HälsaHälsosam kost

Brazilian diet för viktminskning på 7 eller 14 dagar

En av de vackraste kvinnorna anses vara brasilianska. De kännetecknas av mörk hud, tjockt hår, en smal midja, långa ben och höft lyx. Många modeller kommer från Brasilien, är slående i sin skönhet på de mest kända catwalks av världen. Men dess förföriska linjer de fick inte bara av gener utan också en speciell diet. Brazilian diet, som vi nu anser möjliggör kort tid att säga adjö till några kilo övervikt.

funktioner

Standarddiet varaktighet är 2 veckor. Även om det finns vecko- och månadsvariationer. Brazilian diet gäller inte de strängaste. Men även här finns det vissa begränsningar. En av de grundläggande reglerna, vilket faktiskt för någon annan särskild nätaggregat - drick mycket vätska. Och vi menar vanligt vatten i stället för kaffe, te och så vidare. Diet hänvisar till en typ av protein. Så var beredd att mängden kolhydrater är väsentligt begränsad. Kontraindikationer gäller naturligtvis i första hand graviditet.

Brasilianska kost innebär följande regler:

  • Jag har ofta, men långsamt;
  • helt utesluta kryddor, krydda och alkohol;
  • även du inte kan äta mjöl, fett och stekt;
  • sista måltid senast 19.00;
  • grönsaker och frukt som konsumeras så mycket du vill,
  • kaloriminskning leder till en minskning i magen, men långsamt och inte orsakar skada för hälsan;
  • Samtliga produkter är billiga, så kosten kommer inte att leda till högre kostnader.

Vad kan och inte kan äta en diet

Beslutar att gå på en diet, är det nödvändigt att tid att förbjuda mig att äta choklad, kryddor, fett kött eller fisk, stekt, kryddig, rökt kött och, naturligtvis, att dricka alkohol. Men det är tillåtet att luta fisk, grönsaker, frukt, torkad frukt, fågel, mejeriprodukter, nötter.

Mat kokt, kokt och bakade rätter. På grund av detta är det tydligt att den brasilianska kost inte ger kroppen att svälta.

Meny för veckan

Tänk dig en prov diet under en vecka. Menyn naturligtvis kan ändras. Dock bör det alltså styras av de gemensamma begränsningar som ställs på mat. De som behöver gå ner några extra kilo, kommer att närma sig den brasilianska diet under 7 dagar. En två veckors regim bör följas för dem som vill bli av med 5-6 kg och månad - att glömma 10 kg och mer. Men vad term som du kan ha valt att hålla sig till, kom ihåg att dricka mycket vatten.

Måndag. Frukt ätit frukost eller några fettsnåla mejeriprodukter. Vid snack dricker juice, middag består av fisk med grönsaker, mellanmål - frukt och dricka ett glas kefir och äta äpplen för middag.

Tisdag. Dagen börjar med yoghurt. Därefter äter vi grapefrukt, lunch kycklingbröst med grönsaker. Andra snack består av 200 gram keso och middag - ett äpple.

Onsdag. Till frukost, vi äter yoghurt och sedan dricka apelsinjuice. Lunch består av 2 ägg och råa grönsaker, mellanmål - från grönsakssallad, och middag - ett glas kefir.

Torsdag. Frukosten består av frukten av ditt val, då kan du äta hälften frukter. För middag igen redo att fiska med grönsaker vid lunch äter upp hälften av frukter och för middag vi äter och dricker äppeljuice.

Fredag. Morgon dricka kefir, ett mellanmål av saft, äpplen och morötter för lunch gör kyckling med grönsaker. Mellanmål bestående av grönsakssallad med kål, gurka och greener, och middag - ett glas kefir.

Lördag. Dagen börjar med grapefrukt varar ett äpple. Till lunch, förbereder vi en sallad med kokt ägg. Vid lunch äter vi keso och middag - en fruktsallad.

Diet söndag upprepar den första dagen av dieten.

Om den brasilianska kost innehåller 14 dagar, anser vi meny för nästa vecka.

Måndag.

Frukost - ett ägg och en kopp kaffe.

Snack - ett äpple.

Lunch - kokt ägg.

Snack - ett äpple.

Middag - ägg och grönt te.

På tisdag - samma effekt som att på måndag.

Onsdag.

Frukost - 2 ägg och kaffe.

Snack - ett äpple.

Lunch - nötkött, spenat.

Snack - ett äpple.

