Användbara råd hur man gå ner i vikt

Även om det finns en hel del pengar i dag för att gå ner i vikt, är det fortfarande en hel del människor är missnöjda med sin figur. Varje löser problemet med hur man ska gå ner i vikt, på sitt eget sätt. Vissa människor fokuserar på diet, andra - på idrottsträning. Många människor börjar svälta, delta i sessioner lymfdränage och akupunktur. I allmänhet sätt gå ner i vikt så mycket. Jag vill särskild uppmärksamhet för att stoppa andningsövningar, med vilken du kan snabbt förlora vikt, bränna fett och förbättra hatade min kropp. Det handlar om Bodyflex. Det är denna andningsövningar som kan ta bort alla överskottet och därmed också för att förbättra sin hälsa.

Ta femton minuter varje dag Bodyflex, och mycket snart kommer du att märka att din midja har blivit tunnare, började man känna sig mer glad och energisk. Att lära sig att andas på rätt sätt med denna metod, de bästa två - tre gånger delta i klass med instruktören. Det viktigaste i Bodyflex - att korrekt andning under träning.

Det är värt att varna för att det finns kontraindikationer. Du kan inte delta i sådana övningar för dem som har sköldkörtelproblem, som i glaukom och ökat intrakraniellt tryck. Under graviditeten, dessa klasser också kontraindicerat.

Det finns några grundläggande övningar, gör det, kan du enkelt på kort tid för att minska vikten. Initial hållning för alla dessa övningar är att stå på sina fötter på bredden av trettio centimeter. Händerna på benen strax ovanför knäna. Den måste ge intryck av att du kommer att sitta ner. Håll andan och samla sedan i magen. Vi börjar.

Den första övningen - "Lion". Detta arbete kommer att hjälpa att bli av rynkor runt ögon, mun och näsa. Rundade läpparna öppnar sedan stora ögon och lyft upp dem, samtidigt sänka läppen mugg ner. Så vår nasal område och kinderna spänd. Språk behöver så långt som möjligt hålla med läpparna inte slappna av. Räkna till åtta. Den här övningen behöver göras tå gånger.

Naturligtvis innan du gå ner i vikt, du måste arbeta hårt, men det är värt det. Så den andra övningen - "Diamond". Med den här övningen kommer att stärka armmuskler. Stående i utgångsläget, koppla armarna framför. Ryggen skall avrundas, så att du kan hålla armbågarna på toppen. Håller andan, och samla sedan i magen och fingrarna vilar mot varandra. Så du måste stå och räkna till åtta. Då otdyshites och upprepa igen tre gånger i rad.

Nu lär vi övningar för mage. Jag behöver ligga på rygg och sträcka på benen. Plocka upp dem, böja på knäna, bör fötterna samtidigt står på golvet tridtsatisantimetrovom avståndet. Nå armarna upp, utan att ta huvudet från golvet. Dra magen och sjönk till golvet. Då stiger igen och faller. Dras upp och i detta läge hänga upp till tio sekunder. Den här övningen måste upprepas tre gånger.

Att skärpa alla muskler är mycket bra motion för att "katt". Du måste gå ner på sina händer och knän. I det här fallet, hålla ryggen rak i. Head uppväckt, blicken riktad rakt fram. Luta huvudet och arch ryggen, tänk dig att du - arg katt. I detta läge måste du hålla upp till tio konton. Sedan andas ut och slappna av musklerna i ryggen. Denna övning bör upprepas tre gånger.

Det finns många övningar som hjälper att lösa problemet med hur man ska gå ner i vikt, men även bara göra dessa övningar kan du snabbt komma i form.

Vet du om det finns en stor diet Viktväktarna? Om inte, så ska du definitivt veta om det. Efter att ha använt denna diet, kan du bli av med övervikt är ganska imponerande. Denna diet bygger på det faktum att varje dag du räkna ut hur många kalorier per dag äta. Om du inte vet hur man gå ner i vikt med hjälp av en sådan diet du är säker på att lyckas. Här kan du äta vad du vill, men samtidigt att räkna poäng, och sammanfatta dem så att de i allmänhet inte överskrida de fastställda normer. Så dagligt intag av dem som väger mindre än 70 kilo, är 18 poäng. Från 71 till 80 kg - 20 poäng, mellan 81 och 90 kg - 22 poäng, 91 - 100 kg - 24 poäng och fler än ett hundra kilo - 26 poäng.

På en sådan diet kommer att vara mer intressant att sitta med någon, eftersom du kan göra en sorts stafett på de resultat som uppnåtts. Varje produkt uppfyller Gram ett visst antal poäng, baserat på detta, du räkna din dagliga kost. I det här fallet behöver du inte svälta, äta vad du vill, bara i en mängd som motsvarar giltiga punkter. Ikapp på motion, kan du få en bonus för sig själv i form av extra poäng. Glöm inte att fylla på vikter, där det finns även ett märke på gram vägas varje dag och kontrollera hur många gram eller kilogram du gått ner i vikt.

Så om du ännu inte har bestämt hur man kastar bort vikt, använda dessa tips och snart kommer du att föra hennes figur i form.