Systemet med "minus 60" - recept och är

System "-60" bokstavligen vände visionen om många människor på en diet. Överallt är det nödvändigt att begränsa mig, har några specifika produkter ... Och här - äta vad du vill. Allt du vill! Men inte när du vill och när du kan. Detta skiljer sig från många andra kost system "minus 60". Recepten i kosten finns för alla smaker - alla kommer att hitta något eget, varje dag du kan laga något nytt.

I kosten finns det några enkla regler - till 00:00, kan du äta vad du vill (med undantag för mjölkchoklad). Det vill säga, att förneka sig själv är inte nödvändigt - kakan som tårta, muffins som bullar. Till lunch kan du äta vissa kombinationer - mer om det nedan. Middag - på samma sätt (att göra detta, är det önskvärt att inte senast 18 timmar). Om du går till sängs vid 03:00, naturligtvis, den kan flyttas.

I allmänhet är det snarare ett system av rätt kost, kost och inte i klassisk mening. Hon har inget liv, bara vänja sig ha en fräsch och alla. Och, naturligtvis, lämnar kilo och volymer har inte fått äta gammal. Författare systemet - Catherine Mirimanova, förlorade hon 60 kilo!

Betrakta systemet i detalj.

"Minus 60" system - middag recept är olika och excentricitet.

Rätt kost innebär att ge upp stekt, så vi kommer att laga mat, baka, bräsera eller laga mat i en dubbel panna.

Det kan finnas, som berättar en fantasi, är det viktigt att komma ihåg att du inte kan kombinera potatis med kött eller fisk och pasta med kött.

Du kan ganska mycket - och kött och fisk, grönsaker och frukt, spannmål, drycker - välj din egen smak.

Mycket välsmakande och ovanliga skålen - "Pearl i tabellen."

Behöver lax, lök, soja, morötter, lite olivolja. En liten bit av majonnäs, men du kan göra utan att det (systemet inte välkomna denna produkt). Ett intressant sätt att förberedelser - du måste ta bort ryggraden med ben, lämnar huvudet av fisken. Grönsaker bör läggas ut på en torr stekpanna, skär fisken, lägg till sina grönsaker och soja, rör om. Sedan den resulterande massan sätts i stommen. Försiktigt sy upp och sätta i ugnen i 20 minuter.

För köttälskare och enkla rätter kan erbjuda kyckling, marinerad i lök. Kommer att behöva kyckling, kryddor smak, lök och lagerblad - på begäran. Huvudprodukten gnugga kryddor, spridda i en behållare tillsammans med en hel del lök och sätta till samma lagerblad. Skörden i kylskåp minst en timme på 2. Sedan är det bara låg i en förvärmd ugn till 180-200 grudusov 20-30 minuter. Chicken visar sig mycket välsmakande, även utan en sida skålen.

"Minus 60" system - middag recept också kan hitta ovanliga och läckra. Av uppenbara skäl, allt som kan ätas till middag - och kan vara till lunch. Det är omöjligt att vända. Rekommenderade vegetabiliska sallader, mjölkprodukter, kött och fisk (utan garnering), ris med grönsaker. Det viktigaste i denna diet - att noggrant läsa reglerna, och det är bättre att skriva och hänga på kylskåpet - en lista över vad som händer med det. Till exempel finns det fem grupper av produkter - vi måste välja en - allt i varje grupp med alla smälter samman.

Grupp 1 - frukt. De kombineras med mejeriprodukter.

Grupp 2 - med undantag för vissa grönsaker - potatis, squash, aubergine. De kan kombineras med spannmål och mejeriprodukter.

3-gruppen - kött, fisk och kokt ägg. Inte kombineras med andra grupper.

Grupp 4 - ris och bovete. Kan användas med grönsaker eller frukt.

Grupp 5 - mejeriprodukter - yoghurt, keso, yoghurt ... Dessa produkter kan kombineras med frukt och grönsaker.

Om du redan visste att viktminskning systemet 60 du vill, rekommenderar vi att läsa boken Ekateriny Mirimanovoy och besöka hennes webbplats tillägnad din kost. Du kan hitta en hel del feedback från dem som hjälpte system "-60", lunch och middag recept, bantning bilder.

Denna diet är inte svårt att följa, även för män. Eftersom de är oftast som kötträtter, de är inte, och måste ge systemet "minus 60" för män mycket mer de vill, snarare än mono-komponent.