Hur du snabbt ta bort sido?

För de flesta kvinnor, den nuvarande problematiska oönskade fettdepåer i buken eller på sidorna. Anledningen till sediment på sidorna eller så kallade öron midja, är ibland att även regelbundet samarbeta med figuren och dess harmoni, huvudbördan ge till skinkor, lår, trumpinnar, bröst, samtidigt glömmer att för sidoområdet kräver helt annan metod och belastning. Även i dagliga aktiviteter sidan muskelgrupper, som regel, inte är inblandade. På vintern i allmänhet sådana problem bör inte vara så skarp, men förvärras med tillkomsten av våren, så uppstår frågan, hur snabbt för att ta bort sidorna.

Som ett resultat, ta bort fett från sidorna snabbt kan endast användas om ägna särskild uppmärksamhet åt denna grupp av muskler och lyssna på de systematiska klasser för att uppnå resultat. Eftersom fettet tas bort från sidorna snabbt - det är inte precis lätt, men om så önskas, uppnås. För att lösa problemet med hur snabbt att ta bort sidor, utvecklat ett brett utbud av övningar, hela skalan av perfekt täckt av aerobics. Vi listar de saker du kan göra själv hemma, eftersom de inte alltid och inte alla har tid och möjlighet att besöka gymmet.

Sysselsättning med en båge.

Det klarar väl med fettet på sidorna av en enkel hoop eller på annat sätt, hula-hoop. Glöm inte att den rena sidan av bågen med hjälp av de mest effektiva och snabbaste sättet. Att han är i stånd att snabbt föra oss till det önskade resultatet, men klasserna behöver regelbundet avsätta minst 45 minuter per dag. Plocka upp i sportaffär kan vara vilken bågen, både enkla och med en kaloriräknare eller massagemunstycken. Köp inte till att börja med tunga bågen. Perfekt vanlig metall som barn. Vi tar det i midjehöjd och minns hur coolt det då. Om du inte kan komma ihåg, följ dessa steg: att ta ett band i midjan, ben ihop och rulla runt armarna och försök sedan att rotera buken i en cirkel, och cirkeln som gör din midja bör vara mycket mindre. Flytta rytmiskt och lugnt. Om bågen slutat snurra runt och leds ned till påven eller benen, sedan tillbaka till utgångsläget och upprepa om igen. För den första klassen är tillräckligt för att spendera fem minuter vid rotation i varje riktning, men ytterligare tid bör ökas, och därmed öka amplituden av rotationen. Den enda kontraindikation för sådana studier kan tjäna som ryggraden eller njursjukdom.

Som sagt, ta bort sidor med hjälp av en ring, är det enklaste sättet, men inte begränsat till absolut rätta till dem bara. Samtidigt, för det fullständiga resultatet att ta itu med frågan om hur snabbt att ta bort sidorna ska utföras på en daglig basis ett antal övningar som syftar till denna grupp av muskler. Låt oss undersöka några av alternativen, och du kan välja den som passar bäst för dig själv.

Andra övningar eller hur man snabbt ta bort sido?

Hela uppsättningen av övningar som syftar till att utbilda de buken sneda muskler och höfter. Samtidigt en del av dem är bekanta till oss från skoltid idrott klasser, med den enda skillnaden att i den tidiga barndomen, vi inte anser det nödvändigt att genomföra dem på rätt sätt, och nu, på grund av omständigheterna, är det nödvändigt att ta dem på allvar.

Ett av de enklaste och vanligaste övningar - böjelser.

Det är nödvändigt att stå upp rakt, räta på ryggen, satte fötterna axelbrett isär och sätta händerna på midjan. Att ta upp en position, gå till de sido kurvor. Försök under lutningen av räckhåll för sina fötter, om lutning gör just nu och låt oss ta höger höger fot. Kör önskvärt i varje riktning minst 30 backar, men du kan inte göra dem alla på en gång, och i de två metoderna. För större effektivitet sluttningar komplicera hantlar. De är inte genomförs snabbt, på ett smidigt rytm, men samtidigt snabbt.

En annan övning som ger goda resultat - "fällkniv".

Utförs liggande på din sida. Benen ska böjas på knäna, sätta på varandra. Hand, där lie, vände huvudet. Frilyft ben upp samtidigt med den övre delen av kroppen. I detta spända magmusklerna, och sedan ta utgångsläget. Den spegelbild exekveras motion, som ligger på den andra sidan. Upprepa företrädesvis i vardera riktningen åtminstone 30 gånger.

Till blev effekten av utbildningen syns i en kort tid, är det lämpligt att ompröva din kost, ta en kurs av massage och köpa kläder som minskar mängden fett.