Fractional effekt - optimal meny för viktminskning!

Idag bland det stora antalet typer av dieter någon gå ner i vikt kan lätt hitta rätt för sig själva. När allt kommer omkring friskvårdsbranschen står inte stilla, och släppte alla de nya teknikerna och fördelarna med dem. Detta är inte förvånande, eftersom spåras önskan att ansluta sig till under de senaste åren av en hälsosam livsstil. Således, att välja en diet, är det nödvändigt att i första hand fokusera på syftet och önskat resultat. I denna artikel kommer vi att tala om funktionerna i kosten, som erbjuder split måltider som ett sätt att bli av med övervikt.

Så dela måltider. Menyn är främst inriktat på de människor som är i stånd att stå emot alla villkor. Varning: denna typ av kost är inte lämplig för personer som har ett dåligt minne, liksom en svag viljestyrka. Dessutom resulterar tydligt manifesterade, kommer att ha ungefär en och en halv månad att följa split måltider. Prov menyn i det här fallet inkluderar grönsaker, frukter, magra mejeriprodukter, kött, fisk och fullkornsbröd.

Liksom nästan varje diet är mindre måltider delas in i flera steg.
I det inledande skedet (fem dagar) sker önskvärt att bli av med extra kilo. Den andra etappen av de tio dagarna är inriktad om fastställande av uppnåtts. Vid denna tid, kan du äta på vanligt sätt, men det är nödvändigt för att undvika godis och mjöl. Detta följs av en femdagars upprepa cykeln 7-8razovogo makt. Det ger också den gynnsamma effekten av diet - stöds av en hög grad av ämnesomsättning, vilket i sin tur gör det möjligt att bränna mer kalorier. Så kan du även konsumera mängden kalorier du används om antalet kilo som du måste fly, inte bra. Dessutom är det nödvändigt att strikt hålla sig till intervallet mellan måltiderna 2-2,5 timmar. Om du fokuserar på mer konkreta resultat, då du behöver för att grundligt arbete. Glöm inte närvaron i sin diet av tillräckliga mängder vatten.

Hur då fungerar den på kroppen split måltider, som Menyn är inte mycket annorlunda än våra vanliga, och det ger oss möjlighet att gå ner i vikt, trots att den totala mängden mat som äts inte mindre än vår normala dagskurs? Om du äter två gånger, till exempel, en dag, har kroppen att använda ett reservkraftverk, och efter en tung måltid, dessutom om de ätit fet mat, det finns en frisättning av insulin i blodet, och för mycket kalorier omedelbart skickas till fettreserver - därmed din kroppen anpassar sig till förekomsten av en förutbestämd dig samma villkor. Det skapar en leverans av en regnig dag.

Fractional diet har en betydande psykologisk fördel jämfört med många andra sätt att bli av med övervikt. Stickning hennes man redan i förväg vet att det kommer att bli ett par timmar. Det är av denna anledning som det inte finns någon frestelse att "bryta" Det känns full "välsmakande, men ohälsosamma" livsmedel i överskott. Detta kan uppnås efter de delade måltiderna. Meny på en dag kan vara:

Kaffe eller te
morot sallad (lägga citronsaft)
250 g frukt
100 g av kött eller fisk, en brödskiva med smör
ägg eller 100 g eller 100 g ostmassa
grönsakssallad
frukt eller torkad frukt
mager yoghurt.

Ingredienserna kan variera, eftersom du måste fortsätta sitt normala liv i vilket inte alltid är lämpligt att äta något strikt definieras vid en given tidpunkt, som föreslagits av en fraktions kraft. Menyn ska innehålla tre som får varma måltider och två mellanmål, med morgonen om du kan luta sig mot kolhydrater (som används upp under dagtid), sedan på sena eftermiddagen är bättre att förmedla proteiner och grönsaker.
Som ni kan se, att följa en sådan diet är inte svårt, åtminstone, riskerar du ingenting, om du vill försöka gå ner i vikt med dess hjälp.