Den japanska dieten. Meny till ett minimum

Diet möjliggör en kort tid för att ta bort den tråkiga kilo, men deras val bör behandlas på rätt sätt. Kosten bör inte orsaka svälta organism, samt att begränsa intaget av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Om detta händer, inte överensstämmer med dieten som rekommenderas för längre 10-14 dagar. I detta fall är det bättre att dricka extra vitamin komplex, vilket gör det möjligt för kroppen att hålla sig i form även med begränsad makt.

En sådan begränsning är den japanska dieten. Hennes "sitta" i högst två veckor och inte mer än 1-2 gånger per år, som tillsammans med övervikt gå mycket viktigt och nödvändigt att kroppen. Den japanska diet meny erbjuder en ganska enkel nog för två veckor, medan det finns vissa begränsningar på produkterna. Kan inte äta sött, mjöl och alkohol, är det också värt att notera att förbudet mot användning av salt. Sådana åtgärder bidrar till att förlora upp till 8 kilo på en vecka, vilket inte alltid är möjligt att uppnå med andra dieter. Japanska kost och dess derivat kan hänvisas till den lista som innehåller den mest effektiva diet världen på grund med rätt exit ur det inte ens kan få extra kilo.

meny

Vi erbjuder dig en lista över produkter och deras användning av prioriteringsregler i den ordning som tyder på den japanska dieten. Menu är det ganska enkelt och prisvärt, så inga problem.

Den första dagen vid frukost för att dricka en kopp kaffe. Om du kommer ihåg, kan socker i kaffet inte sättas. Till lunch, äta ett par kokt hårdkokta ägg, sallad på strimlad vitkål med smör och tomat, skölja ner allt detta kan vara en liten mängd tomatjuice. Till middag, måste du koka eller steka en bit fisk, serveras med coleslaw för att göra smör.

Den japanska dieten (den andra dagen av menyn) kommer att erbjuda en frukost med kaffe med toast. Till lunch är en bit av stekt eller kokt fisk med coleslaw och smör. Under middagen kan du äta 200 gram kokt nötkött , och dricka ett glas kefir.

Frukost tredje dagen kommer att presenteras för en kopp kaffe. Vid lunch kommer att kokas morötter till ett belopp av tre stycken (med vegetabilisk olja) och ett rått ägg. Till middag kan du äta ett äpple.

Den fjärde dagen innebär som en frukost med kaffe, middag till kokas sauterade palsternacka eller persiljerot, dessutom kan du äta ett par äpplen. Till middag, måste du koka 200 gram nötkött och lägga till ett par kokt ägg som en sida skålen med hjälp av kålsallad med olja.

På den femte dagen vid frukost sallad på kokt morötter, smaksatt med citron. Till lunch du måste äta kokt eller stekt fisk i en mängd av 200 gram, och dricka ett glas tomatjuice. För middag - fisken igen och kålsallad med olja.

Morgonen den sjätte dagen kommer att presentera vid frukost kopp kaffe. Lunch kommer att bestå av rå kål eller morot sallad med olja och en bit av kokt kyckling (500 gram). Till middag, kommer det att bli nödvändigt att äta lite kokt ägg och sallad på råa morötter med smör.

Den japanska diet (meny Seventh Day) kommer att erbjuda en frukost kopp te. Till lunch kan du njuta av en bit av frukt och kokt nötkött (högst 200 gram). Till middag kan du äta för att välja något från kosten de föregående dagarna, men den tredje.

Från 8 till 14 dagars meny är densamma som en till dag 7, inkluderande.

Det japanska Resultaten tyder på efter 3-4 dagar. Maximal viktminskning observerades i den första veckan, då denna trend är på nedgång, men det totala resultatet är tilltalande för ögat. Efter en vecka av en sådan diet är bättre att använda ett minimum av salt och försöka variera menyn lite förra veckan. Först sedan gradvis kan återgå till normal kost.