Mat och dryckDrycker

Gröna Smoothies: receptet med ett foto

Det har länge varit känt att gröna grönsaker är mycket användbara. De är en energikälla och viktiga spårämnen. Men inte alla gillar att äta dem. Därför under de senaste åren har det blivit en populär dricka grönt smoothies. Dess förespråkare tout rå foodists och hälsokost, men vanliga människor, prova denna cocktail regelbundet göra sig det. När allt kommer omkring är han inte bara välsmakande, men mycket användbart.

Gröna Smoothies: det

Denna rätt är en cocktail av gröna bladgrönsaker och frukter, om nödvändigt med tillsats av vätska. Men ibland, tvärtom, är en smoothie tjock, då det inte dricker och äter liten sked. Ordet "smoothie" är översatt som "mjuk". Detta innebär att drycken bör vara enhetlig, utan skivor. För att göra detta, använd en bra mixer. Bara det är möjligt att korrekt och snabbt göra smoothies.

fördelar dryck

Grön smoothie har många fördelar. Varför människor som bryr sig om sin hälsa, så förtjust i denna dryck? Med sin användning av sådana förändringar sker i kroppen:

  • tillbaka styrka och ökad effektivitet;
  • Det stärker immunförsvaret,
  • reducerad vikt;
  • toxiner renade från organismen;
  • förbättrade humör och depression passerar;
  • förbättrar hud och hår;
  • normaliserar matsmältningen;
  • de grundläggande komponenterna i drycken har antioxidant och antiinflammatoriska verkan.

Fördelar smoothie före en annan måltid

De som har försökt denna cocktail, försök att dricka det regelbundet. Varför är det bättre för en frukost laga din egen smoothies?

  • Om du laga en cocktail med havregryn, yoghurt eller keso, kan det ersätta en frukost;
  • sådan mat ger energi, men inte deponeras i fettet;
  • laga det lätt;
  • sådant cocktailglas innehållande en stor mängd av vitaminer, mineraler och fibrer;
  • Till skillnad från de gröna och grönsaker i sallader, i pulverform, är det bättre absorberas.

Det kan vara en del av drycken

Om en piska i en mixer grönsaker och örter, som är hemma, cocktail var inte mycket välsmakande. Det finns några hemligheter att göra smoothies. Huvudingrediensen - vätska, örter och frukter. Ibland också till cocktail havregryn, keso och grönsaker. I stället för vatten, kan du använda juice, örtte, mineralvatten. Till drycken har en angenäm smak, är det nödvändigt att hålla sig till dessa proportioner: i två delar flytande ta två gröna och tre bitar av frukt. Alternativt kan du lägga till kanel, ingefära, nötter, mynta.

Vilken frukt är oftast används för att göra gröna smoothies? Recept kan innehålla kiwi, banan, avokado, apelsin, päron, vindruvor och eventuella bär. De gröna kan ta den som är tillgänglig och används inte bara grönsaker som växer i trädgården, men även örter. Hälsosam dryck erhålles från sådana greener: spenat, grönkål, persilja, selleri, sallat, betor greenerna och morötter. Den gröna smoothie aldrig tillsätt socker. Sötman av drycken kan förlänas via bananer, dadlar, päron, lönnsirap eller honung.

Hur man gör en smoothie

Du måste följa reglerna för matlagning.

  1. Först alla gröna tvätt och hugga med en kniv.
  2. I en bländare pour två delarna av basvätskan och lägga till så mycket grönska. Alla bra grind, för att erhålla en homogen massa.
  3. Tillsätt sedan hackad frukt (tre delar) och krossade på nytt.

För att få en uppfriskande drink, kan du slipa frysta bitar av grönt och frukt. Men denna cocktail blir tätare. Och för att lägga till mättnad, kan du använda valnötter, havregryn eller linfrö.

Gröna Smoothies recept och matlagnings alternativ

Alla kan göra en drink som du vill. Först är bättre att använda de mest enkla recept. Sedan kan du experimentera. De som har druckit en cocktail, tror inte att sätta in i den. Och vad gör de människor som först bestämde sig för att prova gröna smoothies? Recept med bilder som vi har i vår artikel.

Till att börja med är det inte rekommenderat att ta en akut eller exotiska örter och godis för bästa lägga bananer. För att inte förstöra smaken, är det nödvändigt att använda en liten mätglaset. Vi kan rekommendera några recept av de goda smoothies.

  1. Mark 2 koppar spenat eller sallad, 2 koppar vatten, blanda. Tillsätt 1 kopp fruktjuice eller ananas och mango och en banan.
  2. Kan vara i 2 delar vatten tar 1,5 koppar spenat och en halv kopp persilja. Blandad cocktail med banan. Att smaka, tillsätt några skivor av citron och en del av ingefära.
  3. Hearty och friska smoothies som erhållits från broccoli, spenat, lime och äpple. I stället för vatten för en sådan dryck kan ta äppeljuice.
  4. Mycket ofta gör gröna smoothies med kiwi. Till exempel, en uppfriskande cocktail med ananas, kiwi, gurka, persilja och mynta.
  5. Tasty och hälsosamma smoothies händer om i stället för vatten, tillsätt apelsinjuice eller äppeljuice. Till exempel, juice med några isbitar, spenat, blåbär och banan.
  6. Bra humör öka smoothies baserade på kamomill eller ingefära te med tillägg av spenat, äpplen, bananer, nötter och honung.

Hur man använder dessa cocktails

Det är bäst att dricka grönt smoothies till frukost. Du kan även förbereda en drink på kvällen i förväg förseglade och sätta i kylskåp. På morgonen kommer det att finnas bara skaka den, och användbar energi frukost är klar. Bra användning av cocktail och dag som ett mellanmål. Om du vill använda smoothies gick bra, måste du följa vissa regler:

  • smak av drycken bör vara trevlig, men kan inte lägga till socker eller salt;
  • den första månaden av användning smoothies kan vara några fler glas om dagen;
  • Du måste dricka små klunkar en cocktail genom ett sugrör, eller finns det en liten sked;
  • Smoothies bör ätas separat från andra produkter, den bästa - en halvtimme före en måltid eller som en separat måltid;
  • rekommenderas inte att dricka en smoothie med gastrit, pankreatit, kolecystit och kronisk njursjukdom.

Och inte missbruka sådan drink kring behovet av att veta när man ska sluta. Ett stort antal råa grönsaker, särskilt i en människa ovana vid det, kan orsaka matsmältningsbesvär och gasbildning. Men överdriven konsumtion av spenat eller ängssyra kan leda till uppkomsten av njursten.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.