PP-vitamin i livsmedel. Vitamin PP: roll i kroppen

I många kvinnor och män på senare tid är PP-ämnet av särskilt intresse. Detta vitamin har uppnått sådan popularitet på grund av dess positiva påverkan på hårets, energin, välbefinnandet och sömnen hos en person. Det visar sig att nikotinsyra förhindrar uppkomsten av depression och snabb trötthet i kroppen, förbättrar sömnen. I världen är niacin det mest effektiva botemedlet mot pellagra. Intresserad? Läs om meningen med ovanstående substans för människokroppen.

Vad är Vitamin PP?

Denna användbara substans förutom det ovannämnda namnet har andra beteckningar: niacin, nikotinsyra, nikotinamid. Det bör noteras att på grund av den kraftfulla terapeutiska effekten som den producerar på kroppen, motsvarar officiellt läkemedel PP-substans. Vitamin B3 är extremt användbart för människokroppen.

Speciellt handlar det om personer som utsätter sina kroppar för regelbundna fysiska belastningar, arbetar i varma rum (affärer) eller i heta klimat. Dessutom visas niacin till piloter, telefonister och avsändare, eftersom deras aktiviteter är förknippade med en konstant nervstamning.

Dessutom rekommenderar läkare användningen av ovanstående vitamin till kvinnor som ammar och gravid.

Nikotinsyra och nikotinamid är två aktiva former av PP-substans. Vitamin B3 i animaliska produkter finns i form av en andra form, i vegetabilisk form - i form av den första formen.

Men mellan de två ovanstående ämnena finns det fortfarande en liten skillnad. Nikotinsyra har en mer uttalad effekt på blodkärlen.

Dess namn gavs till PP 1937. Det betyder "varning pellagra".

Niacin: Egenskaper

För en person är vitamin PP mycket viktigt. Rollen i detta ämnes kropp är ganska stor:

• Niacin deltar i oxidations- och reduktionsprocesser;
• Positivt påverkar ämnesomsättningen
• Delta i processerna för att omvandla socker och fett till energi.
• Minskar mängden kolesterol i blodet;
• Förhindrar bildandet av blodproppar
• Tillförlitligt skyddar hjärtat och dess system från olika sjukdomar;
• Påverkar processen att producera juice i magen;
• Stimulerar lever- och bukspottskörteln;
• Accelererar rörelsen av mat i matsmältningsorganens organ;
• Delta i processen för bildning i blodet av erytrocyter;
• Påverkar syntesen av hemoglobin;
• Skapar en hormonell bakgrund i människokroppen;
• Förhindrar utvecklingen av diabetes mellitus;
• Reglerar arteriellt tryck
• Sänker blod triglycerider
• Främjar rörlighet av leder
• Lindrar smärta vid problem med muskuloskeletala systemet;
• Lugnar nervsystemet som helhet;
• Förhindrar utvecklingen av deprimerat tillstånd, känslomässiga störningar, schizofreni.

Därför är ämnet ovan viktigt för någon person.

Vitamin PP för hår

Nikotinsyra används ofta i problem med hårsäckar. Forskare har visat att användningen av ovanstående substans aktivt accelererar hårväxten. Detta beror på det faktum att niacin dilaterar blodkärlen väl, förbättrar blodcirkulationen och transporter av syre och fördelaktiga spårämnen till hårets rötter.

Cellerna i den senare börjar i sin tur att uppdateras snabbt. Det är värt att notera att nikotinsyra förhindrar missfärgning av håret, det vill säga graying, eftersom det påverkar produktionen av kroppens speciella pigment, vilket är ansvarigt för att bibehålla sin färg.

Vitamin PP för hår tas inte rektalt eller i form av injektioner. Dessa metoder kommer inte att ge de önskade resultaten. I allmänhet används hårmaskor i vilka vitamin PP tillsätts. Priset på ett paket av ovanstående läkemedel är från 25 till 40 rubel. Men i apotek erbjuder ibland apotekare dyrare läkemedel med innehållet av niacin. Dessa är i grunden analoger av läkemedlet som produceras utomlands.

Masker för hår baserat på niacin

Blandningar för behandling av hårproblem framställs enligt följande:

• 2-3 ampuller av niacin;
• Bordssked av aloe eller ingefärajuice.

Ovanstående komponenter kan blandas väl. Gnugga masken i rent hår. Behandlingstiden är ca 2 veckor. Då är det lämpligt att ta en paus.

Du kan också förbereda en mask baserad på nikotinsyra (1-3 ampuller) och tinkturer av propolis. Det bör också gnidas in i håret. Experter varnar om att några biverkningar (hudutslag, huvudvärk) uppstår, bör behandlingen avbrytas.

Vilka livsmedel innehåller niacin?

Det bör noteras att ovanstående substans är närvarande i sammansättningen av nästan all mat av vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Innehåller vitamin PP i produkter:

• potatis;
• morötter;
• broccoli;
• bönor;
• tomater;
• spannmål;
• jordnötter;
• Kornmjöl;
• datum;
• jäst;
• mjölk;
• Vete sprouts;
• Nötköttlever
• Kycklingkött;
• kalkon;
• fläsk;
• ost;
• ägg;
• fisk.

Att veta var ovanstående användbar substans finns, kan du diversifiera din dagliga kost med dessa produkter.

Det dagliga kravet på nikotinsyra

Experter noterar att dagligen i den dagliga kosten av varje person bör vara närvarande vitamin PP. Nikotinsyra är nödvändig för normal och oavbruten drift av kroppen i följande mängder:

• För en frisk man - från 16 till 28 mg per dag;
• För en kvinna med en genomsnittlig fertil ålder - inte mindre än 14 mg per dag.

Om en person inte har tillräckligt med vitamin PP, reagerar hans kropp med följande fenomen:

• Snabb trötthet;
• letargi;
• sömnlöshet;
• irritabilitet;
• Torrhet och blekning av huden;
• Förlust av hår;
• Brist på aptit;
• förstoppning;
• Hjärtklappningar.

Men överskottet av nikotinsyra kan även prova vissa hälsoproblem, bland annat följande:

• Hudutslag;
• svimning;
• klåda.

Feedback om användningen av niacin

Nu är det möjligt att möta många svar från personer som använde nikotinsyra för behandling av skogsplantering och andra problem med hårets hälsa. Både män och kvinnor noterar att denna åtgärd redan har återupptagit hårväxt och stärkt dem. För att göra detta var endast två eller tre ampuller av ovanstående läkemedel tillräckliga. Folk gnidde dem i hårbotten och effekten fick dem inte vänta för länge.

Dessutom används detta verktyg aktivt av äldre patienter. De noterar att nikotinsyra hjälpte dem att behålla sin naturliga hårfärg och förhindra för tidig graying.

PP-vitamin spelar en viktig roll i människokroppen. Vårt hår, energi, sömn, gott humör, daglig livskraft - allt beror på nikotinsyra. Endast specialister varnar om du bestämmer dig för att ta niacin, gör det själv utan läkarens övervakning rekommenderas inte.