Middag - äta ett ägg, dricka grönt te.

Torsdag.

Frukost - ägg.

Snack - ett äpple.

Lunch - fisk med grönsaker.

Snack - ett äpple.

Middag - 2 kokta ägg.

Fredag.

Frukost - kokt ägg och kaffe.

Snack - ett äpple.

Lunch - 2 ägg med grönsaker.

Snack - ett äpple.

Middag - fisk med grönsaker.

På lördag, vi äter alla samma, bara ersätta middagen nötkött med gurka.

Söndag påminner även andra dagar utom middag, som består av kyckling och grönsaker.

resultat

Under en vecka, lätt att städa upp till fem kilo övervikt. Varje efterföljande vecka, kommer vikten att gå hårdare med i genomsnitt tre kilo. På grund av det faktum att kost innehåller protein, vikt förlorade inte på grund av musklerna, men bara fett. Ljus kolhydrater och mejeriprodukter bidrar till bättre prestanda i tarmen. Och vitaminer och mineraler i stora mängder som ingår i kosten kommer att hjälpa ditt hår, naglar och hud för att vara i utmärkt skick.

Även med tanke på att varje del inte bör vara mer än 200 gram, kommer känslan av fullkomlighet snabbt och de brasilianska snabb viktminskning diet inte tillåter.

fördelar

Så, varför skulle välja denna diet?

  1. Utan att skada hälsan som ett utmärkt resultat.
  2. Liten men ofta delar av magsäcken minskas, så att efter några dagar hungriga mycket mindre.
  3. En varierad kost.
  4. Enligt närings täta måltider fem gånger om dagen och fler är grunden för en säker diet.
  5. Många latinamerikanska kändisar befordrad till massorna är den brasilianska kost, recensioner av som alla bara positivt. Och det är inte förvånande. När allt kommer omkring, de ser bra ut.

Hur man får ut av kosten

Inte varje kvinna tänker på det faktum att det viktigaste i någon diet är inte hon själv, som på rätt sätt ut. Trots allt, om du går tillbaka till en normal kost så fort, eller ännu värre - "fira" i slutet av den rikliga lunch eller middag, är resultatet inte bara komma ner till "nej". Vikt kan ökas ännu mer.

Under och efter kost är mycket viktigt i idrott, annars huden kan sloka och kommer att sträcka. Således regelbunden jogging, träning i gym, simning och andra välgörande inverkan på vikt och allmänna hälsa.

Daily douche också resultera i hudfärg. Om det i vissa ställen synliga problem, är det lämpligt att göra särskilda mask där.

Och mer och mer vatten. Mycket användbart på morgonen för att lägga till citronsaft i den. Två liter per dag är tillräckligt för att mätta kroppen.

brister

Brazilian diet menyn är sådan att inte allas smak. Till exempel handlar det om användning av kaffe. Men inte alla älskar denna dryck. Genom nackdelar, vilket är fallet med andra specialdieter kan tillskrivas det faktum att man bör undvika dess användning. En gång per halvår, är vanligen tillräcklig.

Variationen i kosten Adriana Lima

Känd modell Adriana Lima haft tid att prova många dieter. Men i slutändan hon valde det på den brasilianska diet. Samtidigt använder hon det på sitt eget sätt.

Till frukost, föredrar modellen granola med russin och honung, oordning protein och kaffe utan socker lunch - kyckling med grönsaker. Afternoon tea består av fruktsallad och middag - från en grönsak.

Dessutom tycker hon att köra på morgonen och 3-4 gånger i veckan ägnar sig åt boxning. För att hålla sig i form, rekommenderar Adrian massor av sömn, dricka vatten, inte dricka alkohol eller röka. Hon älskar också honung, vilket stärker immunnitet.

slutsats

Så standarden är den brasilianska diet under 14 dagar. Feedback från dem som satt på den, vanligtvis positiv. Vissa kvinnor lyckas förlora upp till 10 kilo på två veckor. Även om detta är ett undantag snarare än regel. Efter vikt snabbt försvinner bara under de första dagarna av dieten. Sedan, med varje kilo som vi måste kämpa, eftersom kroppen vänjer sig en sådan regim. Men resultatet beror också på vikten av kvinnan, hennes kropp konstitution och många andra parametrar.

Huvudsaken är att kroppen inte har försvagats, särskilt mag-tarmsjukdomar. Även om inga negativa effekter av kost inte kommer att observeras.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.