Den bästa tiden att köra?

Hans förtrogenhet med sport, många börjar med motionsaktiviteter, det vill säga, jogging. Detta är den mest enkla och även gratis klasser. Men den bästa tiden att köra? Morgon eller kväll jog friskare? Dessa och många andra frågor uppstår redan innan du lämnar arenan.

Så, den bästa tiden köra? Svaret på denna fråga i första hand ligger i din livsstil. Om du - "Owl", den morgonen kör är inte en vanlig test för sent-riser.

Det är nyttigt att om du vill köra på morgonen?

Med hänsyn till en ny atmosfär och en ren miljö, naturligtvis, ja. Natur, vakna upp på morgonen ger idrottare glädje och gott humör. Men det finns en baksida på morgonen jogging. För det första är det begränsad i tid. Dessutom hindrar någon brådska gratis gympa. Fortfarande inte riktigt vaken kroppen kan genomgå någon chock, och klasser kommer att göra lite bra.

Kör på kvällarna mycket mer praktiskt. Body är redan ganska aktiv efter en dag och är redo för nya utmaningar och påfrestningar. Men i slutet av dagen luften är mycket mer förorenad som kan hindra processen att andas, och dess rätta utformning och ren luft är viktigt när joggning. Kvällskurser är oftast föredrar människor som inte kan arbeta fysiskt, men är engagerade i intellektuellt arbete.

Man bör komma ihåg att det bara börjar att bränna kalorier efter en halvtimme av makt belastning, så det rekommenderas att köra längre, men inte intensiteten. Starta om systemet mycket enkel. Därför, innan klasser jogging är bäst att konsultera en tränare eller läkare (i förekommande fall).

Det finns också vissa begränsningar. rekommenderas inte för jogging personer med svåra sjukdomar i inre organ. När åderbråck kör kan bidra till den intensiva utvecklingen av sjukdomen.

Kör bäst på vägen bort från området, kommer arenan eller parken fungera som en bra plattform för att köra. Om det är omöjligt att köra på gatan, kan du registrera dig på gym och använda den löpband. Den betald prenumeration kommer att bli ett ytterligare incitament att delta i lektioner. Om du bara köra hårt, kan du börja med stavgång. Personer med ett stort överskott vikt bör definitivt rådfråga en läkare innan du börjar klasser.

Några tips för dem som vill engagera sig i jogging:

1. En särskild sportskor där benen kommer att "andas".

2. bör hålla ett träningspass, stretching och värma upp innan jogga lederna.

3. Du bör börja gradvis. En stor belastning kan även leda till senruptur, skada och smärta.

4. Om du är trött, sedan ta en paus. Detta kommer att ge din kropp en chans att återhämta sig.

5. Innan morgonen kör bör dricka sött te, yoghurt eller äta ett äpple. Detta gör det möjligt för magen att arbeta, inte svälta.

6. bättre resultat uppnås med kombinationen av att köra och bantning.

Innan du bestämmer dig den bästa tiden att köra, bör du lyssna på din kropp. Om du tycker att det är svårt att lämna den varma sängen, är morgon klasserna uppenbarligen inte för dig. Och på kvällen, om du tappar av trötthet efter en arbetsdag, då ingen kraft kan dra dig in på arenan. Löpning är användbar när som helst på dagen, eftersom den korrekta motion inte bara främjar god form, men också en hälsosam livsstil. Dessutom kan jogging du återställa elasticitet leder, stimulerar cirkulationen, under träningen kroppen alltmer mättad med syre, normaliserar ämnesomsättningen och är producerad av den så kallade hormon av lycka, vilket gör det möjligt att bevara ungdom och hälsa.

Ett flertal fördelar talar för att börja jogga, men den bästa tiden att köra - varje måste bestämma själva.