Sömnlöshet hos ungdomar: orsaker och behandling

Ungdom - övergångsperioden från barndom till vuxen ålder - har vissa egenskaper hos ungdomens tillväxt och funktion, som ofta åtföljs av hälsoproblem. Sömnlöshet hos ungdomar är ett sådant problem som inte bara påverkar hans fysiska tillstånd utan också hans akademiska prestanda i skolan, hans relationer med sina föräldrar och vänner.

Orsaker till sömnlöshet

Enligt medicinska studier är normen för sömn för ett barn på 14-15 år 8,5-9 timmar, vilket innebär att han måste gå och lägga klockan 22.00 på kvällen om det är nödvändigt att gå upp till skolan klockan 7.00. Men många barn i denna ålder börjar få problem med att somna. Sömnlöshet i tonåren är en vanlig förekomst (cirka 12,5% av barnen 14 år) och händer ofta inte på grund av sin motvilja att sova, men eftersom barnets hjärna inte är redo för sömn.

Den vanligaste orsaken till detta är förseningen i produktionen av hormonet melatonin, vilket uppträder vid denna ålder senare än hos vuxna. Som ett resultat kan barnets hjärna inte stämma överens med att somna, och erfarenheterna och tankarna om det bidrar inte heller till att lösa problemet.

Orsaker till sömnlöshet hos ungdomar:

• Fysiologiska förändringar (hormonella förändringar) i ett barns kropp vid denna ålder.
• Emosionell stress (stress, depressiva tillstånd, erfarenheter), när barn i denna ålder är oroliga av någon anledning, till synes triviala vuxna.
• En felaktigt sammansatt eller störd regim av dagen, särskilt under semesterperioden, när barnet försöker lägga sig på sängen senare och förklarar detta genom att säga att "han kommer sova av imorgon" och sover sedan länge på morgonen och på dagtid, försöker "göra sig förlorad" i sömnen eller sova framåt (Det är helt omöjligt på grundval av forskningen som utförs av forskare), det vanliga schemat för dagen och därmed sömn uppträder.
• Stora belastningar (mental och känslomässig), som ofta är förenade med skolans krav.
• Svag fysisk belastning, för i denna ålder är rörelse, sport, aktiva spel extremt nödvändiga för normal utveckling.
• Skadliga vanor som uppstår med en stor ledig tid för barnet, när han kan få bäras av rökning, konsumtion av alkohol med låg alkohol, droger (detta inkluderar kaffe och olika energidrycker).
• Felaktigt organiserad förberedelse för sängen (ingen ritual att somna, obehaglig situation i rummet eller obekväm säng).
• Den vanligaste orsaken är nu online kommunikation och internetets inflytande.

Hur uppträder sömnlöshet?

Föräldrar som har ett barn i åldern 14-15 år bör ses med ökad uppmärksamhet för sin hälsa och sömnkvalitet. Anledningen till oro kan vara att först och främst minska natten för sömn, när ett barn sover mindre än 8 timmar.

Det är också nödvändigt att observera perioden då sovande processen inträffar. För en frisk person är denna tid vanligtvis upp till 15 minuter, och om en tonåring "skadar" och inte kan somna i lång tid (upp till 2 timmar) på grund av otänkta tankar, minnen, musik eller besvär av en säng borde det få föräldrarna att tänka på Skäl för detta.

Sällan uppstår sömnlöshet hos tonåringar i nattväckningar i samband med olika problem (hemsk sömn, buller etc.). Ett friskt barn sover vanligtvis omedelbart och en som lider av sömnproblem kan spendera lite tid på det.

Ett tydligt tecken på brist på sömn är den komplicerade processen att lyfta barnets morgon från sängen. Efter en sömnproblem känner tonåringen en känsla av svaghet och obehag. Om denna känsla inte passerar för nästa halvtimme, så är det ett symptom på sömnlöshet.

Symtom på sömnbrist

Sömnlöshet hos en tonåring på 14 år återspeglas framför allt på sitt fysiska och psykiska tillstånd. Konsekvenserna av dålig sömn och natt sömnlöshet vid denna ålder är yttre tecken och förändringar i barnets beteende och natur:

• Irriterat och till och med aggressivt tillstånd på morgonen och eftermiddagen;
• Frekventa vagaries över bagage;
• Under skoltiden är det tecken på dålig koncentration av uppmärksamhet,
• Nedskrivning av minne när du gör läxor och studerar;
• Minska i skolprestanda;
• Kronisk trötthet
• En minskning av aptit eller omvänt, en önskan att äta mer än vanligt.

Sömnlöshet hos tonåringar: behandling

Föräldrar i denna situation är oroade över sömnlöshet hos ungdomar. Vad man ska göra, frågar de. Enligt medicinska slutsatser är sömnlöshet inte en sjukdom hos människan, utan bara ett av symptomen på ett enastående hälsoproblem. Därför är det första steget att lösa ett sådant problem att klargöra och klargöra orsakerna till sömnstörningar.

