Tai-bo - vilken typ av sport

Men inte så länge sedan, kan förespråkare för en hälsosam livsstil idrotta endast om du gör en förmiddag jog. I ett extremfall, att göra övningar hemma. Åren gick, efterfrågan skapar utbudet. De började dyka upp med videoinspelningar aerobics lektioner, öppna sport gym.

Under de senaste åren, har naturligtvis mycket förändrats. Det fanns en stor variation av trender och riktningar som gör det möjligt att hålla i gott skick inte bara kroppen utan även själen. Tillsammans med de klassiska idrottsskolor Ett stort urval av nyetablerade sport.

Den största svårigheten för casual sportfantaster är det rätta valet av rätt typ av kondition. När allt kommer omkring, har någon att gå ner i vikt snabbt, någon prioriterar muskelmassa, vissa utveckla flexibla nog. Hur man förstå att förmånen, och att i allt detta mångfald - ett kommersiellt projekt, som åtminstone inte ont?

På en av dessa nya sporter i dag och vi pratar.

Tai-bo - bekämpa eller lämplighet

Mode för sporten kom till oss nyligen. Ändå tai-bo, det är - ett slags kampsport eller lämplighet? Döm själv.

Idén om att skapa en tai-bo kom med världsmästare i kampsport, som han sin titel sju gånger bekräftats och Hollywoodstjärnor att vetenskapen kunde lära. Dess huvudsakliga uppgift var att förena strid med återhämtning av kroppen.

Vad är tie-bo

Den är baserad omfattar flera typer av kampsporter, som boxning, karate, teykvando. Och för att få ett nytt gym, och inte bara en annan form av kamp, Billy Blanks, skaparen av densamma, är det späds ut och grundläggande aeroba övningar för att hjälpa till att bygga styrka.

Studera tai-Bo, kan du utveckla en reaktion boxare, styrka och självbehärskning, som en skicklig fighter, och allt detta under energiska dansrytmer.

Ingripa med och gå ner i vikt

Den första frågan som måste ställas kvinnan: "Kan jag använda tai-bo bantning" Låt oss försöka räkna ut det.

Tränare som är bekanta med denna typ av fitness, enligt dess universella typ av fysisk aktivitet. Övningarna är utformade på ett sådant sammanhang att som ett resultat kan du få en vacker kropp, sveda samtidigt på en utbildning om 1000 Kcal. Ett resultat av detta för en session kan tas emot i varje fitness form.

En annan positiv aspekt av tai-bo kan anses att det inte finns något behov av att avsevärt minska antalet förbrukade kalorier. Överens, äta mindre - det är det svåraste i kampen mot fetma.

En bit av rådgivning

Tai-bo - vad är den här sporten, vi har fått reda på, låt oss nu titta på hur rätt inställning till arbete.

Som tidigare nämnts, inte få för mycket lägre kaloriinnehåll. Minus 200-300 kalorier - tillräckligt.

Inte springa efter resultatet, gör varje dag. Tre gånger i veckan - det är det bästa alternativet att gå ner i vikt i början, och sedan hålla det normala.

Eftersom klasserna inte förväntar sig snabba resultat. Naturligtvis efter det första träningspasset kan vi se att isen var bruten, men på vågen att stå upp bättre i en månad. Resultatet av minst 4 kg redan väntar på dig.

Tai-bo, aerobics - kalla det vad du vill - alltid åtföljs av mycket rytmisk musik, så uttråkad i klassrummet kommer inte att vara.

Hemligheten till effektiviteten i

Tai-bo (kondition, med andra ord) syftar inte bara på den fysiska resultat som det kan tyckas vid första anblicken. Viktig roll spelas här av utvecklingen av sinnesfrid och sinnet av upplysning.

Fånga tai-Bo, kan du få inte bara en vacker lindring av muskler och utveckla flexibilitet och förbättra det kardiovaskulära systemet.

kallas tai-bo deltagare i maraton för en vacker kropp och hälsa kan vara vem som helst, oavsett ålder och fysisk kondition. Även i framtiden mamma kan använda den för att övervaka deras vikt. Men oavsett hur det var allt bra, innan den utbildning som krävs för att få tillstånd från en läkare, trots allt tunga laster är inte användbara för alla.

Dessutom gör tai-bo för viktminskning, riktiga idrottare är vittnen, kommer du att få förtroende för sig själva och sina förmågor. När allt kommer omkring, förutom vackra former, blir du ägare av kompetens i flera typer av kampsport.

Recensioner av ögonvittnen

Så trots allt motsvarar det tai-bo för viktminskning? Feedback från dem som utövar denna sport, för att hjälpa dig att avgöra:

- Mycket effektiv träning, svett hälla ner hagel, ansikte rött. Du kan känna att alla muskler fungerar. Det viktigaste är inte att överdriva det, annars musklerna börjar växa runt midjan, och det kommer att bli osynlig.

- Resultatet är det viktigaste, att öva regelbundet (tre gånger per vecka och minst en timme). Om du har en svag fysisk kondition, försök inte att göra en hel del övningar först.

- Sweat kommer att vara mycket snabb, men kan tai-bo öva en halvtimme, för att resten av tiden ge din makt övningar.

- Det maximala antalet kalorier kan bara förlorat om du ger 100%. Det är nödvändigt att utföra övningarna korrekt och fullständigt, och detta kräver fortfarande en initial fysisk kondition.

- Efter två månaders träning kan man se ett tydligt resultat kommer dock trötthet vinna så mycket, men vi måste arbeta.

- De som känner till tai-Bo, är återkoppling mycket inspirerande, så det är värt ett försök. Sport - bara super. Det viktigaste är att hitta en bra tränare, och resultaten kommer att märkas.

Fånga tai-bo, att detta resulterar i förmodligen varje man för sig själv identifieras. För dem som fortfarande beslutat att engagera sig i en sådan kondition, följande rekommendationer.

Vad du behöver träna

Vad du kommer att svettas ymnigt - det är ett faktum, så välj ett formulär för anställning av naturmaterial. De är bättre absorberas och lämnar senast irritation i huden.

Var särskilt uppmärksam på skor. Det borde vara helt fånga benet (inte får tillräckligt med förskjutning) och vara med bra stötdämpning. Ett bra alternativ - speciella skor för aerobics, är yttersula på denna sko skyddas från att glida.

Om du väljer att göra tai-bo på allvar och inte bara med tanke på gå ner i vikt eller att prova något nytt, måste du köpa vissa attribut:

- Makiwara - dessa är de speciella kudde, med vars hjälp slår. Även lämplig boxning påsar.

- Gör inte utan särskilda boxningshandskar.

- För din egen sinnesro köpa en speciell anordning, som kommer att visa hur ditt hjärta reagerar på motion.

- Bruket av idrott är inte bara möjligt i gymmet, men även hemma. Det skulle vara trevligt att installera en stor spegel, kan det vara lättare att träna slag.

Nu, ni alla vet om tai-bo, vilken typ av sport, som ger resultat i allmänhet, oavsett om de ska göra. Få inspiration, praxis och alltid vara i form! När allt kommer omkring, får strålande recensioner tai-bo.