Effektiva övningar för lyashek

Moder Natur "har tilldelats" kvinnor har - förmågan att snabbt samla överflödigt fett på låren. Modern skönhet kommer inte att stå ut med det och letar efter olika sätt att bli av med oönskade och fula volym. Den idealiska lösningen på detta problem är väl matchade kombination av en kalorifattig diet och motion. Övningar för lyashek önskvärt att genomföra under överinseende av en tränare. Om besöket en bra gym är inte tillräckligt med tid eller pengar, kan du plocka upp och genomföra övningar för lyashek hem.

Experter tror att den bästa effekten på låren har jogging, steg aerobics eller speciella vandringsleder. En utmärkt lösning för lyashek kommer att utöva i vattnet. Du kan göra den vanliga simning, men du kan göra speciella övningar i vatten (vatten aerobics).

Att "modellering" tog form bättre att vara lite varm upp innan huvud träning. För att göra detta, lite kör eller hoppa i några minuter. Denna träning värma upp musklerna, förbättra blodflödet till vävnaderna. Kroppstemperaturen stiger i detta område, och som ett resultat kommer fett "smälta" hårdare och snabbare.

Utbildning för att förbättra låren kan bara bestå av en övning. I detta fall måste det utföras av 4-6 set. Men det är bättre att välja komplexa, som består av olika övningar för lyashek. Följande betraktas exemplariskt.

1. En utmärkt lösning för att göra låret bantning är att utföra attacker. För genomförandet måste placera fötterna så bred som möjligt. Balansera händer att flytta kroppen åt vänster ben, stretching musklerna samtidigt. Kör några fjädrande squat på hans vänstra ben, och sedan stiga igen. därefter upprepa för höger ben.
2. Du kan utföra alternativet andra attacker: sätta din fot framåt och den andra bakåt. Bära kroppsvikten vid första på den främre foten, och sedan vrida höljet att röra sig till den motsatta. Upprepa 10 gånger. Det är lämpligt att göra minst tre tillvägagångssätt. Sedan snabbt förbrukat näringsämnena upplöst i blodet och för energiförsörjning kommer att spenderas arbetande musklerna eget fett reserver.
3. Följande övning är en mycket god hjälp för att ta bort stora mängder inte bara till låren, men också på midjan och på rygg och axlar. Du måste få upp på underarmen och på tårna. Kroppen hålls i ett plan, inte bäckenet inte överväldiga ner. Överleva i ett sådant läge en eller två minuter. Senare, när musklerna blir starkare, kan du öka runtime.
4. Vissa övningar för lyashek kan hjälpa att bli av fett på ryggen. Ge dig ut på raka armar sträcks rakt kroppen framåt. Foot fullt på golvet. Lyft en fot, hålla den på de 10 sekunder. Sänk ner, göra samma sak för det andra benet.

Tänk på att olika typer av fysiska aktiviteter såsom övningar för skinkorna och indirekt påverkar muskler och lår. Försök att göra dessa övningar till sin maximala potential och sedan ett utmärkt resultat kommer att märka inte bara dig, men också de omgivande män!