Då ska föräldrar hjälpa barnet att hantera ett sådant problem. Det viktigaste är att bryta den onda cirkeln, när depression och andra problem orsakar ett brott mot att somna i ett barn, och då är sömnlöshet själva orsaken till de efterföljande fysiska och psykiska störningarna i ungdomars hälsa.

Åtgärder för normalisering av sömn

Sömnlöshet hos ungdomar, om den är av kortsiktig natur, kan elimineras med hjälp av vissa åtgärder som föräldrar måste ta oavsett orsakerna till sömnlöshet:

1. Förbudet mot sen middag, speciellt med mottagning av kryddig, rökt och fet mat, choklad och godis, starkt kaffe och te. Om barnet vill äta middag innan man lägger sig, blir det optimalt att erbjuda honom några mejeriprodukter.
2. Att inspektera barnets säng och sovrum för att ersätta obekväma sovande tillbehör eller sängen själv. Det rekommenderas att ta bort irriterande faktorer som kan förhindra sömn.
3. Minska på kvällen, kommunicera med telefonen, TV och dator, stäng av all utrustning en timme före sänggåendet.
4. Om barnet sover i ett gemensamt rum är det viktigt att stänga av barnets område, till exempel med hjälp av en skärm.

Förebyggande av sömnlöshet

Föräldrar kan ofta inte hålla med sina växande barn på några viktiga frågor. Men bara detta kan hjälpa till att besegra problemet med sömnlöshet. Att hitta ett gemensamt språk med honom är ytterst nödvändigt för att lösa detta problem tillsammans på följande sätt:

• Samtycka att barnet stannar hela tiden på en gång, då kommer han att utveckla rätt reflex;
• Att avstå från sömn om dagen (om han var tidigare), för att säkerställa att barnet inte somnar efter 17.00;
• Förbjuda användningen av en dator och titta på tv på kvällen, särskilt filmer och spel med element av slagsmål och fasor;

• Förklara att du måste sluta konsumera stimulerande drycker på eftermiddagen, på kvällen är det bättre att dricka urtete (bättre lugnande - mint, citronbalsam, etc.);
• Efter att ha gått i sängen för att se till att tonårets rum är mörkt, kommer detta att hjälpa till att påskynda utvecklingen av melatonin.

Behandling av kronisk sömnlöshet

När sömnlöshet hos ungdomar inte varar länge, trots att alla åtgärder för att eliminera det från föräldrar och barn redan har tagits, är det meningsfullt att prata om sjukdoms kroniska form, då är det möjligt att använda behandling med medicinska örter eller läkemedel.

Medel för sömnlöshet ungdomar bör ordinera en läkare som kommer att hjälpa till att fastställa orsaken till dålig sömn och rekommendera sätt att lösa ett sådant problem. De flesta experter rekommenderar följande droger:

1. Melatonin (ett sömnhormon) kan endast användas för behandling under en kort tid och endast efter puberteten i ungdomar.
2. Olika te baserade på örtberedningar: kamille, mint, från passionflower. Detta te ska vara full i en halvtimme innan du somnar.
3. Valerian anses vara den vanligaste växten för att eliminera sömnstörningar, men det finns en risk (särskilt i ungdomar) för att få motsatt effekt, när rot av valerian kan orsaka ökad ångest.

När ska man rådgöra med en läkare

Om alla aktiviteter för att förbättra sömnprocessen och förbättra sömnkvaliteten i barnet inte hjälper, kan du behöva konsultera en läkare. Orsaken till sömnlöshet kan vara sjukdomar i nervsystemet eller psykiska problem i barnet.

Därför är det bäst att passera en intervju med en psykolog vid emotionella störningar. En sådan specialist med hög kvalifikation kan hjälpa ett barn att klara sina negativa känslor och lösa "tonårsproblem".

En specialist psykolog kommer att lära en tonåring att styra sina känslor, förhindra negativt inflytande av känslomässigt stress (skvaller i familj och vänner, problem i skolan etc.) och även rekommendera föräldrar att förbättra sina familjerelationer, inte erkänna uppenbara relationer i närvaro av en tonåring, vilket är Också en frekvent orsak till psykiska problem.

En bra känslomässig balans i en sådan situation bör stabilisera ungdomens mentala tillstånd.

slutsats

Efter att ha övervägt alla aspekter av lösningen av ett sådant gemensamt problem som sömnlöshet hos ungdomar, kan orsakerna till behandling av korta och kroniska former av sjukdomen dra slutsatsen att endast tillsammans med tonårsåldern kan hjälpa barnet att bli av med sömnlöshet.