Sport och FitnessFitness

Gymnastik bollen: hur man väljer rätt storlek

Effektiv fysisk simulator som gör det möjligt att delta i sport och rekreation - gym boll. Hur man väljer storlek? Det beror på många faktorer som du bör tänka på när man köper detta tillbehör. Detta sportutrustning idag är mycket populär tack vare mångsidigheten, bekvämlighet, användarvänlighet och överkomligt pris. Dessutom är dessa tillbehör används allmänt för barnens klasser och framtida mammor, som även i staten strävar efter att hålla sig i god form.

Den första - ta hänsyn till vikten

Experter rekommenderar att välja en med egenvikt. Det viktigaste - inte köpa en billig tillbehör som inte bara är inte annorlunda kvalitet, men också, troligen inte kommer att vara mycket bekväm att använda. Det är viktigt att fitball var elastisk och hållbar - i detta fall kommer han att kunna upprätthålla din vikt.

Och om du utför styrketräning, behöver den stark och pålitlig gymnastikboll. Hur man väljer storlek? Kom ihåg att högkvalitativa modellerna tål en belastning som väger mer än 300 kg. För barn ska vara bra små bollar med en diameter upp till 65 cm, som har en tillräcklig säkerhetsmarginal, och därför helt säker.

Andra - material

Bra fitbol måste göras av hållbara material som har god elektro effekt. Om produktens yta är porös, kommer det att absorbera damm och svett. Därför är det viktigt att kontrollera jämnhet av materialet, sin elasticitet - på bollen bör inte finnas några rynkor. Annars vet du att innan du dålig kvalitet produkt som inte kommer att hjälpa dig till sportaktiviteter.

Hur man väljer rätt övning boll? Observera att ytan är ren, mjuk, utan utskjutande sömmar och stötar. De bästa materialen - en PVC och latex.

tillväxt

Storleken på bollen beror på idrottaren tillväxt. Det är anmärkningsvärt, men sportutrustning för utbildning vuxna och barn. Mångfalden av konfigurationer gör det möjligt att hitta en lämplig specifik individ gymnastikboll. Hur man väljer storlek?

Så baserat på tillväxten, skalen behöver följande storlekar:

  • fitbol till 155 cm i diameter bör vara 45-55 cm;
  • vid 155-169 cm höjd välja bollar diameter 55 cm;
  • för tillväxt av 170-185 cm 65 cm är lämpliga fitboly;
  • vid 186 cm höjd ovanför bollen diameter bör vara 75 cm.

Längden av armarna

Professionella instruktörer, som undervisar eller Pilates övningar, erbjuder sig att ta hänsyn till längden på armen för att plocka upp en gymnastikboll korrekt. Hur man väljer storlek i detta fall?

För att bestämma denna parameter, måste du mäta längden på armen, från axelleden och slutar med tips av sina utsträckta fingrar:

  • om armens längd upp till 55 cm, du behöver en kuldiameter av 45-55 cm;
  • med en längd av 56-65 cm fitbol handen bör ha en diameter på 55 cm;
  • med en längd av 66-75 cm bollen diameter bör vara 65 cm.

För att förstå motsvarar din produkt, måste du kontrollera följande: under ockupationen på fitball i sittande ställning vinkeln mellan kroppen, lår, ben och fot bör vara ca 90-100 grader.

Alla bollar är annorlunda?

Vi får höra hur man väljer ett gym boll för tillväxt. Men det är viktigt att också överväga vissa externa parametrar val:

  • Bollar kan vara i form av handtag eller "horn" - de flesta av dessa modeller väljs för barn.
  • Produkter med spikar över hela ytan täckt med små pärlor, som har en viss massage effekt. Sådana bollar bör användas vid behandling av vissa sjukdomar, liksom för babymassage. Fitball ska vara hållbar, det kan ha en botten stödläge ben.

för barn

Mångsidig och enkel att använda motion boll. Hur man väljer en storlek för nyfödda? I de flesta fall är dessa parametrar varierar från 45 till 75 cm, men experter rekommenderar att välja bollen är mer - det är lättare att hålla med barnet. För klasser med barn kan använda fitboly diameter på 55-75 cm väl, om modellerna kompletteras med handtag :. De hjälper till att hålla barnet, att hjälpa honom att hållas. För en vuxen handtag - är förmågan att kontrollera bollen, annars, under övningen svårt för honom att greppa.

Så hur man väljer ett gym boll för ditt barn? Här hittar några nyanser:

  • Bollen måste göras från en tät, elastisk vävnad och har en slät yta;
  • när du försöker komprimera på ytan gymnastik bör inte bilda rynkor om de är alltså en produkt av dålig kvalitet;
  • nippel måste lödas in enheten till motion gör inte ont;
  • gymnastik bollen bör ha antivzryvnoy har markeringar som abs. Hon talar om ett skal för säkerhetsstudier.

Några regler äntligen

Hur man väljer ett gym boll för fitness? Till att börja att berätta att klasser med denna del av träningsutrustning har blivit populära för inte så länge sedan. Det kom med en välkänd sjukgymnast Joseph Pilates, och från den vanliga bollen fitball endast skiljer sig i storlek. Alla modeller används i övningar i gym och aerobics. Idag är fitness bollar används ofta för att förebygga många sjukdomar i ben, rygg och höfter. De är särskilt effektiva i återhämtningen från skada. Trots den uppenbara enkelheten förbättring, är det universella, eftersom det tillåter dig att använda när engagera i praktiskt taget alla muskelgrupper, utveckla en känsla av balans, flexibilitet, det hjälper till att förbättra hållning och lindra trötthet.

Många styrs i valet av färg på gymnastikboll. Här i arbeten inkluderar psykologer, eftersom varje färg påverkar vårt nervsystem på olika sätt. Således, blått och grönt ger en lugnande effekt som minskar trycket, en gul bidrar till att förbättra humöret och höja energinivån och orange kunna lindra depression. Om du har ett svagt immunförsvar, väljer röd gymnastikboll.

verksamhetsregler

Fitball - en säker sportutrustning som är lätt att blåser konventionell pump manuellt eller automatiskt. Så det kommer att pågå längre använda bollen bara på en plan, slät yta för att undvika risken för mekaniska skador på orsaken. Förvara saker behöver uppblåst borta från solljus.

Gymnastikbollar - det är en enkel sportutrustning, som ändå gör det möjligt att lösa ett antal problem, inte lämna detta till huset. De är helt säker, men med förbehåll för de grundläggande reglerna. Det viktigaste - inte lämna ett barn, särskilt ett litet, ensam med detta skal. Dagens mest populära produkter är följande varumärken - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Korrekt välja en gymnastikboll, kommer du att kunna utföra effektiva övningar hemma utan att mycket ansträngning.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.