Recept för ammande mödrar. Ät för din hälsa!

Efter förlossningen, frågar varje mamma vad hon nu måste för baby mjölk var god och näringsrik? Naturligtvis är detta mycket viktigt - det är fortfarande inte känt exakt vad barnet kan vara allergisk mot, och hur hans kropp kommer att reagera på det ena eller andra produkten. Och även det är viktigt att återhämta sig från graviditet och förlossning. För att göra detta måste din kost vara närvarande vitaminer och mineraler.

Frukt och grönsaker som krävs för användning, särskilt i råformat. Kött, fågel, bör fisk vara meatless och helst kokt eller kokta. Dricka mer vatten. Recept för ammande mödrar kan vara både enkel och lite sofistikerat, men i inget fall kan inte användas i beredningen av ingredienser från vår lista.

Se produkter oönskade för konsumtion under laktation:

• honung;
• choklad, nötter;
• Röda frukter och grönsaker (äpplen, tomater, rödbetor);
• röd fisk och skaldjur;
• exotiska frukter;
• soda, alkohol.

Recept för ammande mammor som snabbt och enkelt att förbereda

Grönsakssallad med vaktelägg

Ingredienser: två små gurka (15% protein, B1 vitaminer, B2); 200 gram av broccoli (innehåller 2,5 gånger mer C-vitamin än citrusfrukter); 50 gram spenatblad (hjälper till med stress) och sallad "Iceberg" (förbättrar blodet); vaktelägg - 3 st (inte orsaka några allergiska reaktioner); olivolja (sänker dålig cholesterol); 75 gram fetaost (som innehåller mycket fett).

Beredning. Gurka skuren i tunna strimlor, sallat och spenat paus, broccoli koka i saltat vatten i 2-3 minuter och skars i buketter. Koka ägg och skär i fjärdedelar. För såsen, blanda i en mixer smör, ost och gröna.

Om ditt barn inte är allergisk, sedan i 3-4 månader i din kost kan du införa fler typer av produkter och därmed förbereda en mängd olika rätter.

Sallad för ammande mödrar "Rich"

Tonfisk är rik på protein och innehåller essentiella aminosyror. Här är ett annat recept för ammande mödrar.

Ingredienser: 6 körsbärstomater; blandning sallader (napa kål, Bianco, romaine); Ett hårdkokt ägg; 1 burkar tonfisk; gul paprika och några oliver. Till såsen - citronsaft, soja och olivolja.

Beredning. Tomater och oliver skär i halvor, ägg och paprika - stora kuber, riva sallat. Tuna finhacka. I en separat skål, slå alla för tankning. Sätt i en salladsskål och häll över såsen.

Vi hoppas att du haft våra sallader recept för ammande mödrar.

Med uttorkning vända mot varandra andra mamma. Och fylla på lagren av organismen kan inte bara vanligt vatten, men också soppor och buljonger. Här är en mycket användbar och näringsrik soppa.

Chicken Soup "Kreado"

Ingredienser: 1 litet kycklingbröst (lättsmält fetter); 2 potatis (ej mer än 200 gram); blomkål (150-200 gram); purjolök (50 g); 20% kräm (100 ml); salt och kryddor efter smak.

Beredning. Koka buljongen från kycklingbröst tills den är mjuk och tillsätt potatisen. Blomkål och lök finskuren. När buljongen kokas, vispa potatis, finhackad med bröst buljong i en mixer tills puré. Därefter häller vi allt i pannan, satte eld på, Tillsätt resten av grönsakerna, tillsätt lite salt. Koka i 15 minuter och häll i grädden. Ta bort från värmen, tillsätt greenerna. Klart!

Världen brett utbud av produkter med unika egenskaper. För ammande mödrar mat - är det i första hand en källa till styrka och energi. Och naturligtvis ska maten vara utsökt och vackra att titta. Cook, dröm, experiment! Vi hoppas att ni kommer att hjälpa våra recept för ammande mödrar. Smaklig måltid!