg. Dessutom, B2 i en mängd av 0,07 mg, och B3 vid 0,3 och många andra.

Dessutom har potatisen olika mineraler. Så, för att sammanfatta lite. Potatis är ingen tillfällighet kallas ibland "andra bröd" - för många är det egentligen är. Detta är ett mycket värdefullt livsmedel. Dess energivärde förklaras av det faktum att det vegetabiliska innehåller stora mängder stärkelse. Bland de användbara funktioner och effekter av potatis, som har en gynnsam effekt på kroppen, är följande. Positiv effekt på hjärtat. Stärka immunförsvaret. Möjligheten att spara elasticiteten i blodkärlen, och mycket mer!

Som kan ses värdet av potatis obestridliga. Det viktigaste - laga det ordentligt, inte missbruka fett och olja, och inte försöka att vända potatis till något salt, överkokt, strö över peppar och andra kryddor - det är meningslöst. Rädda så många vitaminer och mineraler kan vara - tillaga grönsaker i en dubbel panna och laga det på ett enhetligt, kommer det att vara både god och mycket bra för din kropp. Njut av din aptit.