Aerobics för barn

Nyligen ordet "aerobics" på allas läppar. Komplex av fysiska övningar utförs under en rytmisk musik har blivit mycket populära. Men många människor felaktigt tror att aerobic avsedd för endast kvinnor - att ta itu med brister form, gå ner i vikt, etc. I själva verket kan aerob träning göra nästan vad som helst.

Aerobics är en rekreation komplex övning för den mänskliga rörelseapparaten i kombination med andningsövningar. Termen "aerob" själv har den grekiska roten "aero", vilket innebär att luften. Det bär med sig en mycket viktig uppgift - att undervisa korrekt andning under förflyttning.

Aerobics har en positiv effekt på människors hälsa. Tack vare regelbunden motion förbättrar muskeltonus, förbättrar blodcirkulationen, stabiliserar arbete i andningsorganen.

Barn kan också göra aerobics, och du kan även börja träna med ett och ett halvt år eller år och. För en växande och utveckla organism vanliga klasser kommer bara att gynna. Det är ingen hemlighet att motion stärker barnets hälsa.

Aerobics för barn är betydande i det stärker rörelseapparaten, hjälper till att bilda en korrekt hållning, för att fastställa korrekt drift av respiratoriska och kardiovaskulära systemet, förbättrar samordningen ökar immunitet.

Beroende på ålder, en uppsättning övningar för barn skiljer sig avsevärt. Du kan välja aerobics för barn från ett år till två, för förskolebarn och skolbarn.

För de små, från år, kommer att vara den mest enkla övningar: promenader, sit-ups med stöd.

För äldre åldersgrupper kommer övningen vara mer komplicerad, bland annat kraft- och dans aerobics, kan, om så önskas, och lägger till delar av stepp, yoga.

Glöm inte en väsentlig del av aerobics - andningsövningar för barn. Hålla rytmen och frekvensen av barnets andning, matchande andetag utföra rörelsen.

I inget fall inte låta trötthet när man gör aerobics. För barn upp till två års anställningstid får inte vara mer än åtta minuter, för barn som är äldre än två år, kan det gradvis ökas till 20 minuter. Vid genomförandet studier för att bilda ett komplex av övningar så att intensiva rörelser alterneras med den lugna takten i övningen.

Aerobics för barn bör hållas på ett underhållande, lekfullt sätt, så att barnen skulle vara intressant att ta del i det. Aktivt aerobics med ditt barn, kan du också bjuda in deltagande av alla medlemmar i familjen. Det kan ingå i en klass delar av spelet, till exempel för att ringa några ord, läsa korta dikter, utföra övningarna i ett försök att imitera djuren. Plocka rytmisk musik.

I inget fall inte tvinga och inte tvinga ditt barn att göra, om han så vill. Din uppgift - att intressera barnet att hålla klasser så att de var en glädje. Naturligtvis kan lektioner utföras i det fria, i enlighet med väderförhållandena.

Aerobics för barn är användbar genom att fysisk aktivitet hjälper till att lindra känslomässiga och psykisk stress. Detta är särskilt viktigt för skolbarn, klasser kan hållas efter skolan.

Vi hoppas att vår artikel har övertygat dig om att aerobics för barn är mycket viktigt och nödvändigt för bildandet av ett friskt barn kropp. Från tidig barndom, fästa barnet att aerobics, du bildar hans intresse för sporten och en mycket god vana att en hälsosam livsstil. Och det är nu en mycket viktig faktor som kommer att hjälpa ditt barn i framtiden.