Protein omelett: recept

Protein omelett - en läcker och näringsrik frukost som kan serveras till din familj minst varje dag. Det bör noteras att vid utarbetandet av denna maträtt är ingen stor sak. Dessutom är protein omelett görs endast med hjälp av de mest enkla och tillgängliga komponenter. För att verifiera detta erbjuder vi att laga det själv.

Protein omelett: receptet steg för steg matlagning

Det finns många sätt på hur du snabbt och enkelt kan göra en måltid på egen hand. I denna artikel kommer vi att titta på några av de mest enkla recept. Till exempel är protein omelett gjort för ett par minuter, och det visar sig mycket välsmakande och näringsrik. Det bör också noteras att den presenterade måltid aldrig kommer att bidra till viktökning. I detta avseende är det särskilt populärt bland dem som tittar på sina siffror.

Så, för att göra en läcker omelett protein diet för ett par, vi behöver:

• stort ägg färsk kyckling - 3 st;.
• färsk mjölk, inte alltför oljig - full glas;
• Alla greener - används vid bedömning;
• Raffinerad olja - tesked;
• fint salt och svartpeppar - att använda diskretion.

framställningen av basen

Protein omelett recept som vi anser bör framställas av en stor och frisk lant ägg. De bör delas upp i vita och äggulor. Den slutliga komponenten kan frysas och sedan användas för knådning någon deg. Med avseende på proteiner, bör de slog med användning av färsk mjölk för att bilda en löst skum. Därefter, för att de malda ingredienserna lägga svartpeppar och bordssalt, och sedan fortsätta blandningsförfarandet.

Till protein omelett var mer smakrik och användbar för det, se till att lägga till färska örter, finhackad med en kniv.

Värmebehandling i en ånggenerator (tillgänglig i multivarka)

Förbered skålen ska använda en dubbel panna. För att göra detta måste du smörja risskål (måste inkluderas med enheten), raffinerad olja, och sedan lägga det hela vispad protein med mjölk och greener. Fyllning ångaren vatten, är det nödvändigt att etablera en behållare av den omelett och sedan för att stänga locket och koka efter kokning vätskan är ca 5-8 minuter.

Samma princip protein omelett kan göras i multivarka.

Hur korrekt presentera bordet?

När ett protein är kokt, är den färdiga skålen som krävs för att distribuera på plattor och varmt till denna tabell. Om du inte sitta på en strikt diet kan proteinet omelett serveras till frukost, tillsammans med en liten mängd gräddfil och din favorit krämig sås. Utöver denna maträtt är tillåtet att lägga baconskivor, färska grönsaker eller salladsblad.

Beredning av protein omelett i ugnen

Om du inte har en dubbel panna eller i närvaro av Multivarki, sedan laga en frukostbuffé serveras i en konventionell ugn. Förresten, för att göra denna maträtt är acceptabelt, inte bara i den klassiska recept, men också att lägga till en mängd olika ingredienser i den.

Har du någonsin försökt söt omelett? Om inte, kan vi erbjuda att göra det just nu. För detta behöver vi:

• jordgubbssylt - 150 ml;
• Äggvitor - 4 stora ägg by;
• sand fina socker - 2 små skedar ofullständiga;
• olja fettrik grädde - matsked;
• strösocker - en stor sked.

Matlagning grunderna för frukost

Innan du laga omelett protein som en efterrätt, bör du göra en söt bas. För att göra detta måste du piska de kylda äggvitorna i den täta, men inte stabilt skum. Bredvid dem krävs för att lägga till en medelstor socker och en liten jordgubbssylt (75 ml). Du kan sedan gå vidare till bildandet av en efterrätt.

Bildar skålen och grädda i ugnen

Underlag för söt omelett, måste du ta en liten ugnsform och smörj den med rikligt naturligt smör. Bredvid rätter som du vill publicera hela proteinmassan och omedelbart skicka den till den starkt uppvärmda ugnen. Matlagning är önskvärt att behandla i 25 minuter.

Korrekt tjänar hushållen

Nu när du vet hur man laga en omelett protein, som skulle fungera som en söt och läcker dessert. När skålen är klar, måste den avlägsnas från ugnen, strö pulveriserad och päls med återstående jordgubbssylt. Nästa omelett måste skära och fördela på tallrikar. Servera denna önskvärt att behandla hushållet tillsammans med naturlig yoghurt, kaffe eller varm mjölk.

Det bör noteras att vissa hemmafruar gör denna omelett är inte i ugnen och i mikrovågsugn. För detta ramverk kräver värmebehandlas i ca 5 minuter, efter att ha täckt glaslock behållare.

Vi gör en läcker och rejäl frukost för hela familjen

Om du vill veta hur man gör en omelett protein diet för ett par, har vi sagt ovan. Men om du vill få en mer tillfredsställande och näringsrik måltid, rekommenderar vi att du laga den i en kastrull med grönsaker och korv.

Så vi behöver:

• Äggvitor - 4 stora ägg by;
• smör med en hög andel fett - matsked;
• fina salt, peppar och andra kryddor - att gälla för din smak;
• färsk mjölk - ett stort glas;
• lök, paprika, morot - 1 små grönsaker;
• doktorsavhandling korv - 100 g

ingredienser behandlings

Innan du gör denna maträtt ska du piska de äggvita med mjölk, salt och peppar. Därefter måste vi rensa alla grönsaker och hacka dem, lök och paprika finhackad och morötter galler. Som för doktorsavhandling korv, då är det nödvändigt att hugga in i kuber eller tunna plattor.

Stekning i en kastrull

Efter att förbereda alla ingredienser bör placeras en gjutjärns stekpanna på hög värme, smälta den i matolja och sedan lägga ut grönsakerna och stek dem tills brynt. Efter det de ingredienser du vill lägga till peppar, salt och hackad korv. Röra om komponenterna, måste de vara fyllda med tidigare framställd mjölk-proteinmassa och tätt täcker.

Efter protein tjocknar, bör skålen vända yngel blad och å andra sidan på medelvärme.

Som medlemmar i hushållet måste lämnas in?

Att hålla alla ovanstående recept krav bör du få en mycket välsmakande och näringsrik omelett. Det bör vara varm skuren i skivor och lägg på en plåt. Dish smaksatt med ketchup eller tomatpuré och färska örter, är det nödvändigt att omedelbart vända sig till bordet, tillsammans med en bit bröd.

Det bör noteras att en sådan omelett kan tjäna inte bara läcker och näringsrik frukost, men ganska rejäl lunch. Smaklig måltid!