För att svara på frågan om vad som finns vitaminer

Det är väl känt att B-vitaminer är involverade i många cellulära processer som sker i kroppen. Till exempel de reglerar ämnesomsättningen, dessutom ansvarig för kemiska reaktioner orsakade av dem. Därför är det mycket viktigt för dem i tillräckligt antal som ska ingå i den dagliga kosten.

En närmare titt på det, vad innehåller vitaminer och vad de få nytta för vår hälsa.

Livsmedel som innehåller vitamin B1

Överväga vitamin B1, eller tiamin, vilket inte är mindre viktigt för kroppen än vitamin C. Det är känt att när det finns olika abnormiteter saknar nervsystemet. Till exempel finns det irritabilitet, letargi, kan du uppleva smärta i benen. I avsaknad av ett barns tillväxt kan till och med stanna önskad mängd tiamin i barnets kropp. Det är därför det är så viktigt att veta vad innehåller vitamin C. Så tiamin i stort antal är i gröna grönsaker, nötter, baljväxter och bär.

innehåller även vitaminer som finns i kött, särskilt fläsk. Tiamin kan fortfarande hittas i livsmedel såsom bönor, potatis, sparris och lever.

Produkter, B2 och B5, vitamin-rika

Svara på frågan om vad som finns vitaminer, kan det anses inte mindre viktigt för kroppen riboflavin eller B2. Man har funnit att när den försämras synen brist inträffar sjukdom i nervsystemet, också observer gastrit, kronisk kolik och olika hudsjukdomar. B2 har en speciell inverkan på huden, så om du ofta blir sjuk med herpes, bölder, eller korn, ett akut behov av att lägga riboflavin i den dagliga maten. Det tar inte mycket, eftersom vitamin B2 i stora mängder som finns i sådana vanliga livsmedel som ägg, spannmål, mjölk, fisk. Om vi talar om niacin eller vitamin B3, även kallad "nikotinsyra", det finns i kyckling, spannmål, liksom gröna grönsaker och bönor. Dessutom har han inälvor, nötter och bröd. Brist på niacin leder till sömnstörningar, irritabilitet och andra avvikelser i nervsystemet. Noggrann uppmärksamhet måste ägnas åt vitamin B5, vilket även känd som "pantotensyra". Den deltar i ämnesomsättningen dessutom regenerera vävnad och hjälper till att förhindra infektioner i slemhinnorna. Så, om du sakta att läka nedskärningar eller sår, då med stor sannolikhet kan vi säga att kroppen saknar vitamin övervägas. Lyckligtvis pantotensyra är närvarande i många livsmedel av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. I stor utsträckning det finns i jäst, lever, bröd, samt mejeriprodukter och biprodukter.

extra vitaminer

Så vi räknat ut vad innehåller vitaminer - de kan hittas i vanliga livsmedel. Men det finns tillfällen när bristen på dem leder till farliga konsekvenser, särskilt under graviditet. Det är känt att detta ämne grupp smälta långsamt om de tas i tablettform. I denna situation, föreskriver läkaren vitamininjektioner, vilka administreras genom intramuskulär injektion.