Rågkli: fördelar och nackdelar. Kompositionen och kalorihalten i rågkli

Rågkli, sammansättning och kaloriinnehåll som du lär dig snart, är en produkt av behandlingen av spannmål, och har en stor massa bra funktioner som kan ge bästa möjliga effekt på den mänskliga kroppen som en helhet.

Om tid! Om moral!

Vid omnämnandet av ordet "kli" de flesta av oss det är inte de mest behagliga associationer. Från barndomen i vårt minne tydligt etsat minnen när morföräldrar i privata hem för att mata sin boskap av dem. Nu kan en sådan inställning säkert betraktas som en kvarleva från det förflutna. Fortfarande undrar och undrar varför det hände? Läs artikeln igenom, och du kan lära en hel del intressant och användbart.

Rågkli (deras fördelar och nackdelar har studerats under forskning) betraktas som en dietprodukt. De inte bara direkt bidra till processen för viktminskning, men också ha en gynnsam effekt på vissa grupper av människor som lider av vissa sjukdomar.

rågkli

Fördelar och nackdelarna med produkten beror på många faktorer, och vara medveten om samspelet mellan varandra med varandra, är det nödvändigt.

Visst, många har hört talas om fördelarna med dem, men inte alla av det är för vissa kallas för vad som borde vara upotrbelyat sin mat, så de har haft önskad effekt och gör ingen skada.

struktur

Rågkli, förmåner och skadar som beskriver något lägre kan ta formen av:

• granuler (som är tagna såsom ett mellanmål);
• pulver (anses vara den mest populära).

De innehåller en mängd näringsämnen, avgörande på väg till en slank figur. Det är viktigt att notera den höga halten av grova fibrer - fiber - i denna produkt. Tack vare sin närvaro i lineupen, kli blivit nästan oumbärlig komponent i kosten varje bantning. Fiber hjälper till att bekämpa matsmältning och samtidigt bli av med täta förstoppning. Kostfiber, vars innehåll når fyrtio procent per 100 gram, främja tillväxten av nyttiga bakterier, som har en positiv effekt på tarmfloran och förhindrar utvecklingen av dysbios och stärka den interna immunitet.

Rågkli: fördelar och nackdelar

Nu är det dags att diskutera de positiva aspekterna av deras användning och tyvärr att rapportera negativt också. Äntligen ska du ägna särskild uppmärksamhet som oansvarigt tillvägagångssätt kan få allvarliga konsekvenser.

nytta

Rågkli, fördelarna och nackdelarna som går hand i hand, naturligtvis, är mer användbar. Och en sådan effekt uppnås genom att avsevärt minska den skadliga effekten av olika produkter på kroppen av patienter som lider av diabetes. Användning rågkli i detta exempel uppnås genom att sänka blodsockernivån.

Rågkli slipning matas ut från den mänskliga kroppen salter av tungmetaller och radionuklider. De har antiinflammatorisk effekt och därigenom skydda de olika organ i cancer tumörbildning.

Gynnsamma effekten av kli råg har på organ och funktioner i kroppen när:

• humana leverfunktioner;
• felfunktioner i gallblåsan;
• sjukdomar i pankreas;
• exacerbationer av kroniska gastriska sjukdomar;
• förstoppning;
• fetma;
• dysbios;
• diabetes;
• vaskulär ateroskleros;
• Efter riktig kost.

Bland annat rågkli bidra till att upprätthålla balansen i matsmältningssystemet, förbättra tarmperistaltik, galla-utvisa effekt, minska känslor av hunger och rena kroppen.

skada

Trots alla fördelar med att använda rågkli, och de har en stor lista över nyanser, kränkningar av vilket kan leda till obehagliga och ofta katastrofala följder. Dessa inkluderar följande punkter.

1. Förvärrande av akuta sjukdomar (magkatarr, magsår och t. D.).
2. Kolit.
3. Eroderande skador.
4. Enterit.
5. Sammanväxningar sjukdom i buken.

Även rågkli, vilka förmåner och nackdelarna med du redan är bekant med, är klart fastställda kontra, ta dem med särskild omsorg kan återupptas omedelbart efter att bli av med en viss funktion. För att inte orsaka en ny attack, bör detta ske med början med små doser.

Du vet, och i varje fall inte försumma det faktum att kli förbrukningen hotar låg absorption och smältbarhet av vissa mediciner.

Avstå från mottagnings följer allergier som lider spannmål intolerans.

värmevärde

Energivärde av råg kli varierar 220Kkal yta på 100 gram nettovikt. Och det är faktiskt en ganska blygsam siffra med tanke på funktionen som gör att du inte använda mer än den angivna mängden av den initiala fasen. Därför, glöm inte att följa och ta hänsyn till kaloriinnehållet i kli. Råg eller havre, spelar ingen roll.

Hur gå ner i vikt med kli?

I huvudsak viktminskning processen kan påverka endast tre faktorer:

1. Mättnad av magen på grund av sin stora mängd för tillhandahållande av fibrer, som sväller under påverkan av en överdriven mängd vätska (vatten).
2. Den långsamma nedbrytning av kolhydrater.
3. Rening av tarmväggen på grund av exponering för kli som ett slags scrub.

Ta dem inuti, även friska människor står med största omsorg och uppmärksamhet på grund av vana, särskilt i början, kan du uppleva förstoppning, uppblåsthet, kramper och andra obehagliga symptom. För att undvika denna situation bör du börja äta kli med en tesked dagligen lägga sina nummer i samma utsträckning. Den maximala dagliga dosen bör inte överstiga 3 matskedar.

Använd kli utan att förbruka stora mängder vätska - ett oförlåtligt misstag. Detta hotar inte bara förstoppning och kolik, men också minskar nivån av effektivitet till nollmärket.

Dietister hävdar att, trots de betydande fördelar, ta ett tillägg på hösten och sommaren, när antalet produkter med innehållet av näringsämnen ökar exponentiellt, helt enkelt löjligt. Vid denna tid bör kli uteslutas från kosten och ge din kropp att återhämta sig helt från en artificiell källa till fiber.

Förutom det faktum att många människor bryr sig om de verkliga fördelarna och nackdelarna med rågkli, frågan om hur de fungerar i färd med att gå ner i vikt, väcker hjärtat av den kvinnliga hälften av mänskligheten, inte mindre.

På grund av det faktum att kostfiber, som kommer in i människans mage med vatten, sväller, och, som en konsekvens, ökar i storlek, hjärnan tar emot en signal mättnad. En fiber som finns i kli, fyller cellerna och förbättrar närings smältbarhetsförbättrande andra produkter.

recept

Att diversifiera din kost och göra det mycket bredare, från rågkli kan laga olika rätter: soppor, geléer, sallader och även desserter.

Glöm inte att fördelarna och nackdelarna med rågkli alltid bör beaktas samtidigt. Som en välsmakande och fylla frukost, kan du förbereda en infusion av kli och katrinplommon i en mixer med yoghurt eller naturlig yoghurt. Det kommer att bli fullt tillräckligt om dagen. Överdriv inte!